Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день

[Angelika]

Не знаю даже какую оценку ему поставить. Вроде день начал активно, комп полетел не по его вине ( а может частично и по его?), и удовлетворение от этого дня у него на 1?

Поставлю 4 за самокритичность и хорошее начало, думаю, если бы комп не полетел, была бы 5.

@fetishself, ок, оценочка принята!

 

[Angelika]

Оценочная ведомость включительно по 03.08.15.:

 

[Angelika]

Освежаю график дежурств:

 

[Эндрю]

Отметила сегодня то, что хоть и частично, но сделанные впервые с запуска марафона физические упражнения, сделала только благодаря участию в оном!
Уж очень стрёмно мне было сегодня являть народу пустой (в смысле физ.упр-й) отчёт в четвёртый раз
И чувствую себя благодаря им - превосходно!

Да, это работает. Замечено по некурению.
Поздравляю с продвижением!

 

[Светлана - LA]

Angi сказал(а): ↑
Уж очень стрёмно мне было сегодня являть народу пустой (в смысле физ.упр-й) отчёт в четвёртый раз


Да, мне тоже стремно предъявлять пробел в основной графе отчета в н-ый раз - пошла заниматься, готовиться к тесту! Вот что значит групповая работа!

 

[Angelika]

Angi сказал(а): ↑
Уж очень стрёмно мне было сегодня являть народу пустой (в смысле физ.упр-й) отчёт в четвёртый раз


Да, мне тоже стремно предъявлять пробел в основной графе отчета в н-ый раз - пошла заниматься, готовиться к тесту! Вот что значит групповая работа!


Посмотреть вложение 114209

Да, ощущаем первые плоды То ли ещё будет!

Светлана, хорошего дня!

А я баиньки пошла как раз

 

[Котофей]

Отчет за 3 августа
Мало работал, много спал.

 

[Angelika]

@Котофей, когда только начинали, у тебя ноль было, а сегодня 2,5 часа, больше 50% от запланированного. Респект!

 

[Sergey]

Отчет за 03.08.2015

 

[Светлана - LA]

Отчет за 03.08.2015

 

[Мусира]

отчет за 3.08

 

[Angelika]

@Sergey, заметила, что ты мучаешься бессонницей. Я тоже, хотя не так сильно: не могу заснуть 1-2 часа где-то, организм "нагоняет" эти часы с утра, поэтому просыпаю...

Вообще, отметила такой момент: вечером где-то с 22-00 до 23-00 сильно хочется спать один час, и кажется, что ляжешь и заснёшь младенцем. Но после 23-00 эта сонливость проходит и ложась спать после 23-00 (хоть в час ночи, хоть в 2) - всегда 1-2 часа без сна (организм "забывает", что он устал). Выход в том, что умудряться ложиться в тот час, когда сильно хочется спать, т.е. для меня это с 10 до 11 вечера.

Может тебе тоже постараться пораньше ложиться, определив для себя самые "засыпательные" часы? А то бессонница со временем вымотает...

 

[Мусира]

Оценка 3.08

Отчёт за 3 августа, понедельник
Сегодня всё было бы заурядно, если не пара особых моментов.
Во-первых, я столкнулся с нежеланием и чуть ли не унынием перед работой.
Это было перед первой работой. И перед третьей работой. А вторую я не делал)
То есть (а) после долгого перерыва (в часы) и (б) перед началом работы или при мысли о ней, возникало это неприятное чувство - неприятия и нежелания. Такого пессимиста и флегматика, которому ничего не нужно. Человека без дофамина. Но эти ощущения проходят по ходу работы. А потом втягиваешься - и уже жалко, когда звенит финальный звонок.
Во-вторых, я столкнулся и с физическим саботажем. Который проявлялся в чувстве усталости. Иногда даже "тяжёлой головы", чего у меня давно не было. Что характерно, эти ощущения также проходили по ходу работы. То есть они имели скорее эмоционально-психологическую природу, чем собственно физиологическую.

Как бы то ни было, эти моменты страшны, но слабы. Нужно "тупо" двигаться вперёд - и они отступают.

Главный минус дня - невыполнение работ типа 2.

Проблемы, которые нужно решить:

• вставать раньше
• делать утренний физический комплекс
• начинать работу 1 как можно раньше, гораздо раньше дедлайна; это позволит отдохнуть перед работой 2 и комфортно её провести, и пораньше, что в свою очередь даст возможность отдохнуть перед работой 3

В остальном можно продолжать в том же духе и быть довольным и наслаждаться жизнью.

@Эндрю, 3+

Отчёт за 03.08.15., понедельник

Отметила сегодня то, что хоть и частично, но сделанные впервые с запуска марафона физические упражнения, сделала только благодаря участию в оном!

Уж очень стрёмно мне было сегодня являть народу пустой (в смысле физ.упр-й) отчёт в четвёртый раз

И чувствую себя благодаря им - превосходно!

@Angi, 3+

Отчет за 3 августа
Мало работал, много спал.

@Котофей, 3

Отчет за 03.08.2015

@Sergey, 4

Отчет за 03.08.2015

@fetishself, 4

отчет за 3.08

Мусира, 4

 

[Angelika]

@fetishself, я тоже вчера поднажала на физ.упражнения - и спаслась этим образом от излишнего жранья, курительных воспоминаний! Тоже подумываю пробежки в план добавить попозже, уже в который раз замечаю отзывы о том, что бег отвлекает от всех пристрастий на свете.

 

[Sergey]

Вообще, отметила такой момент: вечером где-то с 22-00 до 23-00 сильно хочется спать один час, и кажется, что ляжешь и заснёшь младенцем. Но после 23-00 эта сонливость проходит и ложась спать после 23-00 (хоть в час ночи, хоть в 2) - всегда 1-2 часа без сна (организм "забывает", что он устал). Выход в том, что умудряться ложиться в тот час, когда сильно хочется спать, т.е. для меня это с 10 до 11 вечера.

У меня перегруз скопившийся, поэтому не могу заснуть. Обычно в 20-20:30 вырубать начинает, но не всегда получается лечь в такое время. Судя по всему, это мой идел, лечь в 20:30 и проснуться часа в 3-4. Все хочу попробовать, но не дают

Следующий момент в 21:40-22:00, примерно так же как у тебя. Обычно ложусь в это время, но сейчас заснуть не получается

 

[Angelika]

Оценки за понедельник готовы!
Очень радует своевременность публикации, спасибо @Мусира, !

Вообще за понедельник все молодцы: все отчёты сданы вовремя и чётко!
Успехов в сегодняшнем дне!

Оценочная ведомость включительно по 03.08.15.:

P.S. Можно отметить рост средней успеваемости: из всех 4х дней сегодня максимальный средний балл по группе!

 

[Эндрю]

@Sergey, заметила, что ты мучаешься бессонницей. Я тоже, хотя не так сильно: не могу заснуть 1-2 часа где-то, организм "нагоняет" эти часы с утра, поэтому просыпаю...

Вообще, отметила такой момент: вечером где-то с 22-00 до 23-00 сильно хочется спать один час, и кажется, что ляжешь и заснёшь младенцем. Но после 23-00 эта сонливость проходит и ложась спать после 23-00 (хоть в час ночи, хоть в 2) - всегда 1-2 часа без сна (организм "забывает", что он устал). Выход в том, что умудряться ложиться в тот час, когда сильно хочется спать, т.е. для меня это с 10 до 11 вечера.

Может тебе тоже постараться пораньше ложиться, определив для себя самые "засыпательные" часы? А то бессонница со временем вымотает...

@Angi, давно по себе заметил, что для засыпания есть "окна", если попадаешь в окно, засыпаешь без проблем. Если точнее, то где-то так на шкале времени: слишком рано для сна -> окно засыпания -> теперь опять не заснешь -> а тут уже заснёшь либо потому, что в это время обычно засыпаешь, либо потому, что слишком много не спал.
Окно может образоваться, например, потому, что ты устал за день. Например, ты обычно засыпаешь в час ночи. Но много работала весь день, бегала - и у тебя образуется окно в интервале 20-22 часов.
Но может быть есть еще и суточные ритмы, общие для всех.
В общем, для меня окно как правило расположено в интервале 19-20 - 21-22 часов.

 

[Эндрю]

У меня перегруз скопившийся, поэтому не могу заснуть. Обычно в 20-20:30 вырубать начинает, но не всегда получается лечь в такое время. Судя по всему, это мой идел, лечь в 20:30 и проснуться часа в 3-4. Все хочу попробовать, но не дают

Следующий момент в 21:40-22:00, примерно так же как у тебя. Обычно ложусь в это время, но сейчас заснуть не получается

+1 это и мой идеал. И тоже затруднительно

 

[Angelika]

@Мусира, поздравляю, что вчера удалось не только вовремя встать, но и любимые 30 минут утренней неги имели место быть. И план вовремя, и утреннее наслаждение получено. Просто супер! Вот так надо жить.

 

[Светлана - LA]

@fetishself, я тоже вчера поднажала на физ.упражнения - и спаслась этим образом от излишнего жранья, курительных воспоминаний! Тоже подумываю пробежки в план добавить попозже, уже в который раз замечаю отзывы о том, что бег отвлекает от всех пристрастий на свете.

И со сном, тоже, может помочь. Я, просто, вырубаюсь, на данный момент, но хочется с вами немного потусовать. Отвечать буду завтра, сейчас сил нет.