Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Юнкер]

Суперфигуристы, с сегодняшнего вечера и до понедельника не смогу быть тут. Вы тут без меня не скучайте Продолжайте также активно и в дружеской атмосфере общаться, задавать вопросы. Уверен, что новичкам старожилы помогут

 

[Юлия Veter]

Это норма или для похудения ?

Норма, для похудения необходимо понижать.

 

[Илья Александрович]

Юлия Veter, с месяцем некурения кстати)

 

[Юлия Veter]

Юлия Veter, с месяцем некурения кстати)

Спасибо, очень приятно. Очень хорошо не курить, еще бы попа не росла, вообще бы замечательно все было!)

 

[venkian]

Я опоздала немного,запишите меня в супер фигуру!!!!!

 

[Викеша]

задерживает воду в организме, имеет высокий инсулиновый индекс при низком гликемическом индексе. Т.е.имеет свойство повышать уровень инсулина в крови, без сильного скачка сахара в крови. И повышает инсулиновый индекс всех продуктов, с которыми вместе употребляется.
Это я на словах такая вся умная, а сама в день 400 гр творога съедаю, поллитра кефира и грамм 200-300 молока

Простите,я не поняла,значит молочки много нельзя?

 

[Илья Александрович]

еще бы попа не росла

что совсем все плохо?)

 

[ЯНаталИЯ]

еще бы попа не росла, вообще бы замечательно все было!)

Да..попа наше всё, надо держаться, чтобы не росла))

 

[Мусира]

Простите,я не поняла,значит молочки много нельзя?

ну, нельзя - это очень категорично.
спортсмены-бодибилдеры в период сушки, а особенно перед соревнованиями, да, молочку, как правило, исключают полностью.
ну, возможно, еще если все методы и схемы уже испробованы, а последний килограмм не уходит, чтобы кубики на прессе появились, то тоже будет действенно.
мне обилие молочки не помешало избавится от лишнего веса. Но добиванием последних кило я еще не занималась вплотную, возможно и до отказа от молочки дойду, но пока не могу представить, как выживу без творога и кефира

 

[Tayga]

Но добиванием последних кило я еще не занималась вплотную, возможно и до отказа от молочки дойду, но пока не могу представить, как выживу без творога и кефира

Вот аналогичная ситуация... Как это - ужин без творога? Уже в привычку вошло. Ну и кефир, и молоко в кофе. А йогурт! Чем салаты заправлять?

 

[venkian]

Юнкер, запишите меня тоже.
Мои цели: первые две недели хочу попробовать пунктирное питание: день есть нормально,день яблоки только или голодать.Добавить прогулку хочу в течение часа.Через две недели с 15 июня три раза в неделю тренировки.По часу.

 

[Tayga]

Юнкер, запишите меня тоже.
Мои цели: первые две недели хочу попробовать пунктирное питание: день есть нормально,день яблоки только или голодать.Добавить прогулку хочу в течение часа.Через две недели с 15 июня три раза в неделю тренировки.По часу.

Его возможно не будет сегодня, и в выходные тоже. Напиши @Елена Ивановна

 

[Tanusha&Y]

Очень вкусно
вот нашла) http://uchidoma.ru/morozhenoe-iz-jogurta/

огромнейшее МЕРСИ !

 

[Мусира]

Вот аналогичная ситуация... Как это - ужин без творога? Уже в привычку вошло. Ну и кефир, и молоко в кофе. А йогурт! Чем салаты заправлять?

я сейчас пытаюсь сократить молоко в кофе
для начала пришлось чашку поллитровую сменить на 150гр, сразу в три раза меньше молока стала лить
вторым пунктом программы стало наливание кофе заранее, чтоб остыл немного и стал комфортной температуры после наливания меньшего количества молока.
уже получается пить не молоко с кофе, а, все-таки, как все люди, кофе с молоком

 

[Юнкер]

Юнкер, запишите меня тоже.
Мои цели: первые две недели хочу попробовать пунктирное питание: день есть нормально,день яблоки только или голодать.Добавить прогулку хочу в течение часа.Через две недели с 15 июня три раза в неделю тренировки.По часу.

Обратитесь к @Елена Ивановна. Она у нас главная

 

[Tayga]

я сейчас пытаюсь сократить молоко в кофе
для начала пришлось чашку поллитровую сменить на 150гр, сразу в три раза меньше молока стала лить
вторым пунктом программы стало наливание кофе заранее, чтоб остыл немного и стал комфортной температуры после наливания меньшего количества молока.
уже получается пить не молоко с кофе, а, все-таки, как все люди, кофе с молоком

Ну ладно, с молоком разберемся)) Я буквально до недавнего времени пила одну чашку кофе утром - и все. А тут что-то как с цепи сорвалась - по 4-5 больших таких чашек.
А вот как разобраться с йогуртом?) И с творогом... У меня еще поллитра йогурта в холодильнике и творога грамм 400.

 

[venkian]

Елена Ивановна, запишите меня тоже,пожалуйста, в Супер фигуру!!!

@Юнкер, запишите меня тоже.
Мои цели: первые две недели хочу попробовать пунктирное питание: день есть нормально,день яблоки только или голодать.Добавить прогулку хочу в течение часа.Через две недели с 15 июня три раза в неделю тренировки.По часу.

 

[Мусира]

Ну ладно, с молоком разберемся)) Я буквально до недавнего времени пила одну чашку кофе утром - и все. А тут что-то как с цепи сорвалась - по 4-5 больших таких чашек.
А вот как разобраться с йогуртом?) И с творогом... У меня еще поллитра йогурта в холодильнике и творога грамм 400.

сожрать быстренько
не,я пока не буду совсем от молочки избавляться, а то мясо придется есть, а я его не лю. Может попробую хоть одну пачку творога в день заменить на яйца. И кефир вечерний тоже, как без него? неделю назад попробовала кефир заменить протеином после тренировки, так организм взбунтовался и требовал свою законную поллитру кефира

 

[Tayga]

сожрать быстренько
не,я пока не буду совсем от молочки избавляться, а то мясо придется есть, а я его не лю. Может попробую хоть одну пачку творога в день заменить на яйца. И кефир вечерний тоже, как без него? неделю назад попробовала кефир заменить протеином после тренировки, так организм взбунтовался и требовал свою законную поллитру кефира

Организм лучше знает, что ему нужно)) Хочет поллитру - надо дать ему поллитру Я решила тоже вечерний творог на яйца заменить... Пусто как-то получается. Никакого удовольствия. Придется на яйца с майонезом! (шутка). В общем - буду думать)

 

[Irchik]

А вот как разобраться с йогуртом?) И с творогом... У меня еще поллитра йогурта в холодильнике и творога грамм 400.

Съесть и купить еще. Или ты того... этого.... к соревнованиям готовишься . Тогда только и остается , что .
Я молоко в кофе добавляю только чуть чуть для цвета поэтому получается совсем немного, а вот отказаться от творога, кефира и йогурта - низачто .