Сила воли Курение портит отношения с близкими, ну не бред ли???

[Margarita_aa]

как соберешь, выкладывай фото))))

Обязательно) Надеюсь, собирать все ж не я буду))

вот это отмазка!!! тогда уж с понедельника, с 1-го числа начинай

Не, а как?? Он весит 53 кг, куда мне его одной собирать-то? Надеюсь сегодня-завтра соберем.. И начнем)) Может им с понедельника - ближайшего)

голову твою регулярно ЧТО?

Как что? Очищаю))))

интересненько, и что же это за агрегат такой?

ARE Fitness FUTURA 50610-6 - посоветовала мне его, собственно, форумчанка Lisa, спасибо ей за это большое еще раз. Я его посравнивала, послушала/почитала отзывы и решил брать.

Лентяйка! Раз кардио обломилось, значит сегодня делаем силовую!))
1. Отжимания с колен 4 подхода по 15 повторений, отдых 45-60 секунд
2. обратные отжимания от скамьи (дивана, стула) 4*max
3. скручивания пресса 3*max
4. "свечка" на пресс 3*max
смотри - все со своим весом, ничего не надо, только 20 минут интернета, посмотреть технику упражнений, и 40 минут времени на комплекс

Ох ты блин. Даже читать это тяжело... И как часто так над собой издеваться работать?

 

[maxminus]

Может им с понедельника - ближайшего)

Мне тут посоветовали один метод - "Протокол Табата". Я им займусь наверное тоже с понедельника

 

[Margarita_aa]

Ну как с какой? Может я и себе хочу. А вот интересно, такой вот агрегатик поможет мне в ведении ЗОЖ?

Алеся, ЧТО это??? И главное зачем?)

Мне тут посоветовали один метод - "Протокол Табата". Я им займусь наверное тоже с понедельника

Это что за хрень? Пойду погуглю.

 

[Lesinda]

ARE Fitness FUTURA 50610-6 - посоветовала мне его, собственно, форумчанка Lisa, спасибо ей за это большое еще раз. Я его посравнивала, послушала/почитала отзывы и решил брать.

Прикольно, главное использовать по назначению А то у многих со временем в вешалку для одежды тренажеры превращаются)) Уже решила где поставишь? У меня вот когда то стоял на балконе, скучно так заниматься было, даже плеер не помогал. Вот если бы перед теликом поставить, может и эксплуатировался бы чаще

 

[Margarita_aa]

Протокол Табата

Крууууть. 4 минут 2 раза в неделю. Не верится)) Тебе посоветовали - кому-то помогло?

 

[maxminus]

Крууууть. 4 минут 2 раза в неделю. Не верится)) Тебе посоветовали - кому-то помогло?

мне тут на форуме посоветовали. сам начал гуглить сегодня. гугл говорит - круть

 

[Margarita_aa]

Прикольно, главное использовать по назначению А то у многих со временем в вешалку для одежды тренажеры превращаются)) Уже решила где поставишь? У меня вот когда то стоял на балконе, скучно так заниматься было, даже плеер не помогал. Вот если бы перед теликом поставить, может и эксплуатировался бы чаще

Да, место определелила - если впишется, то как раз и телек напротив (скачаю сериальчик какой-нибудь и буду по серии за занятие глядеть), и окно рядом - провертивать, и в глаза не бросается, почти спрятан получается. Я пока настроена его эксплуатироват по полной - его стоимость никак не тянет на вешалку, даже дорогую, да и других вариантов заниматься у меня особо нет (это я уже писала). Поэтому - вижу цель, не вижу препятствий

 

[Штангистка]

Обязательно)
Ох ты блин. Даже читать это тяжело... И как часто так над собой издеваться работать?

ТАК - раз в неделю, послезавтра еще один комплекс тебе дам, и в понедельник еще один

Кстати, с ногами твоими насколько все плохо? Приседать вообще нельзя или с осторожностью? Есть пара мыслей насчет попы-ножек, но все это менее эффективно, чем приседания и выпады...

 

[Margarita_aa]

Кстати, с ногами твоими насколько все плохо? Приседать вообще нельзя или с осторожностью?

Можно все, но не сильно напрягать. У меня в коленке нет хрящика, порой может болеть. Бегать в горку нельзя почти - это да, все остальное в меру. Катюнь, я сегодня вне дома живу, завтра и на выходные скорее всего тоже, поэтому торжественно обязуюсь начать со следующей недели. А как эти комплексы совместить с тренажером?

 

[Штангистка]

Катюнь, я сегодня вне дома живу, завтра и на выходные скорее всего тоже, поэтому торжественно обязуюсь начать со следующей недели.

Ну я ж говорю - лентяйка)))

А как эти комплексы совместить с тренажером?

Делаешь небольшую разминку на 5 минут, потом тренажер 5 минут, потом комплекс, потом 20-40 минут тренажер

 

[Margarita_aa]

Ну я ж говорю - лентяйка)))

У меня объективный смягчающие обстоятельства!! Я компенсирую это длительной прогулкой и бурной ночью

Делаешь небольшую разминку на 5 минут, потом тренажер 5 минут, потом комплекс, потом 20-40 минут тренажер

А вечером лучше? Утром где б столько времени взять... Утром можно еще на полчасика раньше вставать, я так и хотела, но час-полтора.... Я не лентяйка, я просто не выживу)))

 

[maxminus]

У меня объективный смягчающие обстоятельства!! Я компенсирую это длительной прогулкой и бурной ночью

А вечером лучше? Утром где б столько времени взять... Утром можно еще на полчасика раньше вставать, я так и хотела, но час-полтора.... Я не лентяйка, я просто не выживу)))

используй протокол

 

[Margarita_aa]

используй протокол

Давай ты начнешь, а? Мне как-то не верится в 4 минуты 2 раза в неделю. Я Катиным способом хочу попробовать сначала.

 

[Штангистка]

У меня объективный смягчающие обстоятельства!! Я компенсирую это длительной прогулкой и бурной ночью

А вечером лучше? Утром где б столько времени взять... Утром можно еще на полчасика раньше вставать, я так и хотела, но час-полтора.... Я не лентяйка, я просто не выживу)))

бурная ночь? одобрямс. Но все равно - лентяйка)))

У меня трени вечером. Лучше-хуже не знаю, но точно с ними лучше, чем без них. Ты можешь бегать и по утрам, но учти, что жир начинает гореть через 40 минут после начала тренировки. Поэтому если только бегать, то от 50 до 60 минут. Меньше - жир не сгорит, больше - будут сильно гореть мышцы.

 

[maxminus]

Давай ты начнешь, а? Мне как-то не верится в 4 минуты 2 раза в неделю. Я Катиным способом хочу попробовать сначала.

у тебя тоже пивной живот?!?!

 

[Штангистка]

у тебя тоже пивной живот?!?!

Тоже - это как у Кати?

 

[maxminus]

Тоже - это как у Кати?

хех! нет! я же фото вижу ))

 

[Margarita_aa]

Поэтому если только бегать, то от 50 до 60 минут.

Вот блин... А где этот час, спрашивается, брать? А каждый день надо? Да не, утром не вариант(( Вечером буду

у тебя тоже пивной живот?!?!

Не, не пивной) Хотя хто его знает..

 

[Штангистка]

А каждый день надо?

ни в коем разе! Сначала - раз в 3 дня попробуй, потом в 2. Ты себе все желание отобьешь, если каждый день станешь бегать, ты ж не железная!

 

[maxminus]

Штангистка,Кать, а как ты относишься к протоколу Табата?