Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Romka Romka]

Хочу с вами... но не знаю, какую цель поставить - я идеален

Самооценка

 

[Yoko]

Уф, а я уж испугалась) Удачи Вам) Буду за Вас болеть)

Спасибо

 

[Виктория Евгеньевна]

ЯЯЯЯЯ!!!! Возьмите меня! В этот раз я точно дойду, не свалюсь в больницу) я Должен!!111
АНКЭТА
- Сейчас я астеник. Нормальный такой астеник, но хочу придать рельеф мышцам ез изменения веса.
- повысить тонус мышц, придать фигуре больше рельефа
- Средства: бег, скакалка, упражнения по программе "Твой тренер". По питанию - вернусь к подсчёту БЖУКов, хочу попробовать их сначала систематизировать, а потом уже чот убирать/добавлять)

 

[Алллочка]

Попробую и я!
У меня слабое место - питание. Очень уж люблю поесть всяких вкусняшек. прям не могу сдерживать себя. Буду стараться.
немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны - Не скажу, что прям плохо с фигурой, в принципе удовлетворительно для меня, но хочется немного схуднуть. Вес около 53 кг. Не довольна бедрами, есть что убирать. Живот надо подтянуть. Плоским он наверное не будет, т.к. есть искривление в области поясницы (типа прогиб) и от этого живот немного вперед уходит. Там есть что убирать, но на самом деле меньше, чем кажется.
- ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!) - Скинуть 2-3 кг, подтянуть живот (чтоб у меня не спрашивали не беременна ли я) и с бедер жир убрать.
- пути их достижения, как вы их видите: Сейчас я занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю. Этот месяц пытаюсь себя приучить еще что-то делать дома (в рамках помодоро месячника) - пока растяжку внедряю. Понимаю, что надо за питанием следить.

А сколько тебе лет? С определенного возраста сколиоз можно только скорректировать, но не вылечить, остальное возможно.

 

[Romka Romka]

Чет меня мужик на фотке темы не мотивирует
Тут как то поинтереснее

 

[Дарт Вейдер]

Скоро все поймут, что вес вообще ориентировочный показатель, важен состав тела. Я в своем идеальном весе полгода живу, но в связи с послеоперационным режимом на полгода, состав то поплыл, тренировки нельзя, и мышцы мои заместились потихоньку жировой тканью. А вес-то тот же!

Да, само собой. Я просто испугалась, что Ирина хочет вступить в ряд анорексичек) Но она все объяснила (хотя чего мне объяснять, я ж никто), и я успокоилась) Я полагаю, Вы не возьмете в команду человека, который хочет похудеть до анорексии) Так что мое волнение исключительно импульсивно)

 

[Nuta]

Рост 200см.

Вай-ваааай!

 

[Phoenix]

Заявка на участие
- Рост - 198 см, вес - 82 кг. Жира нет, костей мало, поэтому мышцы видно. В целях всестороннего развития функционала занялся бегом на длинные дистанции. Недоволен тем, что бег много калорий жрет.
- Хочу за лето не похудеть, удержать вес, а по возможности и поднабрать немного.
- Буду в зале выполнять лифтерскую троечку плюс парочку подсобных упражнений. Увеличу количество приемов пищи.

Спойлер: Упсь...

Фотка из прошлой суперфигуры, в которой я принимал участие. Сейчас я на пару кил меньше, так что это - то, к чему я буду стремиться.

 

[Romka Romka]

Вай-ваааай!

Ахах пока все эт не пропорционально два метра сухостоя

 

[Natali100]

Записана!

Отлично!!!

 

[Алллочка]

Зачем?? Худеть, я имею в виду. У Вас же отличный вес. Может, Вы балерина?? Нет, тогда бы у Вас не было проблем с похудением. Не мучайте себя. Научиться правильно питаться можно и без похудения на 10 кг.

При росте 161, а еще потом определим тип телосложения, а еще если я девушку визуально увижу на фото в Личку, тогда и цели ставить можно. Мы тут сколько лет прошли, ну не идиоты же! Вы участвуете? Нет? Тогда о чем речь?

 

[Romka Romka]

@Phoenix

Заявка на участие
- Рост - 198 см, вес - 82 кг. Жира нет, костей мало, поэтому мышцы видно. В целях всестороннего развития функционала занялся бегом на длинные дистанции. Недоволен тем, что бег много калорий жрет.
- Хочу за лето не похудеть, удержать вес, а по возможности и поднабрать немного.
- Буду в зале выполнять лифтерскую троечку плюс парочку подсобных упражнений. Увеличу количество приемов пищи.

Спойлер: Упсь...

Фотка из прошлой суперфигуры, в которой я принимал участие. Сейчас я на пару кил меньше, так что это - то, к чему я буду стремиться.
Посмотреть вложение 393922

Красава!

 

[Валех Рзаев]

Удачи вам в этом не легком деле

 

[Алллочка]

Друзья, это обращение принято в Суперфигуре, заявки идут активно, если я отвечу с опозданием, извините, но отвечу обязательно!
Главное условие: мы здесь работаем, дисциплина серьезная, может наступить платофаза - вес стоит, не переживаем, это бывает и часто, пишем в Группу, вместе перестраиваем программу.
Но вопрос дисциплины очень жесткий в плане работы, и в плане сроков отчетности!
Зато вопрос результатов личных и группы не стоит вообще!На это мы не смотрим.
Запомните. Были случаи: рывок, платофаза. у человека крылышки сложились, не молчит, пишет, меняем что-то вместе, пошло дальше нормально.
Тем, кому кажется, я цели не достигаю, я плохой, такой, сякой.... слезки- фигня все это, наш организм может выкидывать неожиданные штуки, а потом наладим, и как попрет, а человек до этого сдался, главное, если вы работаете, если не филоните, тему читаете (иногда в постах такие бриллианты выверенной и редкой информации бывают, что я вытаскивать в Информационку не успеваю), есть возможность изменить программу еще несколько раз.
Кто не готов к этим условиям, удаляйтесь сразу.

 

[MASTT555]

..вес 119 надо скинуть 29 кг...трицепс и бицепс подкачать.пресс ..а там посмотрим -питание в основном
фрукты овощи и омега 3 и витамины...а также аспирин кардио и другие .сон ходьба гимнастика с правильным дыханием...растяжка...по мере возможности...в 14 лет садился на шпагат...в мае 52...будет..с ув MASTT555.

 

[Алллочка]

Добрый вечер!!!
Моя заявка:
1. На сегодня мой вес 63 кг., рост 164 см. Фигура пропорциональная, основная проблема галифе, верх ног, талию я более менее подбиваю.
2. Цель. Моя цель дойти до 60 кг. (вес не критический, уходит не моментом).
3. Пути достижения: по питанию (я на ПП- рассчитываю на 1500 ккал ), по физической активности (2 раза в неделю йога (тренировка по часу), утром по возможности обычная зарядка на 20 минут, в выходные прогулки, где-то 1-2 раза в месяц бассейн.

Записана!

 

[Алллочка]

Екатерина, правильно? Записано, только будем не пробовать, а уже прямо делать!

 

[Дарт Вейдер]

Вай-ваааай!

Малявка)

 

[Алллочка]

Заявка
1) 73,5 вес. Рост 200см. Набор мышечной массы. Плечи, руки, кор, ноги, везде надо накидывать мясцо))
2) Если цель на стодневку, то где то хотя б 80кг. А так мне 85-87 за глаза хватит и потом тольк держать.
3) Еда, сон, тренировки. Именно в такой последовательности) Тренировки без спортзала, пока турники, брусья и работа с собственным весом, а там посмотрим. Растяжку хочу добавить, но без фанатизма и шпагатов
И по питанию пока без спортпита, когда еды станет много можно будет попробовать Натурашка в общем. Тенденцию роста глянуть.

Роман, учитывая нашу предварительную беседу в Личке, записываю. Есть будешь 6-7 раз в день, на зависть девочкам, БЖУК оценим с учетом более серьезной нагрузки. Пока активность - это не рост мышечной массы.

 

[Nuta]

На первую страницу не стала кидать, но вот фотоотчет. Первое фото - такой я пришла в Суперфигуру два или три года назад. Второе фото - такой я вышла из Суперфигуры через 100 дней. Третье фото - я долго удерживала форму. Четвертое фото - тот трэш, который есть на текущий момент. И это звиздец, товарищи, который нужно срочно приводить в порядок. Без жопы жить нельзя.