Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-2

[Анастасия77]

Всем приветик! В таблице отметилась, зарядку сделала)))

 

[MrNobody]

Отчет за 02.04
Пресс 80
Планка 60

 

[Вася из Звездного]

Хелло) В таблице отметился. Во вторник и четверг были восстановительные пробежки - 40 и 30 минут соответственно. В среду интервальная тренировка на подтягивание 15 подходов по 5 повторений. перерыв 30 - 40 сек. Сегодня в плане кроссфит
-отжимания 20 раз
-пресс - 20 раз
-подъем ног - 10 раз
- присыдания - 20 раз

Думаю 4 круга мне хватит за глаза)))

 

[jordan0007]

Всех приветствую и желаю здоровья! День сурка продолжается). Забыл отметится. Сегодня все таки не выдержал, ездил в персональный спортзал). Чему очень и очень рад!. Потому что одной зарядки с утра очень маловато будет.
Данные о занятиях занес в таблицу!.

 

[Luke]

Что произойдет с телом за месяц изоляции, если начать отжиматься и приседать по 20 минут в день



Мало хорошего в том, что сейчас происходит в мире. Но по своему опыту знаю, что кризис – это всегда возможность улучшить что-то в своей жизни. Если не подобные ямы, то я вряд ли когда-нибудь решился на изменения.

Курить, например, я бросил, когда находился в тупике и не знал, что делать. Но нужно были действия, нужна была цель. Тоже самое было еще раньше со спортом. Время неопределённости лучше всего подходит для кардинальных перемен. Спорт не только поможет снять напряжение в моменте, но и сам факт, что вы начали работать над собой, повысит настроение и тонус. Проверено на себе.

Дай Бог, чтобы все эти кризисы быстрее закончились. А хорошая форма нам не помешает в любые времена. И я точно знаю, что привести себя в норму, можно не выходя из дома. Правда, если есть лишний вес нужно параллельно озаботиться рационом питания. Без дефицита калорий, никакие тренировки не помогут.

Если лишних килограмм у вас немного, то умеренные нагрузки (20-30 мину в день) заметно преобразят вашу фигуру.

Пресс прокачивается быстро, если нет излишка жира. Через месяц можно увидеть оформившийся рельеф. Достаточно уделять 10 минут в день скручиваниям. Для удобства, рекомендую скачать на смартфон приложение, коих много на любой вкус.

3 подхода отжиманий позволят прокачать трицепсы, плечи, грудь. И спину. Даже, если у вас есть лишний вес, изменения в мышцах вы почувствуете через 2-3 недели. Тоже касается приседаний. За это время вы успеете почувствовать, как окрепли ноги и ягодицы. Не нужно выполнять упражнения до отказа, особенно впервые дни.

(БЫЛО)

Конечно за месяц выдающихся результатов добиться не получится, тем более если заниматься каждый день по 30 минут. Но поверьте – это неглавное на начальном этапе. Я даже не знаю принесут ли пользу вашему здоровью занятия спортом.

(СТАЛО)

Но я точно знаю, что ощутите, как вместе с новым ритуалом, начнет меняться жизнь. В ней станет больше порядка, спокойствия, расслабленности, удовлетворения собой. Вектор расходования энергии будет направлен на развитие, а не на саморазрушение. А эти вещи точно влияют положительно и на здоровье в целом и на эмоциональное состояние в частности. Если за месяц у вас получиться зацепиться и приобрести привычку, дальше уже разберетесь с техникой, правилами, режимом и т.д.

взято с сайта (Кликабельный текст)

Спойлер: Участники!

@+SERG
@Любfdf
@Loki
@Mr.Nobody
@volukaba_aas
@Olga 22
@ovena
@jordan0007
@игоряшкаNS
@ЕкатеринаИ
@Ольхен
@Людмила Павличенко
@ignatenkolife
@Milay
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@Ulilu
@Andrey_NU
@Kirichunn
@Василий К.
@Robot
@makshi
@*Яна*
@Natali100
@Карина79
@Анастасия77
@Lara Yurievva
@Nikusik
@Svzeni

Спойлер: Участники!

@tigrikphoenix

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 03.04.20.
1. Отжимания - 120 раз.
2. Пресс - 120 раз.
3. Приседания - 160 раз.
4. Планка - 240 с.
Всем здоровья.

 

[Robot]

Отчёт 3.04.20 весь день колол дрова в режиме железного дровосека )

 

[Milay]

Всем привет)
Отчёт 1,2,и3 апреля, в таблице.
Гимнастика +

 

[Василий К.]

Отчёт 03.04
Приседания 114
Пресс 45
Планка 200

 

[Lara Yurievva]

Всем, привет, 1 апреля,
Отжимания 40,
Приседания 210,
Пресс 200,
Планка 340
2 апреля
Отжимания 40,
Приседания 200,
Пресс 170,
Планка 360,
3 апреля
Отжимания 40,
Приседания 200,
Пресс 110,
Планка 480.

 

[Luke]

Отчёт 3.04.20 весь день колол дрова в режиме железного дровосека )
Посмотреть вложение 1161641

Ностальгия , уух!
Я жил в пгт, и мы подрабатывали у делянщиков.

 

[jordan0007]

Что произойдет с телом за месяц изоляции, если начать отжиматься и приседать по 20 минут в день



Мало хорошего в том, что сейчас происходит в мире. Но по своему опыту знаю, что кризис – это всегда возможность улучшить что-то в своей жизни. Если не подобные ямы, то я вряд ли когда-нибудь решился на изменения.

Курить, например, я бросил, когда находился в тупике и не знал, что делать. Но нужно были действия, нужна была цель. Тоже самое было еще раньше со спортом. Время неопределённости лучше всего подходит для кардинальных перемен. Спорт не только поможет снять напряжение в моменте, но и сам факт, что вы начали работать над собой, повысит настроение и тонус. Проверено на себе.

Дай Бог, чтобы все эти кризисы быстрее закончились. А хорошая форма нам не помешает в любые времена. И я точно знаю, что привести себя в норму, можно не выходя из дома. Правда, если есть лишний вес нужно параллельно озаботиться рационом питания. Без дефицита калорий, никакие тренировки не помогут.

Если лишних килограмм у вас немного, то умеренные нагрузки (20-30 мину в день) заметно преобразят вашу фигуру.

Пресс прокачивается быстро, если нет излишка жира. Через месяц можно увидеть оформившийся рельеф. Достаточно уделять 10 минут в день скручиваниям. Для удобства, рекомендую скачать на смартфон приложение, коих много на любой вкус.

3 подхода отжиманий позволят прокачать трицепсы, плечи, грудь. И спину. Даже, если у вас есть лишний вес, изменения в мышцах вы почувствуете через 2-3 недели. Тоже касается приседаний. За это время вы успеете почувствовать, как окрепли ноги и ягодицы. Не нужно выполнять упражнения до отказа, особенно впервые дни.

(БЫЛО)

Конечно за месяц выдающихся результатов добиться не получится, тем более если заниматься каждый день по 30 минут. Но поверьте – это неглавное на начальном этапе. Я даже не знаю принесут ли пользу вашему здоровью занятия спортом.

(СТАЛО)

Но я точно знаю, что ощутите, как вместе с новым ритуалом, начнет меняться жизнь. В ней станет больше порядка, спокойствия, расслабленности, удовлетворения собой. Вектор расходования энергии будет направлен на развитие, а не на саморазрушение. А эти вещи точно влияют положительно и на здоровье в целом и на эмоциональное состояние в частности. Если за месяц у вас получиться зацепиться и приобрести привычку, дальше уже разберетесь с техникой, правилами, режимом и т.д.

взято с сайта (Кликабельный текст)

Спойлер: Участники!

@+SERG
@Любfdf
@Loki
@Mr.Nobody
@volukaba_aas
@Olga 22
@ovena
@jordan0007
@игоряшкаNS
@ЕкатеринаИ
@Ольхен
@Людмила Павличенко
@ignatenkolife
@Milay
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@Ulilu
@Andrey_NU
@Kirichunn
@Василий К.
@Robot
@makshi
@*Яна*
@Natali100
@Карина79
@Анастасия77
@Lara Yurievva
@Nikusik
@Svzeni

Спойлер: Участники!

@tigrikphoenix

Все верно! Полезная информация. Скажу больше! Занимаюсь регулярно чуть больше года. Зарядку сразу же сделал обязательным ежедневным мероприятием. Тренировки три раза в неделю. В командировке во Владивостоке очень хорошо было бегать вдоль моря! по набережной. Вдоль загазованных трасс не вижу смысла бегать). Смотрю на людей, их жаль. Да и вообще, бег это стресс, тем более с утра. Так же за пульсом надо следить. А так зарядка, аэробные и силовые тренировки нужны организму, бег у меня тоже присутствует, но в конце тренировки по настроению 10 минут в среднем темпе. И конечно меняешься, веса лишнего нет, да и так сам по себе жизненный тонус отличный! Давление теперь всегда 120/80 стабильно, раньше не всегда так было!. Уже думал, что мое так называемое рабочее давление 140/90. Стал заниматься и все нормализовалось само собой)

 

[Luke]

Все верно! Полезная информация. Скажу больше! Занимаюсь регулярно чуть больше года. Зарядку сразу же сделал обязательным ежедневным мероприятием. Тренировки три раза в неделю. В командировке во Владивостоке очень хорошо было бегать вдоль моря! по набережной. Вдоль загазованных трасс не вижу смысла бегать). Смотрю на людей, их жаль. Да и вообще, бег это стресс, тем более с утра. Так же за пульсом надо следить. А так зарядка, аэробные и силовые тренировки нужны организму, бег у меня тоже присутствует, но в конце тренировки по настроению 10 минут в среднем темпе. И конечно меняешься, веса лишнего нет, да и так сам по себе жизненный тонус отличный! Давление теперь всегда 120/80 стабильно, раньше не всегда так было!. Уже думал, что мое так называемое рабочее давление 140/90. Стал заниматься и все нормализовалось само собой)

Мне со своим весом как то некомфортно, привык к железу(((

 

[Milay]

Всем привет)
Гимнастика+
Отчёт в таблице.

 

[Robot]

Вдоль загазованных трасс не вижу смысла бегать).

Сейчас появились вело противогазы - вот думаю к летнему сезону прикупить, а то в последнее время вдоль трассы стало совсем противно ездить.

 

[ovena]

Добрый день!
Отчет
03.04.2020 - отдых
04.04.2020
отжимания 40
пресс 100
приседания 50
планка 60

 

[Luke]

Сейчас появились вело противогазы - вот думаю к летнему сезону прикупить, а то в последнее время вдоль трассы стало совсем противно ездить.

Как то сложновато у вас в городах с этим. У нас много открытых стадионов, и набережная для прогулок, бега. В Гилевской роще можно пробежаться, или за рекой есть места для велосипедистов. (Тюмень разделена на две части, разделяет река)

 

[Robot]

Как то сложновато у вас в городах с этим. У нас много открытых стадионов, и набережная для прогулок, бега. В Гилевской роще можно пробежаться, или за рекой есть места для велосипедистов. (Тюмень разделена на две части, разделяет река)

У меня чтобы доехать до места где приятно кататься приходится ехать вдоль шоссе (. Вообще самая крутая вело инфраструктура в Альметьевске ,будем надеяться что и у нас появятся велодорожки )

 

[Robot]

Отчёт 4.04.20 добил дровишки )

 

[Luke]

Отчёт 4.04.20 добил дровишки )
Посмотреть вложение 1162297

Сколько кубов?