Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[The Wall]

Дружище, извини! Только сегодня отмычку дали (
Надеюсь хоть пару удалось за так дернуть?

Я в понедельник 1000 выложил за 10 фоток)
Скачать попробовал, работает!) спасибо за инфу)

 

[Smet]

Я в понедельник 1000 выложил за 10 фоток)
Скачать попробовал, работает!) спасибо за инфу)

Ну надеюсь там еще много твоих невыкупленных фотографий. Надо еще Максу, Сергею и Владимиру сказать.
Это мне в моей школе рассказали сегодня.
Я скоро отчет запилю о сегодняшний тренировке. Все что я раньше знал про офп... Короче я раньше про офп вообще ничего не знал )

 

[The Wall]

Намба ту
12.10, 4.92 км
Футбол 4 тайма по 5 минут (не попал). Выложился прилично)
Потом 3х1000 через 1000, так вышло, что по 3:35( пульс после футбола убегал моментально, плюс в субботу перегрузил в зале ахилл и икроножные. Короче, так мне и надо)
Заминка 2 круга.

 

[screamerss]

Отчёт 6 от 12.10,2016

 

[Smet]

Какое там сегодня число то...
12.10
5,82 км
31:22

и
6,98 км
1:15:24


Пара пробежек пропала еще... Да и фиг с ними. И так считаю норм)

Тренер сказал размяться... А я дурень побежал с ребятами бегающими марафон по 2:30-2:50... Они разминаются на 4:40-5:00... Ну конечно я отстал на 3м км... А на 5м думал разные матерные мысли...
Прибежал на место сбора и началась общая растяжка минут 10-15...

Потом нас разбили на 3 команды по 6-7 человек. И каждую отправили на свою локацию.
1я - планки, мостики, пресс, растяжка и 3 по 100 ускорения.
Потом трусца 500 м до следующей локации.
О
2я - песчаный подъем. 5 по 50 м с высоким бедром вверх. 3 упражнения выпрыгивание из приседа с хлопком над головок 10, разножка 20, подтягивание колен к груди в прыжке 20. После окончания каждого ускорение вверх. И так 2 повторения на все. Опять 500 м до следующей.

3я - горка 50 м, выпады, бег на прямых ногах, ускорения, и еще черте что...
Пульс упорно показывал 193, говорить не мог, дышать не мог, плюнуть нечем, во рту Улан-батор... (Прошло уже 1:30)

И тут тренер кричит, чего встали, марш на 2й круг.... И все по новой, как и не было сейчас 3х изнуряющих локаций.
Ну а закончили все заминкой по 5:50 ... 2 км.
Я сидел в раздевалке минут 10 не мог даже соображать. А парни, которые в теме, шли мимо меня в сауну с хитрой, но поддерживающей, улыбкой. Все прошли путь через боль, пот, изнуряющую работу... Ну мне даже стыдно не было. Так как 2:30 часа на пределе, для меня уже победа. Но ПМ близко. Нельзя сбавлять обороты...
Всем спок ноч!

 

[-Владимир-]

Отчёт за воскресенье, 09 октября.
Холодно и мокро.
Моросящий дождик.
По плану - командная тренировка на лыжах-роллерах.
Все собрались и погнали.
2 км проехали, только начали разогреваться..., и тут бац - вторая смена наехал на дорожную разметку полусантиметровой высоты...
Slippery when wet
Потерял равновесие... ну и навернулся...
Очнулся, гипс... ребро ломит, подбородок разбит, пальцы веером!
Сполз на обочину, скинул роллеры, лыжные боты...
Тренер мне и машину подогнал и шнурки завязал!
Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной...

Помните?

Теперь новый тренд


В травмпункты Пальчики на место вправили, перчатку сняли, кольцо тоже удалось снять без распиливаний.
Так что, можно сказать, удачно !
Связки порваны, 2 пальца переломаны.

Всем себя беречь!
Это приказ!

 

[-Владимир-]

Среда,
Октябрь, 12
Просто Бег 12,27 км
Бег на ночь - на хороший сон!

Всем хорошего настроения
Берегите себя

 

[Smet]

Отчёт за воскресенье, 09 октября.
Холодно и мокро.
Моросящий дождик.
По плану - командная тренировка на лыжах-роллерах.
Все собрались и погнали.
2 км проехали, только начали разогреваться..., и тут бац - вторая смена наехал на дорожную разметку полусантиметровой высоты...
Slippery when wet
Потерял равновесие... ну и навернулся...
Очнулся, гипс... ребро ломит, подбородок разбит, пальцы веером!
Сполз на обочину, скинул роллеры, лыжные боты...
Тренер мне и машину подогнал и шнурки завязал!
Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной...
Посмотреть вложение 259439
Помните?
Посмотреть вложение 259441
Теперь новый тренд

Посмотреть вложение 259443 Посмотреть вложение 259444
В травмпункты Пальчики на место вправили, перчатку сняли, кольцо тоже удалось снять без распиливаний.
Так что, можно сказать, удачно !
Посмотреть вложение 259447 Посмотреть вложение 259448
Всем себя беречь!
Это приказ!

Ой, ёй!
"А я знаю что у тебя с рукой! Это не закрытый перелом..."
Лечи руку!

Для успокоения и быстрой поправки - качни фоток по инструкции, что я запостил, с московского марафона, вон Валл опробовал, говорит что работет ссылка!

 

[-Владимир-]

Ну мне даже стыдно не было. Так как 2:30 часа на пределе, для меня уже победа. Но ПМ близко. Нельзя сбавлять обороты

Молодец, только перед ПМ минимум за недельку всё же сбавь обороты, отдохни , восстановись и наберись сил.

 

[Smet]

Молодец, только перед ПМ минимум за недельку всё же сбавь обороты, отдохни , восстановись и наберись сил.

Спасибо большое за рекомендацию. А то я последнии 2-3 недели вообще не свойственно для себя провожу... с 12.11 начну себя ограничивать и восстанавливаться! Но пока ровно месяц впереди. Есть цель не только пройти дистанцию, но и уложиться в 2:04))) хотя сегодня под конец тренировки, я выглядел не лучше, чем ребята с 33го километра мм с одноименного видео)

 

[Hadisovish]

13.10.2016 г.
10,7 км, 01:03:21

 

[Макс®]

12.10.2016
10 км.

 

[Hadisovish]

Связки порваны, 2 пальца переломаны.

Ээээх, выздоравливай побыстрей !!!! (У кошки боли, у собачки боли , а у Вовочки не боли ).

 

[Hadisovish]

.ы. зубы в порядке у мну, щербин нет

А у мну есть , как раз на прошлой неделе зуб сломался , да еще и спереди .......В общем , теперь совсем, как на аватарке ...

 

[The Wall]

Вот это тетку накрыло...

 

[krasol]

Всем бегункам привет!!!
Мне про тетку понравилось,не потому,что ее накрыло,а потому,что она не сдалась))))
-Владимир-, скорее твоей травме зажить))))

 

[Avenger]

 

[Marleanft]

Всем привет!
Отчёт за 13.10

 

[-Владимир-]

Ээээх, выздоравливай побыстрей !!!! (У кошки боли, у собачки боли , а у Вовочки не боли ).

Спасибо, добрый друг, но и у кошек и собачек пусть не болит. Они ж сказать не могут, а это еще хуже...
И всем спасибо, за сочуйствиё!

 

[Forest]

Всем привет!
Бег в 6 утра мне уже начинает нравится. Все спят а ты уже в парке бежишь. Бег в темноте сродни медитации. Заряд бодрости практически на весь день. До вечера. Я еще и радио в наушниках слушаю. Все основные новости с утра знаю...
ПС. Часики Полар работают безотказно. Доволен покупкой.
Попробую 4 раза бегать со следующей недели.