И
Илья Александрович
20.01
Бег/улица
7.43 км
Бег/улица
7.43 км
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января
- Автор темы Bercer
- Дата начала
- Статус
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 25.008
- Реакции
- 63.076
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
- Не курю с
- 20.11.2014
- Дневник
- Читать »»
Да какая там польза! Просто стеснительность убрать! Ощущения чувств загрубить! Внутреннего критика усыпить! Нормальному человеку это не нужно!
А я сейчас пью! Мне зубы переставляют, для организма это стресс - подвешивание головы поменялось, нагрузки изменились, ноют дёсны слегка, загрубляю чувства!
Я написал, что нормальному человеку это не нужно, но много ли нормальных людей?
У каждого свои тараканы, поэтому я не осуждаю ни пьющих, ни курящих, так как понимаю, что табак и алкоголь есть некая компенсация внутренних изъянов!
добрый вечер. отчет № 1 от 20.01.17 (пятница) понимаю , что еще два отчета сдать должна суббота, воскресенье. сознаю свою вину ,меру ,степень, глубину 
второе фото это велотренажер 5, 58 на 4 делим =1км
первое фото бег 3 км
второе фото это велотренажер 5, 58 на 4 делим =1км
первое фото бег 3 км
Ирина Масальская
Пророк
Отчёт 19.01
20/01
20/01
да хватила лишнего. признаю.Ты точно женщина?Сие только роботам доступно!
- Сообщения
- 10.399
- Реакции
- 47.334
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 14
- Не курю с
- 24.11.2015
- Дневник
- Читать »»
А, я тоже вырубаюсь. Измеряй пульс покоя не увеличивай пока нагрузку)
ВоваНТ
Пророк
- Сообщения
- 5.579
- Реакции
- 44.655
- Лет курения
- 30
- Не курю с
- 20.04.2014
Я когда-то карате занимался всерьёз и, как сурьёзный спортсмен, на год завязал с алкоголем. Пережил за это время свадьбу, дни рождения, кучу государственных праздников, .....тогда был страшно горд, ....а теперь думаю "ну и чё?" и "ради чего?" , чтобы щёки понадувать, что я, типа, крутой?
Пяток лет назад решил зрение улучшить, - посмотрел лекции Жданова по улучшению зрения , а он борется одновременно с близорукостью, табакокурением и с алкоголизмом.
В результате, табакокурение пошатнулось, но устояло, зрение улучшилось на 30%, тяга к алкоголя исчезла на 100%. И теперь мне не нужны ни стодневки, ни стогодки, я знаю, что алкоголь яд, независимо от наклейки, а если и удастся употребить продукцию Гиннесса, то кипятком ссать не буду, яд же! А оценю аромат, и всё такое!!! Без фанатизма!
Вот, епть, а я про государственные праздники частенько забываю. Даже дни рождения вождей ни разу не отметил
Да и пью без фанатизма, чтобы аромат и все такое. Просто, как почти профессиональный физкультурник, начинаю ставить перед собой новые и новые цели. Как результат перетрен, апатия...
И
Илья Александрович
БЕГ
Бег делает нас здоровыми, сильными, фигура всегда будет в хорошей форме». Обычно такие слоганы мы замечаем в очередной статье о беге и как он полезен. Но бег делает для нас больше. С его помощью мы становимся не только здоровее, а и внимательней, счастливей, в конце - концов.
В нашем современном мире мы сталкиваемся с огромной кучей нерешенных вопросов, стрессов и всего прочего, что просто иногда мешают нам расслабиться даже в выходной день. Так как же это сделать ??? Немецкий спортивный психолог профессор Оливер Столл из университета Гален- Виттенберг описывает еще одну особенность, которая возникает при самом беге. Его называют «поток» (что означает частичное отключение мышления) и этому есть объяснение при физических нагрузках область мозга отвечающая за мышление то есть префронтальная кора выключается. После своих испытаний Стилл сказал «Работа мозга во время бега требует так много энергии для координации движения организма при беге, что он просто притупляет регионы, которые ему на данный момент не нужны». С приглушением коры человек теряется во времени, пространстве (не радикально конечно) и в этом состоянии чувствует себя спокойно. «Я бегу к достижению пустоты»: - писал японский писатель Харуки Мураками …. Теперь ясно о чем он.
Менее активная работа префронтальной коры во время бега имеет еще одно преимущество. Для людей, которые страдают от легкой и умеренной депрессии, и мысли которых «вертятся» вокруг плохого составляю единую цепь плохого настроения, будет полезным разорвать это замкнутый круг с помощью бега. Чувство удовлетворения, возникшее после бега только подкрепляет полученные результаты, больной начинает верить в себя, изменяет свое отношение к действительности.
Также учеными университета Бонна было определено, почему зачастую бег имеет радостный и одурманивающий эффект. Во-первых, при физической нагрузке в организме выделяется опиат эндорфин. До этого его было обнаружено только в крови. Но у людей, которые делали постоянные пробежки, также был найден опиат эндорфин в мозге, что подтверждает теорию о хорошем настроении после пробежек.
Также существует новая теория из Соединенных Штатов, которая утверждает, что мозг используется во время пробежки эндоканнабиноид. Эндоканиабиноиды производятся самим организмом. А в штучной среде из растения каннабис - от которого они получили свое название - имеет обезболивающий и эйфорический эффект.
Одно можно сказать наверняка: Регулярный бег может улучшить память и концентрацию, а также уменьшить риск развития болезни Альцгеймера или как ученые утверждают - даже формирования новых клеток мозга. Есть и другие положительные эффекты бега - например, то, что две трети всех мышц задействованы при беге.
Также во время пробежки развивается сердечнососудистая система, она образует новые вены, стенки сосудов эластичны и сердце работает более экономично. Оно может перекачивать больше крови за меньшее время по организму. Это объясняет, почему регулярном беге снижается артериальное давление. В стрессовой ситуации, кровяное давление взмывает вверх в считанные секунды, но только не у «постоянных бегунов», поэтом уменьшается риск инфаркта и инсульта. При беге возникает распад сахара в крови, поджелудочная железа должна производить меньше инсулина, риск развития диабета снижается. Кроме того, риск рака легких среди тех, кто регулярно бегает тоже низкий.
Бег делает нас здоровыми, сильными, фигура всегда будет в хорошей форме». Обычно такие слоганы мы замечаем в очередной статье о беге и как он полезен. Но бег делает для нас больше. С его помощью мы становимся не только здоровее, а и внимательней, счастливей, в конце - концов.
В нашем современном мире мы сталкиваемся с огромной кучей нерешенных вопросов, стрессов и всего прочего, что просто иногда мешают нам расслабиться даже в выходной день. Так как же это сделать ??? Немецкий спортивный психолог профессор Оливер Столл из университета Гален- Виттенберг описывает еще одну особенность, которая возникает при самом беге. Его называют «поток» (что означает частичное отключение мышления) и этому есть объяснение при физических нагрузках область мозга отвечающая за мышление то есть префронтальная кора выключается. После своих испытаний Стилл сказал «Работа мозга во время бега требует так много энергии для координации движения организма при беге, что он просто притупляет регионы, которые ему на данный момент не нужны». С приглушением коры человек теряется во времени, пространстве (не радикально конечно) и в этом состоянии чувствует себя спокойно. «Я бегу к достижению пустоты»: - писал японский писатель Харуки Мураками …. Теперь ясно о чем он.
Менее активная работа префронтальной коры во время бега имеет еще одно преимущество. Для людей, которые страдают от легкой и умеренной депрессии, и мысли которых «вертятся» вокруг плохого составляю единую цепь плохого настроения, будет полезным разорвать это замкнутый круг с помощью бега. Чувство удовлетворения, возникшее после бега только подкрепляет полученные результаты, больной начинает верить в себя, изменяет свое отношение к действительности.
Также учеными университета Бонна было определено, почему зачастую бег имеет радостный и одурманивающий эффект. Во-первых, при физической нагрузке в организме выделяется опиат эндорфин. До этого его было обнаружено только в крови. Но у людей, которые делали постоянные пробежки, также был найден опиат эндорфин в мозге, что подтверждает теорию о хорошем настроении после пробежек.
Также существует новая теория из Соединенных Штатов, которая утверждает, что мозг используется во время пробежки эндоканнабиноид. Эндоканиабиноиды производятся самим организмом. А в штучной среде из растения каннабис - от которого они получили свое название - имеет обезболивающий и эйфорический эффект.
Одно можно сказать наверняка: Регулярный бег может улучшить память и концентрацию, а также уменьшить риск развития болезни Альцгеймера или как ученые утверждают - даже формирования новых клеток мозга. Есть и другие положительные эффекты бега - например, то, что две трети всех мышц задействованы при беге.
Также во время пробежки развивается сердечнососудистая система, она образует новые вены, стенки сосудов эластичны и сердце работает более экономично. Оно может перекачивать больше крови за меньшее время по организму. Это объясняет, почему регулярном беге снижается артериальное давление. В стрессовой ситуации, кровяное давление взмывает вверх в считанные секунды, но только не у «постоянных бегунов», поэтом уменьшается риск инфаркта и инсульта. При беге возникает распад сахара в крови, поджелудочная железа должна производить меньше инсулина, риск развития диабета снижается. Кроме того, риск рака легких среди тех, кто регулярно бегает тоже низкий.
- Статус
