Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-9

[ОльгаК]

у меня весы глючные, у них погрешность 15 кг я лучше свои объемы замерю, запишу куда-нибудь в тетрадочку
вчера на практике ознакомилась с чем предстоит иметь дело, сегодня все бока и задница болят

Боль в мышцах при смене и увеличении нагрузки - рядовое происшествие. Терпим, скоро всё пройдёт. Самое интересное в том, что боль в процессе тренировки ощущаться не будет.

Доброе утро , нашла видео на русском вечером опробую

Где нашла, если не секрет? Делись.

Доброе утро, я только проснулась. У нас сегодня красота - прохладно. Сейчас кофе попью и вперед
Кстати, мне оповещалки почему-то не приходят, когда зовешь....

Сейчас тоже не пришла?

 

[Zaйcom]

Где нашла, если не секрет? Делись.

не секрет) https://rutube.ru/video/ed5c16f7f92a3b6ee0cfd3af2933ad0f/

 

[Zaйcom]

Где нашла, если не секрет? Делись.

Только это начинающий но не Beginner Shred а чуть сложнее которая за 30 дней а бегиннер пока не могу найти по русски

 

[Лика2707]

@Svetlana M76
@ОльгаК
@Liz
@Лика2707
@italyano83
@Zaйcom
@Varvara_79
@Выхухоль
@Nasten_ok
@Rishkaa32
@SUNSET
@Хрюня
@NibleLint
@pol6energetik
@Январь
@Marusia F.
@Lady in Red
@Мария331
@КатюшкаЯ
@ColdSteel
@Iriska90
@Куздра
Отпишите, приходят ли оповещения в виде "ОльгаК упомянула вас...."

да)))

 

[Svetlana M76]

@Svetlana M76
@ОльгаК
@Liz
@Лика2707
@italyano83
@Zaйcom
@Varvara_79
@Выхухоль
@Nasten_ok
@Rishkaa32
@SUNSET
@Хрюня
@NibleLint
@pol6energetik
@Январь
@Marusia F.
@Lady in Red
@Мария331
@КатюшкаЯ
@ColdSteel
@Iriska90
@Куздра
Отпишите, приходят ли оповещения в виде "ОльгаК упомянула вас...."

Приходят

 

[ColdSteel]

@Svetlana M76
@ОльгаК
@Liz
@Лика2707
@italyano83
@Zaйcom
@Varvara_79
@Выхухоль
@Nasten_ok
@Rishkaa32
@SUNSET
@Хрюня
@NibleLint
@pol6energetik
@Январь
@Marusia F.
@Lady in Red
@Мария331
@КатюшкаЯ
@ColdSteel
@Iriska90
@Куздра
Отпишите, приходят ли оповещения в виде "ОльгаК упомянула вас...."

Нет, только "ответила в теме".

 

[NibleLint]

Всем привет))
Я делала с утра) теперь это моя зарядка, понравилось))
Всем успехов
Отмечу в табличке позже,) у меня весов нет, замеры объёмы

 

[Лика2707]

вопрос назрел, читать правила то читала))) сами отмечаемся или тута пишем отзанималась)))

 

[Svetlana M76]

Доброе утро!
Я уже тоже позанималась! в 9 часов у нас ещё тоже возможно, но уже очень жарко.
Очень порадовала программа. Не сильно сложная. Для начала и такой жары замечательно подходит. Ощущаю сейчас такую легкость..прелесть.
Спасибо вам девочки, что собрали нас

 

[Zaйcom]

вопрос назрел, читать правила то читала))) сами отмечаемся или тута пишем отзанималась)))

в табличке сами, если не получается пишем в теме)

 

[Лика2707]

мадам ЗоЗо)))) целую вас

в табличке сами, если не получается пишем в теме)

прекрасная дама)))

 

[pol6energetik]

А я с утра только зарядку сделал и планку. Собираюсь позаниматься вечером.

 

[КатюшкаЯ]

Боль в мышцах при смене и увеличении нагрузки - рядовое происшествие. Терпим, скоро всё пройдёт. Самое интересное в том, что боль в процессе тренировки ощущаться не будет.

Где нашла, если не секрет? Делись.

Сейчас тоже не пришла?

Сейчас пришла

 

[Zaйcom]

мадам ЗоЗо)))) целую вас

прекрасная дама)))

блин хочу твой вес 59 даже можно 60

 

[Лика2707]

у меня еще диск есть. он же талие хорошо помогает?

 

[Лика2707]

блин хочу твой вес 59 даже можно 60

у меня всегда был вес 48(((((( еле набрала до 52. а потом беременность и тютю 74 кг))) это я еще сбросила до 59 кормлением . теперь опять бы 52. ну или пусть стоит 59. мне главное мягкость тела убрать. а то я холодец ходячий

 

[Zaйcom]

у меня всегда был вес 48(((((( еле набрала до 52. а потом беременность и тютю 74 кг))) это я еще сбросила до 59 кормлением . теперь опять бы 52. ну или пусть стоит 59. мне главное мягкость тела убрать. а то я холодец ходячий

а рост?

 

[Лика2707]

а рост?

172 ))) для него вес сейчас идеален 60

 

[Zaйcom]

172 ))) для него вес сейчас идеален 60

так тебе реально просто в мышцы переработать , так то ты худышка

 

[КатюшкаЯ]

Первый день прошел отлично, хоть и было трудновато с непривычки
Движения почти все знакомы