Сила воли Курение портит отношения с близкими, ну не бред ли???

[Margarita_aa]

главная ошибка - заменять неочищенный рис на очищенный. Очищенный - зло. Кушай тады овсянку

Серьезно? Сколько живу - никогда не знала. Может вообще на него перейти? Он по вкусу как?

 

[Margarita_aa]

чего ни к чему.Пару кг хоть наберу

На этом - вряд ли)))))))) Погоди, наберешь с годами, куда тебе спешить))

можно немытые фрукты и овощи есть. мытые - зло!!

Сравнил *опу с пальцем))))))

 

[Штангистка]

Мдя?... А пожалуй я так и сделаю. Немного не повредит, а голова мне нужна адекватная))) Катюш, спасибо за советы!
Я вообще хочу начать нормально питаться - на завтрак "овсянкас, сэр" (хоть не люблю, но говорят - польза исключительная, особенно для женщин), на обед салатик (морская или квашеная капуста к примеру - люблю), суп (может быть) и кусок мяса (курицы) с овощами - все естессно без жарки, а вот что с ужином - не знаю( Но до 18-00 в любом случае, потом только воду. Так я думаю и самочувствие будет хорошее, и в форме буду.

Вечером хорошо чисто белковую пищу кушать - творог, кефир, йогурт белый. Можно грудку курицы или индейки. Главное - без углей.
Не кушать после 18 - идея чудесная, если спать ложишься в восемь - девять вечера. Во всех других случаях кушать надо за 2 часа до сна (если творог, а не жареную свиную котлету).

Бурый рис жестче, чем белый, но я ни тот, ни тот не люблю))

 

[Штангистка]

можно немытые фрукты и овощи есть. мытые - зло!!

остряк-диетолог)) пищевые волокна решают

 

[maxminus]

остряк-диетолог)) пищевые волокна решают

а ты куда штангу дела? съела?! железа не хватает?

 

[Margarita_aa]

Штангистка, за 2 часа до сна не получается. Но кстати с кефиром можно попробовать, его ж не надо готовить. Погоди, а перекусы в течение дня ведь должны быть? Что там можно? Фрукты? Я их как-то не очень люблю(

 

[Штангистка]

а ты куда штангу дела? съела?! железа не хватает?

Когда девушка выкладывает фотку в платье - это ей любви не хватает

 

[Волчара]

Когда девушка выкладывает фотку в платье - это ей любви не хватает

ответила на поставленный вопрос

 

[maxminus]

Когда девушка выкладывает фотку в платье - это ей любви не хватает

взял на заметку

 

[Волчара]

Погоди, а перекусы в течение дня ведь должны быть?

Чувствую панические ноткиАфигенная диета)

 

[Волчара]

Когда девушка выкладывает фотку в платье - это ей любви не хватает

А если без платья?

 

[maxminus]

А если без платья?

то это парень ее выложил

 

[Волчара]

то это парень ее выложил

В сибири так заведено?И че?Каков процент выживших парней?

 

[maxminus]

В сибири так заведено?И че?Каков процент выживших парней?

Скажем так, семейных пар немного...

 

[Штангистка]

Штангистка, за 2 часа до сна не получается. Но кстати с кефиром можно попробовать, его ж не надо готовить. Погоди, а перекусы в течение дня ведь должны быть? Что там можно? Фрукты? Я их как-то не очень люблю(

кушать вобще-то надо не реже, чем раз в 3 часа. Примерно так:
Завтрак 400 ккал (углеводы+жиры)
Перекус 150 ккал (белок)
Обед 400 ккал (углеводы+белок)
Перекус 150 ккал (белок)
Ужин 250 ккал (белок+волокнистые углеводы)
Перекус 150 ккал (белок)

 

[Штангистка]

А если без платья?

наверное, тоже любви, но без кузнеца)))

 

[Волчара]

Завтрак 400 ккал (углеводы+жиры)
Перекус 150 ккал (белок)
Обед 400 ккал (углеводы+белок)
Перекус 150 ккал (белок)
Ужин 250 ккал (белок+волокнистые углеводы)
Перекус 150 ккал (белок)

вот это менюшка
Все-всеПомалкиваю

 

[Margarita_aa]

Когда девушка выкладывает фотку в платье - это ей любви не хватает

Вспомнила свою выложенную фотку. Катя, это - факт))))))

кушать вобще-то надо не реже, чем раз в 3 часа. Примерно так:
Завтрак 400 ккал (углеводы+жиры)
Перекус 150 ккал (белок)
Обед 400 ккал (углеводы+белок)
Перекус 150 ккал (белок)
Ужин 250 ккал (белок+волокнистые углеводы)
Перекус 150 ккал (белок)

Я щас читала твой второй дневник, только увидела.. Ты б еще меню писала - я б за тобой следовала)) Параметры немного похожи, правда у меня проблемная зона - живот, я все туда откладываю) Щас вроде лучше стало, но хочется стройнее и главное - надолго)
И где вообще смотреть, сколько в чем БЖУ??? Я ж не знаю, сколько, скажем, яйцо весит, и сколько чего в белке/желтке.. Ужас, стоит только заморочиться, такие дебри(((

 

[Волчара]

Вспомнила свою выложенную фотку. Катя, это - факт))))))

пойду погуляю.на платья позырю

 

[maxminus]

пойду погуляю.на платья позырю

погуляешь по интернету? заБЛУДишься