Самодисциплина Самодисциплина: 100% эффективный рабочий день

[Angelika]

Наверное, именно через практику.

Через неё, родимую!

Повнушать себе, разобрать свои мысли тоже можно - минут 5-10. А потом - делать.

 

[Эндрю]

Через неё, родимую!

Я написал: делать, но делать непросто. Особенно в таком состоянии. Не смогу сегодня делать А потом буду делать!

 

[Эндрю]

Думаю, завтра начну. С утра. Пока буду с утра начинать. А потом как-нибудь научусь делать в любое время дня

 

[Эндрю]

Извиняюсь. Просто хотелось, чтобы со мной повозились. Сегодня работаю, несмотря на неудачное утро и невроз бросания.

 

[Эндрю]

Извиняюсь. Просто хотелось, чтобы со мной повозились. Сегодня работаю, несмотря на неудачное утро и невроз бросания.

И всё же не получилось. Когда уже сел и начал готовиться, не смог преодолеть мираж вдруг откуда ни возьмись усталости... И побежал по второстепенным делам. Лишь бы побегать. От работы.
И смех и грех.

 

[Angelika]

Отчёт за среду, 12.08.15.:

Впервые я встала вовремя! И даже проснулась сама ( ) за 15 минут до будильника! Пролежала их, проудивлялась, пронежилась и ровно в 7 встала. Короче, прогресс.

Физ.упражнения также хорошо, хотя сегодняшние "нехочухи" были сильны, но моя воля к победе оказалась сильнее, чем они.

В работе дала слабинку, отвлекаюсь на сущие пустяки. Работать было очень лень, сегодня больше увлекало тупое смотрение в стену, чем работа (т.е. нужное время я высиживаю, но КПД этого времени слабоват).

P.S. Изменила дизайн отчёта (содержание - то же самое, только оформление новое), сделала его поудобнее для восприятия. Также я выделяла разными цветами значения в графе "факт", это не просто моя дурь: каждый цвет означает степень удовлетворения:
*зелёный - очень хорошо (в смысле идеальный результат)
*синий - приемлемо, но нужно лучше (нормально, рада, что хоть на это сподобилась)
*красный - категорически неприемлемо (грубое нарушение плана)

Все эти моменты в отчёте расшифровываются внизу таблицы.

12.08.15.

 

[Angelika]

А в 4 утра проснуться - для меня это не достижение, а скорее трагедия. Были очень большие проблемы со сном, долго восстанавливалась, вот теперь такие отголоски бывают.

Ирина, сегодня я проснулась за 15 минут до официального подъёма, и даже такой небольшой "недосып" позволил отчасти понять ваши слова о "большей трагедии, нежели достижении". Часа через 3 после вставания меня начало клонить в сон, клонило весь день и ленца заметно обострилась. Короче, пользу полноценного сна сложно переоценить.

 

[Котофей]

Отчет за вторник 12 августа

Что-то пытался делать, но как заметил Эндрю "невроз бросания" мешает. Получилось мало эффективной работы. Зарядку не стал делать, так как пульс и так частит.

По ощущениям - поработал на трояк.

 

[Светлана - LA]

Я написал: делать, но делать непросто. Особенно в таком состоянии. Не смогу сегодня делать А потом буду делать!

Что-то пытался делать, но как заметил Эндрю "невроз бросания" мешает.

Я понимаю вас, потому что заметила за собой такой же синдром. Мы находимся на ранней стадии бросания и нервная система еще не окрепла на новой стези "некурения". Возможно, срыв у вас образовался по этой причине - стресс?

Может нам заняться исследованием бессознательного по Ассаджоли, прежде чем добиваться серьезной эффективности? Анжелика, это то, о чем я писала тебе в email.

"если мы хотим сознательно содействовать своему росту, нам нужно исследовать свое низшее бессознательное. В противном случае оно может стать источником проблем, хранилищем подавленной энергии, которая контролирует наши поступки и лишает нас свободы."

 

[Эндрю]

Ирина, сегодня я проснулась за 15 минут до официального подъёма, и даже такой небольшой "недосып" позволил отчасти понять ваши слова о "большей трагедии, нежели достижении". Часа через 3 после вставания меня начало клонить в сон, клонило весь день и ленца заметно обострилась. Короче, пользу полноценного сна сложно переоценить.

А в чём проблема, если легла вовремя? 15 мину ничего не значат абсолютно. Другое дело ,что может быть недосып относительно привычного пересыпа. А ещё бывает простая привычка и "фантомная" усталость. Нужно только привыкнуть.

 

[Эндрю]

Может нам заняться исследованием бессознательного по Ассаджоли, прежде чем добиваться серьезной эффективности? Анжелика, это то, о чем я писала тебе в email.

Не имею ничего против Ассаджоли, йоги, цзен-буддизма, осознанных сновидений и бермудского треугольника. Но на это могут уйти годы... Ты так интересно пишешь: может, нам заняться исследованием глубин бессознательного, а потом уже... работать...
Как ты себе это представляешь? О, я уже знаю всё своё бессознательное! Теперь за работу, ребята!
Так, что ли?

А ещё для таких людей как я, практика - лучшая теория. В том смысле, что слишком склонен теоретизировать и слова словесить вместо действия.

Так что можно заниматься чем угодно и познавать себя с разных сторон. Но это не повод уходить в горы или в пещеры или в башню из слоновой кости. Делай это в потоке жизни.

 

[Эндрю]

Отчёт за 12 августа, среду

Решил добавить
список достижений:

• бросил курить!!!!!!

 

[Светлана - LA]

Отчёт за 8/12

 

[Светлана - LA]

Как ты себе это представляешь? О, я уже знаю всё своё бессознательное!

По этой книге, там 20 глав, которые можно будет отработать вместе. Это просто идея, я не настаиваю. Честно говоря, я хотела бы сделать это сама, но не получается.. одной.

КЕМ МЫ МОЖЕМ БЫТЬ

http://www.ligis.ru/psylib/090417/books/psyntez/psy02/index.htm

 

[Мусира]

отчет за 12.08

 

[Angelika]

И всё же не получилось. Когда уже сел и начал готовиться, не смог преодолеть мираж вдруг откуда ни возьмись усталости... И побежал по второстепенным делам. Лишь бы побегать. От работы.
И смех и грех.

Что-то пытался делать, но как заметил Эндрю "невроз бросания" мешает. Получилось мало эффективной работы. Зарядку не стал делать, так как пульс и так частит.

Я понимаю вас, потому что заметила за собой такой же синдром. Мы находимся на ранней стадии бросания и нервная система еще не окрепла на новой стези "некурения". Возможно, срыв у вас образовался по этой причине - стресс?

Всеми силами я старалась не касаться темы курения/некурения, дистанциировать её от стодневки с тем, чтобы наше сознание перестало зацикливаться на этой проблеме и постепенно мы бы научились работать и заниматься спортом/учёбой без сигарет сначала с трудом, а потом легче и легче. Тем более 90% форума посвящено этой теме со всех сторон, куда ещё больше об этом говорить... Была очень благодарна Игорю, за то, что он не стал выносить эту проблему, когда она у него стала остро, а спокойно продолжил наше дело, не внося смуту в наши абстинентные в той или иной степени умы. Эндрю на такой подвиг оказался не способен, поднял волну. И теперь проблема приняла и вовсе массовый характер...

Мы столкнулись с проблемой - бросили курить, но стали жить как овощи. А когда пытаемся жить "не как овощи" - жуть как хочется курить. Решать эту проблему можно разными способами:

Начать курить - и снова начать "жить" (если иначе не получается)
Начать курить - и, поняв ошибку, начать новые бросание... (качели, самоистязание)
Начать курить совсем по-немногу в день, чтобы "работалось", "жилось" лучше, если по-другому не получается и это "немного" не увеличивать, а постепенно снижать уровень (экстрим).
Продолжить не курить - и учиться жить полноценно в некурящем состоянии (респект).
Продолжить не курить - и забросить участие в стодневке, если она настолько вас отягощает и сложнее справиться с накатами (здесь никто никого не заставляет, дело добровольное).

Выборов - много!
Каждый решает для себя сам - как поступить исходя из своих целей, возможностей, стремлений и степени того насколько его всё достало! (Достало жить как овощ, достало курить, достало не курить и т.д.). Никто никого никогда ни к чему не принуждает - мы делаем только то, что хотим сами!

Когда человек знает чего он хочет - любой его выбор будет правильным (курить/не курить, делать что-то/не делать что-то). Потому что знающий, что хочет человек - так или иначе придёт к правильному решению, пусть и через тысячу ошибок. Только даст ли ему жизнь времени на эту тысячу ошибок?

Жизнь терпелива, но чем больше она даёт человеку "форы", тем сильнее следует ожидать мотивационного пинка впоследствии.

Про важность сильного мотива:

Недавно на форуме была девочка (не буду называть имя, Эндрю, ты, кстати, поймёшь о ком я), пытающаяся бросить курить. Она молода, здорова, красива, живёт в Европе, муж не против курения. Покачавшись, она не смогла бросить курить и прекратила попытки. И не потому, что она безвольная, а потому что у неё на это нет веских причин! У неё в жизни всё хорошо, и нет необходимости в переменах. Проблемы потом будут, поэтому и хочется бросить, чтобы предотвратить их - но этого мотива "что когда-то потом" - недостаточно. Бросает только тот - у кого на это есть веские причины уже сейчас. Или тот, кто хлебнул горя и теперь понимает очень хорошо, что проблемы лучше не создавать, чем потом решать (тем более в наших вопросах возникшие "проблемы" - могут носить трудно обратимый характер, близкий к невозможному, поэтому лучше их не дожидаться).

И начинает (и главное - продолжает) что-то волевое делать только тот, у кого на это есть сильные, острые причины.

У кого есть веские причины, тот и самодисциплинируется.
Кто только понимает, что важно самодисциплинироваться, но не получается - хорошо, если будет продолжать учиться этому, несмотря на неудачи, ибо это бесценный навык.

 

[Мусира]

Всеми силами я старалась не касаться темы курения/некурения, дистанциировать её от стодневки с тем, чтобы наше сознание перестало зацикливаться на этой проблеме и постепенно мы бы научились работать и заниматься спортом/учёбой без сигарет сначала с трудом, а потом легче и легче. Тем более 90% форума посвящено этой теме со всех сторон, куда ещё больше об этом говорить... Была очень благодарна Игорю, за то, что он не стал выносить эту проблему, когда она у него стала остро, а спокойно продолжил наше дело, не внося смуту в наши абстинентные в той или иной степени умы. Эндрю на такой подвиг оказался не способен, поднял волну. И теперь проблема приняла и вовсе массовый характер...

Мы столкнулись с проблемой - бросили курить, но стали жить как овощи. А когда пытаемся жить "не как овощи" - жуть как хочется курить. Решать эту проблему можно разными способами:

Начать курить - и снова начать "жить" (если иначе не получается)
Начать курить - и, поняв ошибку, начать новые бросание... (качели, самоистязание)
Начать курить совсем по-немногу в день, чтобы "работалось", "жилось" лучше, если по-другому не получается и это "немного" не увеличивать, а постепенно снижать уровень (экстрим).
Продолжить не курить - и учиться жить полноценно в некурящем состоянии (респект).
Продолжить не курить - и забросить участие в стодневке, если она настолько вас отягощает и сложнее справиться с накатами (здесь никто никого не заставляет, дело добровольное).

Выборов - много!
Каждый решает для себя сам - как поступить исходя из своих целей, возможностей, стремлений и степени того насколько его всё достало! (Достало жить как овощ, достало курить, достало не курить и т.д.). Никто никого никогда ни к чему не принуждает - мы делаем только то, что хотим сами!

Когда человек знает чего он хочет - любой его выбор будет правильным (курить/не курить, делать что-то/не делать что-то). Потому что знающий, что хочет человек - так или иначе придёт к правильному решению, пусть и через тысячу ошибок. Только даст ли ему жизнь времени на эту тысячу ошибок?

Жизнь терпелива, но чем больше она даёт человеку "форы", тем сильнее следует ожидать мотивационного пинка впоследствии.

Про важность сильного мотива:

Недавно на форуме была девочка (не буду называть имя, Эндрю, ты, кстати, поймёшь о ком я), пытающаяся бросить курить. Она молода, здорова, красива, живёт в Европе, муж не против курения. Покачавшись, она не смогла бросить курить и прекратила попытки. И не потому, что она безвольная, а потому что у неё на это нет веских причин! У неё в жизни всё хорошо, и нет необходимости в переменах. Проблемы потом будут, поэтому и хочется бросить, чтобы предотвратить их - но этого мотива "что когда-то потом" - недостаточно. Бросает только тот - у кого на это есть веские причины уже сейчас. Или тот, кто хлебнул горя и теперь понимает очень хорошо, что проблемы лучше не создавать, чем потом решать (тем более в наших вопросах возникшие "проблемы" - могут носить трудно обратимый характер, близкий к невозможному, поэтому лучше их не дожидаться).

И начинает (и главное - продолжает) что-то волевое делать только тот, у кого на это есть сильные, острые причины.

У кого есть веские причины, тот и самодисциплинируется.
Кто только понимает, что важно самодисциплинироваться, но не получается - хорошо, если будет продолжать учиться этому, несмотря на неудачи, ибо это бесценный навык.

@Angi, согласна с каждым словом!!!

 

[Котофей]

@Angi, А что значит "была благодарна Игорю"? Ты теперь мне не благодарна?))))))

Анжи, я немного запутался в графике - я видел, что 13-го я дежурный. Это я сегодня проверяю отчеты за вчера или завтра за сегодня?

 

[Эндрю]

По этой книге, там 20 глав, которые можно будет отработать вместе. Это просто идея, я не настаиваю. Честно говоря, я хотела бы сделать это сама, но не получается.. одной.

КЕМ МЫ МОЖЕМ БЫТЬ

http://www.ligis.ru/psylib/090417/books/psyntez/psy02/index.htm

Интересная книга. Я "за". Как работать вместе будем? И где?

 

[Эндрю]

Всеми силами я старалась не касаться темы курения/некурения, дистанциировать её от стодневки с тем, чтобы наше сознание перестало зацикливаться на этой проблеме и постепенно мы бы научились работать и заниматься спортом/учёбой без сигарет сначала с трудом, а потом легче и легче. Тем более 90% форума посвящено этой теме со всех сторон, куда ещё больше об этом говорить... Была очень благодарна Игорю, за то, что он не стал выносить эту проблему, когда она у него стала остро, а спокойно продолжил наше дело, не внося смуту в наши абстинентные в той или иной степени умы. Эндрю на такой подвиг оказался не способен, поднял волну. И теперь проблема приняла и вовсе массовый характер...

Мы столкнулись с проблемой - бросили курить, но стали жить как овощи. А когда пытаемся жить "не как овощи" - жуть как хочется курить. Решать эту проблему можно разными способами:

Начать курить - и снова начать "жить" (если иначе не получается)
Начать курить - и, поняв ошибку, начать новые бросание... (качели, самоистязание)
Начать курить совсем по-немногу в день, чтобы "работалось", "жилось" лучше, если по-другому не получается и это "немного" не увеличивать, а постепенно снижать уровень (экстрим).
Продолжить не курить - и учиться жить полноценно в некурящем состоянии (респект).
Продолжить не курить - и забросить участие в стодневке, если она настолько вас отягощает и сложнее справиться с накатами (здесь никто никого не заставляет, дело добровольное).

Выборов - много!
Каждый решает для себя сам - как поступить исходя из своих целей, возможностей, стремлений и степени того насколько его всё достало! (Достало жить как овощ, достало курить, достало не курить и т.д.). Никто никого никогда ни к чему не принуждает - мы делаем только то, что хотим сами!

Когда человек знает чего он хочет - любой его выбор будет правильным (курить/не курить, делать что-то/не делать что-то). Потому что знающий, что хочет человек - так или иначе придёт к правильному решению, пусть и через тысячу ошибок. Только даст ли ему жизнь времени на эту тысячу ошибок?

Жизнь терпелива, но чем больше она даёт человеку "форы", тем сильнее следует ожидать мотивационного пинка впоследствии.

Про важность сильного мотива:

Недавно на форуме была девочка (не буду называть имя, Эндрю, ты, кстати, поймёшь о ком я), пытающаяся бросить курить. Она молода, здорова, красива, живёт в Европе, муж не против курения. Покачавшись, она не смогла бросить курить и прекратила попытки. И не потому, что она безвольная, а потому что у неё на это нет веских причин! У неё в жизни всё хорошо, и нет необходимости в переменах. Проблемы потом будут, поэтому и хочется бросить, чтобы предотвратить их - но этого мотива "что когда-то потом" - недостаточно. Бросает только тот - у кого на это есть веские причины уже сейчас. Или тот, кто хлебнул горя и теперь понимает очень хорошо, что проблемы лучше не создавать, чем потом решать (тем более в наших вопросах возникшие "проблемы" - могут носить трудно обратимый характер, близкий к невозможному, поэтому лучше их не дожидаться).

И начинает (и главное - продолжает) что-то волевое делать только тот, у кого на это есть сильные, острые причины.

У кого есть веские причины, тот и самодисциплинируется.
Кто только понимает, что важно самодисциплинироваться, но не получается - хорошо, если будет продолжать учиться этому, несмотря на неудачи, ибо это бесценный навык.

1. Не знаю, не было у меня никаких накатов. И овощем я не был. В работе не замечал существенных спадов. Кроме продолжительности этой работы. Над чем и хотел работать. Когда работал - не хотелось курить. От слова совсем. Когда закурил - не заработалось. И вообще ничего не изменилось в лучшую сторону. Только больше нервняка стало.

2. Вне курения у меня больше и спокойствия и энергии. И выносливости. И много чего ещё. Так что работать могу больше (и работал, в прошлом году - начале этого). Просто разленился я. Делаю 1000 мелочей, вместо важных и тяжёлых (относительно) дел. Так что проблемы от курения уже есть. И у этой девушки (я понял о ком ты), уверен - тоже. Просто нужно не курить по крайней мере 2-3 месяца, а лучше полгода и больше, чтобы понять что у тебя отнимало курение.

3. По поводу кто что здесь написал: никакой волны не поднято. Просто по случаю каждый поделился тем, что ему мешает. И это лишь на благо. Мы здесь не будем мусолить тему курения или некурения. Лишь по случаю и по связке с работой.