Бег Стодневка по бегу-18

[Зелёныйчай]

А чувствуешь себя как? Опять новые антибиотики?

Дали какие то таблетки бесплатно + купила за 1450р. Но теперь печень и почки точно знаю где они!?

 

[Muir]

Нет, потом от стресса пульс ещё больше участиться.

Вы невнимательно изучаете матчасть. Потом сработает сигнализатор превышения порога пульса и вам придется сбавить активность

 

[Селена13]

Дали какие то таблетки бесплатно + купила за 1450р. Но теперь печень и почки точно знаю где они!?

По тому как ты себя чувствовала и сколько времени температура не падала,
очень странно, что у тебя сразу пневмонии по одной клинике не заподозрили.

 

[Селена13]

Вы невнимательно изучаете матчасть. Потом сработает сигнализатор превышения порога пульса и вам придется сбавить активность

Ай да, я просто забыла. Спасибо большое! Ну да, тогда может и хорошая вещь этот пульксоксиметр. Я имею на палец, поискать надо. А что с бегом то посоветуете? Так и не поняла?

 

[Muir]

В России самая доступная, и, судя по всему популярная, продукция компании Хуайвей, подключаемая к приложению Huawei Health
(начальный гаджет с монитором сердечного ритма от 1500 руб примерно). И это не пульксоксиметр. К приложению привязывается ассортимент гаджетов с мониторами сердечного ритма и сна. Рассматривать гаджеты отдельно от приложений нет смысла ибо приложение - половина удобства использования

Спойлер

Huawei Здоровье обеспечивает профессиональное спортивное сопровождение для вашего вида спорта.
1. Поддержка ходьбы, бега, езды на велосипеде, режим записи беговой дорожки, частота сердечных сокращений, траекторию, с данными скорости и других видов спорта.
2. Поддержка от 5 км до марафона программы обучения.
3. Huawei Wear интеграция данных APP, чтобы обеспечить полную унифицированные спортивные и медицинские услуги.

 

[Veritas]

Приветствую

Спойлер: Команда

@Batleika
@Утро
@MrNobody
@Дед Кондрат
@Olga 22
@victor62
@Святой Падлик
@Рыжая Бестия
@Диона
@Sophia13
@NSSerg
@Татаэтоя
@Ooooole4ka
@Alex2020
@ВоваНТ
@Селена13
@Зелёныйчай
@mishgan
@каляда
@Виктор@@@80
@игоряшкаNS
@Ильдус
@Iramiska
@Карина Сладковская
@ilvyz
@Анна Ф
@volukaba_aas
@Marisabel95
@Riksi
@Я познаю дзен
@Мелисса
@Re-Rina
@Metsy
@I believe
@Veritas
@Nicety
@Лариса 29

Итоги недели 7-13 декабря:
Первые среди мужчин:
1) @ВоваНТ 87.49 км.
2) @игоряшкаNS 52.62км.
3) @NSSerg 47.97км.
Первые среди женщин:
1) @Marisabel95 88.01км.
2) @Nicety 53.57км.
3) @Селена13 45.49км.
Поздравляю победителей)).
Огромное спасибо Сергею @NSSerg за работу с таблицами.

Медали выданы! Поздравляю лидеров недели!
ребята, вы реально большие молодцы! Зимой мне кажется это двойная заслуга и работа!

спасибо большое нашей замечательной команде за работу ?

 

[Natali100]

В России самая доступная, и, судя по всему популярная, продукция компании Хуайвей, подключаемая к приложению Huawei Health
(начальный гаджет с монитором сердечного ритма от 1500 руб примерно). И это не пульксоксиметр. К приложению привязывается ассортимент гаджетов с мониторами сердечного ритма и сна. Рассматривать гаджеты отдельно от приложений нет смысла ибо приложение - половина удобства использования

Спойлер

Huawei Здоровье обеспечивает профессиональное спортивное сопровождение для вашего вида спорта.
1. Поддержка ходьбы, бега, езды на велосипеде, режим записи беговой дорожки, частота сердечных сокращений, траекторию, с данными скорости и других видов спорта.
2. Поддержка от 5 км до марафона программы обучения.
3. Huawei Wear интеграция данных APP, чтобы обеспечить полную унифицированные спортивные и медицинские услуги.

У меня такой. Всё нравится и устраивает. Пока не поломается менять точно не буду.

 

[Muir]

Отчетами чего не хвастаешь?

 

[Natali100]

Отчетами чего не хвастаешь?

Это мне? Я начинающий, вот разбираюсь пока
Может в следующую запишусь

 

[Muir]

Это мне? Я начинающий, вот разбираюсь пока

На какую дистанцию в км начинающий?

 

[NSSerg]

Спасибо большое за разъяснения.? Но уж напугал то как. Про сердце я не хочу думать, ещё больше напугаюсь.)). Мне в спортзале на дорожке когда тренер поставил возвышения 15% и велел бежать 10 минут, я как увидела пульс 180, чуть не свалилась с этой дорожки. Уже стала представлять , как он меня реанимирует.. Лучше не видеть этого пульса.))).

До двух раз в неделю (в зависимости от уровня подготовленности) проводить высокоинтенсивные тренировки, и видеть пульс близко к максимальному - это нормально. Я совсем недавно увидел 198, и очень был рад этому - наконец "разогнал пульс". Смог заставить себя работать на максимуме аэробных способностей.

 

[Селена13]

В России самая доступная, и, судя по всему популярная, продукция компании Хуайвей, подключаемая к приложению Huawei Health
(начальный гаджет с монитором сердечного ритма от 1500 руб примерно). И это не пульксоксиметр. К приложению привязывается ассортимент гаджетов с мониторами сердечного ритма и сна. Рассматривать гаджеты отдельно от приложений нет смысла ибо приложение - половина удобства использования

Спойлер

Huawei Здоровье обеспечивает профессиональное спортивное сопровождение для вашего вида спорта.
1. Поддержка ходьбы, бега, езды на велосипеде, режим записи беговой дорожки, частота сердечных сокращений, траекторию, с данными скорости и других видов спорта.
2. Поддержка от 5 км до марафона программы обучения.
3. Huawei Wear интеграция данных APP, чтобы обеспечить полную унифицированные спортивные и медицинские услуги.

Спасибо ещё раз. Буду иметь в виду. Только я не из России. Но подумаю об этом.

 

[Селена13]

До двух раз в неделю (в зависимости от уровня подготовленности) проводить высокоинтенсивные тренировки, и видеть пульс близко к максимальному - это нормально. Я совсем недавно увидел 198, и очень был рад этому - наконец "разогнал пульс". Смог заставить себя работать на максимуме аэробных способностей.

Спасибо Сергей, успокоил. Вы уже дискутировали на это тему. Только я так и не поняла, как это радоваться, когда пульс уже близок к мерцанию желудочков. ))))( Не знаю как правильно по русски))

 

[Muir]

подумаю об этом.

Часы Apple Watch спасли девушку от смерти

18-летняя Динна Ректенвальд вовремя получила предупреждение от своих часов Apple Watch о том, что ее пульс превышает 190 ударов в минуту. Программа умных часов, проанализировав ситуацию посчитала её опасной для жизни и здоровья девушки, и порекомендовала срочно обратиться за медицинской помощью...

zen.yandex.ru

 

[NSSerg]

Спасибо Сергей, успокоил. Вы уже дискутировали на это тему. Только я так и не поняла, как это радоваться, когда пульс уже близок к мерцанию желудочков. ))))( Не знаю как правильно по русски))

Фибрилляция предсердий (Мерцательная аритмия). Это болезнь. Она или есть, или её нет. Если её (болезни) нет, то от бега на максимальном пульсе хаотичной активности предсердий не возникнет. Ни разу не видел научных исследований связывающих бег на высоком пульсе с возникновением ФП. Откуда информация что одно может провоцировать другое? Ничего подобного не гуглится.

 

[Селена13]

Фибрилляция предсердий (Мерцательная аритмия). Это болезнь. Она или есть, или её нет. Если её (болезни) нет, то от бега на максимальном пульсе хаотичной активности предсердий не возникнет. Ни разу не видел научных исследований связывающих бег на высоком пульсе с возникновением ФП. Откуда информация что одно может провоцировать другое? Ничего подобного не гуглится.

Да нет конечно, даже можешь и не искать. Наверняка не может, если нет помимо этого ещё чего нибудь. Просто я со своей колокольни сужу, только видя пульс. Была медсестрой в реанимации и когда видела такой, то уже была в боевой готовности и коллег звала на помощь. А у спорте и связанных с ним разных отклонениях вообще не разбираюсь.

 

[NSSerg]

Спасибо Сергей, успокоил. Вы уже дискутировали на это тему. Только я так и не поняла, как это радоваться, когда пульс уже близок к мерцанию желудочков. ))))( Не знаю как правильно по русски))

Есть вот такая статья, которая много где цитируется (как доказательство вреда бега), но при этом не доходят до самого конца статьи:

По сути, сканирование показало, что марафонские тренировки не исключают возрастных ограничений, давних вредных привычек или семейной истории сердечных проблем, сказал доктор Тейлор.

С другой стороны, ученые не обнаружили взаимосвязи между количеством часов тренировок бегунов или их скоростью бега и уровнем бляшек в их артериях, что указывает на то, что марафонские тренировки не повредили ни одному из сердец этих бегунов напрямую.

В целом, сказал доктор Тейлор, данные исследования показывают, что если вы готовитесь к марафону или иным образом выполняете частые и продолжительные упражнения на выносливость, вы, вероятно, не повредите свое сердце и, вероятно, укрепите его. Но вы должны знать о своих прошлых привычках в отношении здоровья и семейном анамнезе и отслеживать любые симптомы, такие как одышка, которые могут быть признаком потенциальных проблем с сердцем.

 

[NSSerg]

Фибрилляция предсердий (Мерцательная аритмия). Это болезнь. Она или есть, или её нет. Если её (болезни) нет, то от бега на максимальном пульсе хаотичной активности предсердий не возникнет. Ни разу не видел научных исследований связывающих бег на высоком пульсе с возникновением ФП. Откуда информация что одно может провоцировать другое? Ничего подобного не гуглится.

То есть гуглится, но это исследование совсем не показательно, что разбирается в вышеприведенной статье.

Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes - PubMed

This study examined the cardiac structure and function of a unique cohort of documented lifelong, competitive endurance veteran athletes (>50 yr). Twelve lifelong veteran male endurance athletes [mean ± SD (range) age: 56 ± 6 yr (50-67)], 20 age-matched veteran controls [60 ± 5 yr; (52-69)], and …

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

У 6 из 12 ветеранов бега, бегающих до сих пор в возрасте 50-67 лет были признаки фиброза (не ФП). Но 12 - это не статистика, 50% с признаками фиброза (не фиброзом, а признаками) в таком возрасте - это не много, тем более при такой малой выборке. И у спортсменов из контрольных групп - 20 пожилых спортсменов и 17 молодых спортсменов - всё с фиброзом было нормально. Фиброз -это рубец, возникает например в случае травмы мышцы.

 

[Селена13]

Есть вот такая статья, которая много где цитируется (как доказательство вреда бега), но при этом не доходят до самого конца статьи:

А она на английском, не очень пойму. А о вреде бега я много читала, но мне это не мешает. Мне , как бы там не было, он полезен и очень нравится.

 

[NSSerg]

А она на английском, не очень пойму. А о вреде бега я много читала, но мне это не мешает. Мне , как бы там не было, он полезен и очень нравится.

Правая кнопка мыши в chrome (или другом браузере), перевести на русский. На смартфоне - нажать на три точки (или три черточки), в выпавшем меню "перевести"

Спойлер: Вот гугл-перевод статьи

Гениальное новое исследование марафонцев и их не бегающих супругов должно убедить любого, кто направляется на весенний марафон, в том, что продолжительные тренировки не повреждают сердце, - проблема, которая поднималась в предыдущем исследовании. В то же время марафонская спортивная форма не защищает сердце в той степени, на которую вы можете рассчитывать, хотя это может иметь неожиданные преимущества для вашего супруга.

Хотя все мы знаем, что упражнения полезны, некоторые исследования начали поднимать вопросы о том, можно ли переусердствовать с хорошим. Несколько исследований показали, что у спортсменов, длительное время занимающихся выносливостью, может быть повышенный риск нарушения сердечного ритма и даже рубцевания сердечной мышцы . Точно так же эксперименты с лабораторными животными обнаружили возможную связь между длительным, чрезвычайно напряженным бегом и нежелательными изменениями в структуре и функции сердца.

Но реальная частота сердечных приступов у бегунов во время марафонской гонки исчезающе мала , и это открытие, кажется, предполагает, что марафонские тренировки не могут быть чрезмерно тяжелыми для сердца, иначе будут более серьезные и очевидные последствия.

Такие несоответствия в данных о продолжительных упражнениях на выносливость и здоровье сердца заставили исследователей задуматься, не были ли прошлые исследования слишком неточными. «Трудно отделить риски, связанные с напряженными физическими упражнениями, от других факторов образа жизни», - сказала Бет Тейлор, доцент кафедры медицинских наук Хартфордского университета, руководившая новым исследованием, опубликованным в прошлом месяце в BMJ Open . Бегуны, чьи сердца, казалось, были затронуты их привычками упражнений, также могли курить, переедать нездоровую пищу или иным образом подвергать опасности свое сердце, независимо от того, насколько они тренировались.

Поэтому доктор Тейлор и ее коллеги решили лучше контролировать такие факторы, изучая марафонцев вместе с их домашними партнерами, которые, по-видимому, разделяли бы свой образ жизни, если бы не физические нагрузки. Ученые полагали, что если у этих пар сердечное здоровье различается, они могут сделать разумный вывод, что тренировки сыграли свою роль, поскольку многие факторы образа жизни будут одинаковыми.

Помня об этой идее, доктор Тейлор и ее коллеги связались с множеством бегунов, которые прошли квалификацию и записались на Бостонский марафон 2012 года, поинтересовались, есть ли у них супруги или партнеры, не участвующие в беге, и спросили, готовы ли они оба сканирование сердца и оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Сорок два бегуна сказали «да» вместе со своими супругами или партнерами. Половина бегунов составляли женщины. Их возраст варьировался от 33 до 59 лет, хотя большинству было от среднего до 40 лет. Их партнеры были примерно одного возраста, но значительно менее активны, в среднем менее двух занятий умеренными физическими упражнениями в неделю. Многие официально не занимались физическими упражнениями, хотя большинство сообщили, что часто гуляли, занимались садоводством или занимались другими видами умеренной активности.

За день до гонки 2012 года гонщики и их партнеры посетили импровизированную лабораторию по соседству с гоночной выставкой, где они заполнили анкеты о своих физических упражнениях и истории здоровья. Затем ученые взяли кровь для определения профиля холестерина и триглицеридов добровольцев и измерили их рост, вес, частоту пульса, артериальное давление и другие показатели жизнедеятельности. Наконец, каждый доброволец прошел неинвазивное сканирование сердца, чтобы выявить скопление артериальных бляшек, что является признаком сердечного заболевания.

Неудивительно, что марафонцы были значительно худее своих партнеров, хотя некоторые партнеры имели избыточный вес. У бегунов также обычно было более низкое кровяное давление, частота сердечных сокращений, плохой холестерин и другие показатели сердечного здоровья.

Но, как выяснили ученые, бег не защитил гонщиков от сердечных заболеваний. Некоторые из гонщиков, особенно самые старые, имели большие отложения бляшек в артериях, что было тревожным признаком. Эти старшие гонщики также, как правило, имели самые высокие показатели числовой оценки риска сердечного приступа, называемой шкалой риска Фрамингема , которая учитывает медицинские факторы и факторы образа жизни, которые, наряду с генетикой, могут способствовать развитию атеросклеротических бляшек.

По сути, сканирование показало, что марафонские тренировки не исключают возрастных ограничений, давних вредных привычек или семейной истории сердечных проблем, сказал доктор Тейлор.

С другой стороны, ученые не обнаружили взаимосвязи между количеством часов тренировок бегунов или их скоростью бега и уровнем бляшек в их артериях, что указывает на то, что марафонские тренировки не повредили ни одному из сердец этих бегунов напрямую.

В целом, сказал доктор Тейлор, данные исследования показывают, что если вы готовитесь к марафону или иным образом выполняете частые и продолжительные упражнения на выносливость, вы, вероятно, не повредите свое сердце и, вероятно, укрепите его. Но вы должны знать о своих прошлых привычках в отношении здоровья и семейном анамнезе и отслеживать любые симптомы, такие как одышка, которые могут быть признаком потенциальных проблем с сердцем.

Возможно, более удивительный вывод из исследования, сказал доктор Тейлор, заключается в том, что преимущества марафонских тренировок для сердца могут быть перенесены. «Супруги бегунов тоже были вполне здоровы», - отметила она. В большей степени, чем многие люди, они часто ходили и передвигались и в целом имели надежные профили сердечного риска. Заключение доктора Тейлора: если вы хотите улучшить здоровье сердца, но не можете быть бегуном, женитесь на нем.