-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день
- Автор темы Angelika
- Дата начала
- Статус
Светлана - LA
Ветеран
Обещала обновить форму отчета, но, как говорит Анжелика.. конь не валялся. День был, как бы в продолжение, тяжелым. Мысли о том, что может быть мне следует на все забить и закурить, возникали сегодня не однократно.
Поставили мне сегодня стекло! Дети во дворе сводили меня с ума своими криками целый день. Я врубала музыку на всю мощь и таким образом отгоняла их от своих окон, но, как только я выключала музыку, они возвращались обратно. Я медитировала , что бы успокоить нервную систему и не закурить.... и заснула!
Как вы понимаете, занималась я "с гулькин нос". Не могу сгруппироваться и продолжить то, что так хорошо начала неделю назад. Чувствую, что начинаю злиться, а это хороший знак, где-то за углом мотивация.
Поставили мне сегодня стекло! Дети во дворе сводили меня с ума своими криками целый день. Я врубала музыку на всю мощь и таким образом отгоняла их от своих окон, но, как только я выключала музыку, они возвращались обратно. Я медитировала , что бы успокоить нервную систему и не закурить.... и заснула!
Как вы понимаете, занималась я "с гулькин нос". Не могу сгруппироваться и продолжить то, что так хорошо начала неделю назад. Чувствую, что начинаю злиться, а это хороший знак, где-то за углом мотивация.
Эндрю
robox
У меня к подсознательному отношение простое: это всё то, что попадает в нашу голову. Сказывается. Но здесь нужно учесть: у каждого есть фильтры восприятия. Одно и то же для одного может быть важным, для другого - мелочью. Для одного плохим, для другого нейтральным, для третьего - чем-то хорошим. А ещё есть сила впечатления, которая может возрасти независимо от убеждений, если задействовать глубинные механизмы психики. Например, ситуация, угрожающая жизни, оставит особенно глубокий отпечаток, включая все сопутствующие, даже случайные факторы.Золотые слова!
Низшее безсознательное накапливает в себе все "нахватанные" отовсюду убеждения, привычки, стереотипы общества, на основании их мы принимаем решения (мгновенное, или подумав чуть) - и ещё больше закрепляемся в этих убеждениях, действуя на автомате, без участия собственной воли. Когда таких "сгустков" подавленной энергии (в результате ошибочных решений и отсутствия их осмысления, т.е. исследования) становится много, тогда человеку до сверхсознательности не добраться (т.е. до существенного улучшения уровня и качества жизни), пока не разберёт эту кучу
Светлана, спасибо, интересная статья!
Очень наглядно на рис.1 показано какое маленькое наше личное "я", которым привыкли пользоваться, по сравнению со всей нашей психикой (всем яйцом), и только достижение уровня Надличного "Я" (в привычной мне терминологии Высшее "Я") способно объединить всю психику в единое, гармоничное целое.
Отсюда несколько выводов:
- у нас есть счастливая возможность следить за тем, что попадает в нашу голову: видео, аудио- информация, ситуации, в которые мы попадаем, места, где бывает, круг общения, книги и другие тексты
- нужно работать над своим восприятием, над фильтрами восприятия: пересматривать убеждения, отношение к тем или иным вещам, уметь расслабляться и так далее - одна и та же информация загрузится в подсознание с разной степенью важности и в разном качестве
Эндрю
robox
Мне кажется, в Ваших отчётах сложно отслеживать прогресс.
Вы всегда выполняете на высокий процент, так что проблемные места размываются.
Поэтому создаётся впечатление, что Ваша активность в указанных в отчёте делах будет оставаться на примерно одинаковом уровне всё время (и видимо и пребывали на том же уровне раньше).
Нужно или ввести новые отслеживаемые параметры или выкинуть некоторые из активностей из отслеживания.
То есть какие-то активности рассматривать под увеличительным стеклом и с разных новых сторон, а какие-то отпустить.
Мусира
В жутких розочках
В общем я выбываю на пару дней. На тренировке упал на спину неудачно. Как итог сильнейший ушиб, давление 87/43. Сейчас в больнице снимок и тд. Может быть перелом ребер. В общем хз. Ноги ходють, и это самое главное
Печаль. Выздоравливай. Вчера был какой-то неудачный деньОбоим повезло
Светлана, самое главное - что дело идёт вперёд. Плюс 1 балл уже за то, что ты ищешь способы справляться с накатами и отвлекающими моментами иного рода (разбитое стекло, орущие дети). И пусть в результате способа заснулось - это тоже часть процесса пути! Со временем такое неуклонное стремление вперёд обязательно приведёт к нужному результату.
Я заметила, что более ранний подъём и выполненные утренние упражнения - за собой ведут хороший день. Теперь для меня это то главное, что нужно обязательно сделать: а остальные этапы дня после выполнения этих двух первых, реализуются легче. Может тебе тоже стараться бегать утром каждый день, как бы получать заряд на весь день. Хотя у всех по-разному, но может быть это облегчит выполнение остальных задач дня и тебе тоже.
Мусира
В жутких розочках
Мне просто необходимо в первую очередь приучить себя вставать утром не в 5.50, а в 5.00, ложиться спать не в 23-24 часа, а в 22 в среднем и не зависать в интернете до середины ночи, выработать привычку к занятиям бодифлексом утром и фейсбилингом вечером. Потому что при первой же возможности я этого избегаю. Стремления по выполнению работы в основном регламентируются работодателем, я не фрилансер и не частный предприниматель. Здесь может быть только природная лень и несобранность, что потом выливается в аврал. Получается, что все мои стремления направлены не на прогресс, как таковой, а на самодисциплину, ограничения и приучение себя к ЗОЖ. Возможно, что я не очень поняла цели этой стодневки изначально.
Эндрю
robox
Так может тогда исключить из таблицы строки с работой?
Или можно ставить какой-нибудь балл за день, который будет зависеть только от указанных Вами активностей, т.е. исключая работу.
Светлана - LA
Ветеран
Ирина, цель стодневки вы поняли абсолютно верно!
У нас цель не "прогресс ради прогресса" - а приучение себя к тому, чтобы делать запланированные собой же дела каждый день и привести эти действия в состояние устойчивой привычки, ибо только так мы достигнем своих целей.
Большинство наших желаний-целей требуют повторения определённых действий изо дня в день. Легко сделать нужные действия один день, даже 1-3 дня подряд, но сделать их ежедневно хотя бы месяц - уже большой труд, ибо здесь уже речь идёт о постоянном преодолении "не хочу", "не могу", "не буду" и разных "уважительных причин для недеяния", которые будут возникать. А большинство целей требует для себя не месяц - а год и даже годы! Такой период можно "потянуть" только сформировав привычку делать свои действия постоянно. Именно к этой привычке мы себя сейчас и приучаем в индивидуально важных для каждого моментах!
@Эндрю, вероятнее всего ты полагаешь, что достаточно разок-другой "добраться" до вершины (полное выполнение плана на 5) и всё, можно уже ставить новую вершину. И так далее, и так далее. Это ты называешь ростом, прогрессом. А ради чего этот рост? Ради показателей? Это ведь глупо. Имеет смысл только достижение заявленных самому себе целей. И огромный риск, не закрепившись в своих новых хороших привычках по самодисциплине - усложнять их.
Для себя я определила такой критерий: если я месяц выполняю свой план на 5, тогда я ввожу что-то новое, усложняю. Не меньше месяца должно быть. А если выполнение плана хоть немного, но колеблется - результат не достигнут. И усложнять себе задачу раньше времени - всё равно, что строить многоэтажный дом на шатком фундаменте: рано или поздно рухнет. И тогда уже с нуля опять то же самое начинать.
Гораздо сложнее "разового" выполнения плана: ежедневное монотонное выполнение необходимых действий в течение хотя бы месяца. Эндрю, ИМХО, ты слишком спешишь вперёд, и эта излишняя поспешность парализует твои действия; тебе мало знакома практика выполнения чего-то действительно ежедневно и ты берёшься давать совет исходя не из своей практики, а исходя из своей теории, и даёшь его человеку-практику. Если бы хоть недельку ты трудился на износ, чтобы только выполнить то, что себе поставил в цели (не думая, о том, чтобы отложить на потом, а думая лишь о том, чтобы сделать это сегодня и так каждый день), то ты бы понимал настоящую цену каждой своей "5-ки" и понимал бы цену каждой "5-ки" Ирины. Ты бы видел не только хороший или не очень отчёт, а "видел" - что "стоит" за этим отчётом, какой высокий уровень самоотдачи своим целям и какая воля!
@Мусира, Ирина, т.е. вы нашу затею очень точно поняли: речь идёт именно о вырабатывании новых нужных привычек, через преодоление лени, несобранности. И как вы обозначили - у вас много моментов в плане, которые шатки и их нужно сделать привычными. Поэтому я по-прежнему считаю ваш план - прекрасным инструментом по всем аспектам (и по работе, и по упражнениям, и по подъёму-отбою) и горячо желаю продолжать видеть ваши успехи именно по этому неизменному плану, потому что это будет обозначать как раз формирование (постепенное формирование) нового, и уже более привычного, желаемого вами образа жизни!
Мусира
В жутких розочках
@Angi, спасибо! а то я уже было расстроилась, что что-то не так.
Вот я поэтому сама себе не завышаю проценты, если даже и были уважительные причины для невыполнения намеченного. В любом случае, можно заменить чем-то, если с основой не срослось. А замены то и не происходит. Любой сбой в системе(плане) воспринимается организмом, как халява и возможность увильнуть от намеченного.
Ирина, всё так! Даже очень так!
Да, я заметила, что вы строги к себе в эти моменты. Я тоже считаю такой подход в большей степени верным.
- Статус
