Самодисциплина Стодневка "Золотая самодисциплина – 2". Старт 19 сентября 2022

[venkian]

Отчет за воскресенье 25 сентября:
1).Утренние Ритуалы:
1).Подьем 8.00.+сделано
2).8.00-9.00 сабы+сделано
3).Взвеситься,записать вес+сделано
4).Выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.+сделано
5).Заварить траву на день,1 литр.+сделано
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.+сделано
6).Зарядка 15 минут.+сделано
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X+сделано
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами ---необязательно,по желанию в Субботу,Воскресенье выходной.
3). Витамин Д3.+сделано
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа по желанию---Суббота,Воскресенье выходной
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм ,указать количество+сделано
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.+сделано
Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
Если нет времени на еду,не кушать.
Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x+сделано
2).Ритуал z+сделано
3).Намазать руки кремом перед сном.+сделано
4).Чистая раковина ,чистая кухня+сделано
5).Процедуры с коленями.30 минут.+сделано
100 баллов

 

[Mashangha]

@Mashangha

Отчет за 26.09.
Рисование (раскраска) +
Кураторское по А +
Зарядка +
Чтение +
Ужин +
Итого: 100

Отметила ✅?

 

[venkian]

Отчет за понедельник 27 сентября
1).Подьем 8.00.+сделано
2).Вес,выпить спирулину,питьевой режим в день 2,5 литра ( можно с отваром травы 1 литр).+сделано
3).Витамин Д3+сделано
4).2 часа в день работа с мечтой X+сделано
5).2 часа в день чтение книг или работа с бумагами---5 раз в неделю.+сделано
6).Уборка квартиры от 15 минут в день до1 часа--5 раз в неделю.+сделано
7).Записывать количество сьеденного ( 800 грамм или голод)+сделано
8).Соблюдать новые привычки питания.+сделано
9).Процедуры для колен.+сделано
10).Вечерние ритуалы.+сделано
100 баллов

 

[Mashangha]

О

Отчет за воскресенье 25 сентября:
1).Утренние Ритуалы:
1).Подьем 8.00.+сделано
2).8.00-9.00 сабы+сделано
3).Взвеситься,записать вес+сделано
4).Выпитьспирулину,2 стакана воды +2 стакана до 12.00.допить.Набрать в литровую бутыль воды,чтобы не забыть.+сделано
5).Заварить траву на день,1 литр.+сделано
5).9.00.-9.30.процедуры с коленями.+сделано
6).Зарядка 15 минут.+сделано
2),Дневные ритуалы:
1).2 часа заниматься с вопросами мечты X+сделано
2). 2 часа в течение дня читать, работать с книгами ---необязательно,по желанию в Субботу,Воскресенье выходной.
3). Витамин Д3.+сделано
4).Уборка в квартире от 15 минут до 1 часа по желанию---Суббота,Воскресенье выходной
5).Записывать количество сьеденного 1500 грамм ,указать количество+сделано
6),Приемы пищи 12.30,14.30,18.30. соблюдать новые привычки приема еды.+сделано
Если не успеваю поесть в один из приемов еды,не кушать.
Если я опоздала поесть в нужное время,не кушать.
Если нет времени на еду,не кушать.
Если я не хочу все,что в тарелке или не могу допить напиток,выбросить еду и вылить,не доедать и не допивать.
Есть 2-3 раза в день по желанию. 12.30,14.30.18.30.
3).Вечерние ритуалы:
1).Ритуал x+сделано
2).Ритуал z+сделано
3).Намазать руки кремом перед сном.+сделано
4).Чистая раковина ,чистая кухня+сделано
5).Процедуры с коленями.30 минут.+сделано
100 баллов

Красота, отметила ✔️?

 

[venkian]

О

Красота, отметила ✔️?

В следующие выходные вставать в 8.00. не буду......холодрыга.Буду валяться под одеялком.Напишу потом в распорядке.

 

[Алёна909]

@Mashangha
27.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Магия благодарности +
Медитация +
Итого: 100

 

[Mashangha]

Отчет за понедельник 27 сентября
1).Подьем 8.00.+сделано
2).Вес,выпить спирулину,питьевой режим в день 2,5 литра ( можно с отваром травы 1 литр).+сделано
3).Витамин Д3+сделано
4).2 часа в день работа с мечтой X+сделано
5).2 часа в день чтение книг или работа с бумагами---5 раз в неделю.+сделано
6).Уборка квартиры от 15 минут в день до1 часа--5 раз в неделю.+сделано
7).Записывать количество сьеденного ( 800 грамм или голод)+сделано
8).Соблюдать новые привычки питания.+сделано
9).Процедуры для колен.+сделано
10).Вечерние ритуалы.+сделано
100 баллов

Это, вероятно, за 26 число, да? Понедельник 26

 

[Mashangha]

@Mashangha
27.09.
Утренние ритуалы Х1+Х2 +
Утренняя зарядка + йога +
Дуолинго +
Викиум +
Скорочтение +
Уборка +
Вечерняя гимнастика для спины +
Уход за телом +
Чтение +
5 тыс. шагов минимум +
Магия благодарности +
Медитация +
Итого: 100

Отметила ??

 

[Н@тусик12]

@Mashangha
Отчет: 27.09

Привычки:
Подъем в 5 утра-
Зарядка+
Душ-
Упражнения для разв.мозга и памяти+
Написать список дел на след.день(вечером)+

Цели:
Маникюр+
Соблюдение ИГ+
Итого:50

 

[margosha2031]

Да, конечно, принято ??

Спасибо!
26.09
Английский +
Пилатес +
Питон +
Тестирование +
Медитация +
Статистика +
Итого: 100

 

[margosha2031]

Я,конечно,не знаю,но мне кажется,что с этой стодневкой нужно в процессе менять графики,чтобы реально понимать,что стоит сделать,что важное и как успеть.Потому что изначально план может быть смелым,но не всегда выполнимым,в смысле,что отбирает много сил психических.Устаешь от всего выполненного.Или делать план помягче,или наоборот,в процессе можно увидеть,что лучше добавить.Как-то так.

Наверное, но есть опасность расслабиться

 

[ilvyz]

@Mashangha

Отчет за 27.09.
Рисование (карта) +
Зарядка +
Чтение +
Ужин -
Итого: 50

 

[venkian]

Это, вероятно, за 26 число, да? Понедельник 26

Да,за понедельник.

 

[nachtigal]

@Mashangha, Марина, привет!
Мой отчёт за понедельник и вторник.
Выполнила на 50%
Приболела. С фитнесом не получается.

 

[nachtigal]

Желаю всем прекрасного настроения!

 

[Утро]

@Mashangha,
27.09 - 100

 

[GNOM917]

В следующие выходные вставать в 8.00. не буду......холодрыга.

А что, отопление ещё не включили? Уже везде вроде дали, у нас уже неделю есть, дома тепло!

 

[GNOM917]

@Mashangha
Отчёт 27.09
Утр. правило -
Физо +
Итоги -
Закон +
Т. -
Итого 0

План на 28.09
Ежедневка
Закон - пункт 9й
Т. - аркан 3й
Повторение пройденного

 

[Алёна909]

Я,конечно,не знаю,но мне кажется,что с этой стодневкой нужно в процессе менять графики,чтобы реально понимать,что стоит сделать,что важное и как успеть.Потому что изначально план может быть смелым,но не всегда выполнимым,в смысле,что отбирает много сил психических.Устаешь от всего выполненного.Или делать план помягче,или наоборот,в процессе можно увидеть,что лучше добавить.Как-то так.

Мне кажется, что если для тебя важна цель типа выучить, научиться, нарисовать, связать, то здесь нужен гибкий план, чтобы не надоело и не бросить. И я думаю, такие дела в стодневку лучше не включать. А если нужно закрепить привычку, например, зарядка по утрам, то здесь без перерывов. Ну и всё зависит от человека. Кто-то напихивает в свой день миллион дел и прекрасно себя чувствует, а кому-то одно дело сделать уже подвиг ( муж у меня такой ). Или ты про другое?..

 

[venkian]

Мне кажется, что если для тебя важна цель типа выучить, научиться, нарисовать, связать, то здесь нужен гибкий план, чтобы не надоело и не бросить. И я думаю, такие дела в стодневку лучше не включать. А если нужно закрепить привычку, например, зарядка по утрам, то здесь без перерывов. Ну и всё зависит от человека. Кто-то напихивает в свой день миллион дел и прекрасно себя чувствует, а кому-то одно дело сделать уже подвиг ( муж у меня такой ). Или ты про другое?..

Да,я об этом,если план можно периодически менять,он более гибкий в течение стодневки, то шанс изменить поведение или достичь цели повышается.Ну,у меня так, у меня мозг начинает выдумывать всякие саботажи и истерики,нарушает все,как только можно.Прямо через силу делаю и понимаю,что срыв будет. Кроме этого,у нас условия подсчета этих баллов очень радикальные, .Еще,возможно,тут и моя вина,что-то я напихала много.С одной стороны,я ,честно говоря половину из этих привычек я уже очень давно ввела,просто они не всегда регулярные.То есть уже пару месяцев, я их выполняю,к тому же они несложные,но периодически срываюсь,вот и хотела упорядочить поведение.А с другой стороны,возможно,мне нужно подумать все-таки над целью и вводить и акцентировать привычки только связанные с одной целью.
Я не знаю,как это происходит,но понимаю,что я вполне в силах выполнить все запланированное,но когда я заявляю об этом на форуме или в стодневке,мозг начинает саботировать.Это у меня такая особенность тоже.Вот пытаюсь в процессе рассуждения и выполнения планов найти баланс и золотую середину.Как поддерживать и выполнять привычки,но при этом не пугать мозг,тем,что его типа "заставляют" что-то делать.
А с нашим подсчетом баллов,у меня есть все шансы в первые 21 день вылететь.А не хочется.Вот и пытаюсь придумать,как найти выход.