100 Скинем Лишнее - 14 (старт 9-го октября)

[Polina 2908]

Всем привет!
#Отчет:
Каждое утро занятия йогой продолжаю - добавила еще 10 мин. итого 40 мин. каждое утро. плюс 3 тренировки в тр.зале и 1 групповая тренировка в неделю. 3 раза в неделю вожу ребенка на танцы пешком по 1 часу. С едой труднее: не могу отказаться от сладкого. Если не поем после еды чего-нибудь сладкого - не наедаюсь. В последние дни ем вместо печенья и конфет мед, а сегодня была на дне рождения и без торта и конфет не обошлось(Когда курила такого не было, могла по пол года не есть конфеты и пирожные, а теперь просто караул. Какие есть варианты как отказаться от сладкого?

 

[Дарьюшка]

Какие есть варианты как отказаться от сладкого?

Привет! В январе будет как год,как я с этим борюсь. Иии? И сладкое побеждает.

 

[Ксюша****]

Адэлию Дэвис - Чувствуй себя хорошо, лечение питанием. Если так в инете не найдешь скажи, у меня есть в фб2 скину

А можно мне тоже?)

 

[Ксюша****]

#отчет: в рабочие дни каждый день с утра продолжаю делать зарядку, с ходьбой было хуже-только 4 дня из 7. Сегодня банька со всякими скрабиками и масками))
Питание: на этой неделе значительно лучше, правда в пятницу на работе было ДР и ели три вида пиццы, а от неё я не могу отказаться... С пятницы какое-то болезненное состояние, видимо вирус подцепила. Вроде и температуры нет, а тело два дня ломало. С весом-прибавка на 600 грамм, но это и понятно, грехи прошлой недели дали о себе знать. Ничего, сдюжем)

 

[Ксюша****]

А можно мне тоже?)

Нашла, не надо)

 

[Джесика Джонотановна]

Нашла, не надо)

Ну и здорово

 

[Джесика Джонотановна]

#отчет: в рабочие дни каждый день с утра продолжаю делать зарядку, с ходьбой было хуже-только 4 дня из 7. Сегодня банька со всякими скрабиками и масками))
Питание: на этой неделе значительно лучше, правда в пятницу на работе было ДР и ели три вида пиццы, а от неё я не могу отказаться... С пятницы какое-то болезненное состояние, видимо вирус подцепила. Вроде и температуры нет, а тело два дня ломало. С весом-прибавка на 600 грамм, но это и понятно, грехи прошлой недели дали о себе знать. Ничего, сдюжем)

Поправляйтесь здоровье молодец насчёт зарядки

 

[Джесика Джонотановна]

Команда, кто не сдал, присылайте завтра отчетики
СПОРТСМЕНЫ - ЗАЙЧИКИ
@Privat Persona
@Drozdylka
@Len@
@Johnik
@1suncherry1
@Мария Резункова
@MaxLapata
@Larusik
@НаташаNatasha
@Елена Шмелева
@1Елена

ГУРМАНЫ-СНЕЖИНКИ
@Lerochka_Lerochka
@nachtigal
@Feofelaktiya
@Irina Vladimirovna
@NASTENA1002
@Polina 2908
@Анжелика Калашникова
@Ксюша****
@Всегда-Клёво Клёвый
@ВоваНТ
@NSFree
@Дмитрий
@Норильчанка
@Китаки
@Артем25
@Таня sos

ФИЛОСОФЫ - МОРООЗЫ
@Lihacheva
@оксаночка@@@@@@@@@@@@
@Moranchik
@ShamanKa
@Milfred
@IngaFlamingo
@Z_OLLA
@РИШКА

МАТЕМАТИКИ - СНЕГУРЫ
@Julia liski
@Дарьюшка
@nataly132007
@Оля Святогорова
@ЗаНаВик73
@Karmilla
@Кинг
@Мучача кукарача

 

[Джесика Джонотановна]

Всем привет!
#Отчет:
Каждое утро занятия йогой продолжаю - добавила еще 10 мин. итого 40 мин. каждое утро. плюс 3 тренировки в тр.зале и 1 групповая тренировка в неделю. 3 раза в неделю вожу ребенка на танцы пешком по 1 часу. С едой труднее: не могу отказаться от сладкого. Если не поем после еды чего-нибудь сладкого - не наедаюсь. В последние дни ем вместо печенья и конфет мед, а сегодня была на дне рождения и без торта и конфет не обошлось(Когда курила такого не было, могла по пол года не есть конфеты и пирожные, а теперь просто караул. Какие есть варианты как отказаться от сладкого?

Я как то скидывала здесь файл с диетой на улучшение метала, она как раз помогает отказаться от сладкого. Все просто три раза в день белок овощ масло (первого отжима) и 2 дня раз в две недели только углеводы от обеда до вечера. А если хочется сильно значит надо пропустить)) таким образом можно инсулиновый вброс перестроить.
Столько спорта у тебя молодец!

 

[Lihacheva]

Отчёт завтра сдам

Сейчас вот ищу себе кауюуто активность, но не могу понять пока чего хочется
Вот про танцы сегодня задумалась, но не уверена
Хочется чего-то активного, не просто упражнения, а что-то интересного
Может я просто мало знаю про разные виды активности

Кто чем занимается?

 

[nachtigal]

Отчёт: каждый день делала задания.один раз была в сауне.пила и питалась считая калории. Вес пока не изменился.улучшилось настроение.

 

[nachtigal]

Сегодня приехала в гости внучка. У неё каникулы. Она всегда делает зарядку со мной,мы пьём с ней воду минеральную без газа. Она любит овощи и фрукты.не даёт мне скучать.

 

[nachtigal]

Я пила витамины и не пила витамины. Разница есть. Дальше решение лично за каждым)))) магний на ночь расслабляет мышцы и даёт хороший сон. Но его закисленный надо пить. Иначе не усваивается

Спасибо. А сколько в1 нужно принимать?

 

[irina viadimirovna]

 

[ВоваНТ]

#Отчет за 16 - 22 октября.
Четыре дня честно не пил горькую по вечерам. Трижды не получилось. Черными днями на этой неделе стали: понедельник 16 (поправил здоровье после рыбалки 400 гр), суббота 21 (радовался жизни, строил планы на будущее не менее 700 гр), воскресенье 22 (поправил здоровье после субботы 400 грамм) - итого за неделю почти 4000 пустых кк .
По заданию "спортсменов" выполнял следующие осанны - приседасанны три дня 1. 5 по 25 через 60 секунд, 2. 3 по 30 и 2 по 25 через 60 секунд, 3. 5 по 30 через 60 секунд. Отжимасанны - получилось только два дня 1. 12,16,12,18,20 через 90 секунд и 2 14,18,15,19,16 через 90 секунд.
Ну и еще каждое утро перед работой гулял не менее 3 км
Доказательства моей активности ниже:

 

[1Елена]

Отчет за 16 - 22 октября.
Четыре дня честно не пил горькую по вечерам. Трижды не получилось. Черными днями на этой неделе стали: понедельник 16 (поправил здоровье после рыбалки 400 гр), суббота 21 (радовался жизни, строил планы на будущее не менее 700 гр), воскресенье 22 (поправил здоровье после субботы 400 грамм) - итого за неделю почти 4000 пустых кк .
По заданию "спортсменов" выполнял следующие осанны - приседасанны три дня 1. 5 по 25 через 60 секунд, 2. 3 по 30 и 2 по 25 через 60 секунд, 3. 5 по 30 через 60 секунд. Отжимасанны - получилось только два дня 1. 12,16,12,18,20 через 90 секунд и 2 14,18,15,19,16 через 90 секунд.
Ну и еще каждое утро перед работой гулял не менее 3 км
Доказательства моей активности ниже:
Посмотреть вложение 499695 Посмотреть вложение 499696 Посмотреть вложение 499697 Посмотреть вложение 499698 Посмотреть вложение 499699 Посмотреть вложение 499701

Надо однако возобновить пешеходный забег до работы - а то все на машине да на машине. Так трудно отказаться от комфорта. да ладно бы если бы из дома и до работы пару остановок и прогуляться можно, а то до нее ехать через пол города получается на трамвае, потом еще шлепать пару км(( А у нас как известно: "хочешь возненавидеть ближнего своего - воспользуйся общественным транспортом")))

 

[ВоваНТ]

Надо однако возобновить пешеходный забег до работы - а то все на машине да на машине. Так трудно отказаться от комфорта. да ладно бы если бы из дома и до работы пару остановок и прогуляться можно, а то до нее ехать через пол города получается на трамвае, потом еще шлепать пару км(( А у нас как известно: "хочешь возненавидеть ближнего своего - воспользуйся общественным транспортом")))

Как понял я - невозможно возобновить пешеходный забег до работы?

 

[ShamanKa]

#отчет - на прошлой неделе я - штрафник... только воду пила в нужных количествах

 

[Z_OLLA]

#отчет задание выполнила. По минимальной программе и частично для продвинутых. Ну что, пресс у меня есть и слушается) живот подтягивает - спина выпрямляется, хорошо. а остальное... мышц столько нет, сколько болело. Обязаловку растяжку делаю.

 

[Мучача кукарача]

Задание выполнила частично. Воды столько пить не могу. Кардио увеличила, калории считаю