Суперфигура Суперфигура 1: 07.02 - 17.05.2015

[Юнкер]

@Юнкер, Я же рассказывала,что поначалу тоже как мешок с песком прыгала...Все приходит с опытом,так что продолжай прыгать,и будет тебе счастье...

Ну если лошадки так и будут продолжать часами бегать, то придется постепенно научится. Начну с 5-раз

 

[SbetaStan]

Ну если лошадки так и будут продолжать часами бегать, то придется постепенно научится. Начну с 5-раз

Не,ну ты не позорь наш доблестный суперфигуристый коллектив 5 разами,хотя-бы с 10 начни...

 

[Sevasta]

а лучше со 100)))мы знаем,ты можешь,ага

 

[Юнкер]

Не,ну ты не позорь наш доблестный суперфигуристый коллектив 5 разами,хотя-бы с 10 начни...

Ага, я б радостью...5 раз подряд получалось и усё,финита...со злости закинул скакалку в другой конец зала и пошел отжиматься

 

[Юнкер]

а лучше со 100)))мы знаем,ты можешь,ага

Хотя можно и 100,если поставить себе такую цель

 

[EzeKILL]

Наивный,это кто и когда от шоколада отказывался?

Знаю одного человека - моя сестра. У нее на него аллергия.

ЖКТ нормально справляется с сывороточным белком и гейнерами ?

Да, отлично. Первое время был небольшой дискомфорт, но я стал пить больше воды, теперь все отлично. Я не заменяю завтрак обед и ужин спортпитом, а использую как подпитку между ними. Можно конечно на натуральном расти, но в этом случае ЖКТ приходилось сложнее (по крайней мере у меня).

Три раза в день сывороточный протеин (там и ВСАА и большое количество аминокислот)

Какой протеин ты используешь, если не секрет? BCAA изначально в нем присутствует?

лично я на каждой тренировке 2*8-10 делаю и достаточно

Подтягивания... Хороший совет, думаю воспользуюсь. Через день оптимально будет

Помимо блока для спины хорошо еще делать тягу штанги обратным хватом в наклоне.

Делаю, но не обратным, а обычным с такими петлями, чтобы нагрузку с предплечья снять. Забивает отлично, всем рекомендуем

 

[EzeKILL]

@Юнкер, да, кстати, слышал про 6 упражнений за день. Но в таком случае придется четыре раза в неделю заниматься. Я думаю, если в день груди поставлю бицуху перетренированности не будет)

 

[Юнкер]

Какой протеин ты используешь, если не секрет? BCAA изначально в нем присутствует?

 

[EzeKILL]

А вот это же просто отлично...

Вот еще бы курить бросил.

 

[Юнкер]

@Юнкер, да, кстати, слышал про 6 упражнений за день. Но в таком случае придется четыре раза в неделю заниматься. Я думаю, если в день груди поставлю бицуху перетренированности не будет)

Ты кстати,в день тренировки груди на жиме можешь сделать пару подходов с узким хватом на трицепс и тогда останется время для упражнений на бицепс. Попробуй подтягивания обратным хватом, тоже на бицепс хорошо идет

 

[EzeKILL]

Ты кстати,в день тренировки груди на жиме можешь сделать пару подходов с узким хватом на трицепс и тогда останется время для упражнений на бицепс.

Да, так и делаю, после груди 3 подхода узким хватом на трицепс, я где-то тут это уже писал Забивает лучше френча с z-грифом.

Попробуй подтягивания обратным хватом, тоже на бицепс хорошо идет

О, идея! Надо будет с этого упражнения сет начинать! Спасибо за доброе слово

А вот про протеины. Я думаю, что лучше BCAA пить отдельно, до тренировки и после. Зачем ее в протеин добавили, который пьют и в день тренировки и в обычные дни не пойму. Кто знает зачем?

 

[Елена Ивановна]

ребята, какие вы опять же молодцы! но я так редко к вам заглядываю. потому что мало понимаю в системах тренировок и спецпитании. кто хотел бы заменить меня в вашей ветке? надо отслеживать отчеты за 10 дней, напоминать о них и тп.
пожалуйста!!!!!!

 

[Юнкер]

ребята, какие вы опять же молодцы! но я так редко к вам заглядываю. потому что мало понимаю в системах тренировок и спецпитании. кто хотел бы заменить меня в вашей ветке? надо отслеживать отчеты за 10 дней, напоминать о них и тп.
пожалуйста!!!!!!

я мог бы,если народ возражать не будет

 

[EzeKILL]

я мог бы

Поддерживаю Буду заместителем на время командировок

 

[Елена Ивановна]

@Юнкер, @EzeKILL, парни, спасибо огромное! а то я никуда не успеваю!!! я знала, что поймете.
аминь)))

 

[Юнкер]

@Елена Ивановна, Ты и так много чего хорошего делаешь а вести все стодневки одному человеку довольно тяжело

 

[SbetaStan]

Вот еще бы курить бросил.

Не все сразу...

я мог бы,если народ возражать не будет

Народ не возражает...

 

[Юнкер]

Кто знает зачем?

Может в такой комбинации и в жидком виде идет лучшее усваивание...так,чисто предполагаю

 

[Юнкер]

Участники стодневки, напоминаю об отчетности. Вторая 10-дневка. Прошу всех отписаться о ваших результатах.

 

[EzeKILL]

Народ не возражает...

Именем сената и народа рима!