Юнкер
Пророк
Мой отчет.
Продолжаю подгонять технику и идти по запланированной программе. Закончен третий микроцикл, он являлся более силовым, потому как повторений мало, а значит веса увеличиваются. Четвертый микроцикл будет еще более силовой, но с еще меньшим количеством повторений (допустим один из подходов на жиме лежа будет состоят из 4-х повторений, а значит на гриф можно повесить еще парочку блинчиков
). Однако, не наблюдаю прогресса в приседах со штангой. Топчусь на одном весе. Задействовал тренажер Смита в приседах, чувствую что техника еще не до конца отработана. Зато на становой тяге сегодня поднял новый для себя вес. Добавляются веса на тягах блока, тягах штанги в наклоне, жимах гантелями.
Привычный режим и рацион питания на этой неделе сбился, потому как 2 дня был в командировке, а приехав домой не успел и на третий день наготовить еды. Поэтому три дня хренового питания.
Задачи - продолжать заниматься дальше по составленной программе, а также расписать программу на 5-ый и 6-ый микроцикл.
Продолжаю подгонять технику и идти по запланированной программе. Закончен третий микроцикл, он являлся более силовым, потому как повторений мало, а значит веса увеличиваются. Четвертый микроцикл будет еще более силовой, но с еще меньшим количеством повторений (допустим один из подходов на жиме лежа будет состоят из 4-х повторений, а значит на гриф можно повесить еще парочку блинчиков
). Однако, не наблюдаю прогресса в приседах со штангой. Топчусь на одном весе. Задействовал тренажер Смита в приседах, чувствую что техника еще не до конца отработана. Зато на становой тяге сегодня поднял новый для себя вес. Добавляются веса на тягах блока, тягах штанги в наклоне, жимах гантелями.Привычный режим и рацион питания на этой неделе сбился, потому как 2 дня был в командировке, а приехав домой не успел и на третий день наготовить еды. Поэтому три дня хренового питания.
Задачи - продолжать заниматься дальше по составленной программе, а также расписать программу на 5-ый и 6-ый микроцикл.
Так вот,у меня ушло всего 600 гр.Для меня это хорошо,ибо я давно уяснила,что резко худеть нельзя,да и убрать то надо 3-4 кг всего) А самое интересное то,что я уже три недели не ем даже птицу с рыбой! Никакого дискомфорта,как будто никогда их и не ела)За это время один раз поела продукты с содержанием рыбки- роллы филадельфия (вчера). И тоже так, как будто продолжаю есть рыбу всеивремя..т.е без каких либо угрезений совести. К чему я это?А к тому,что нельзя все под одну гребенку,да и не получиться. Например красное мясо-я не ем строго, и если вдруг съем,скорее всего меня замутит.Не курю-строго, не принимаю алкоголь-строго. Строго имеется в виду-совсем ни сколько,а не означает внутреннее напряжение,которое обычно наступает при каких то запретах себе.
