Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Если перед треней,то не страшно, быстрые углеводы дадут энергию.А вот творог прям перед тренировкой не советую, долго усваивается, поэтому на тренировке может вызвать тяжесть и тошноту. Лучше другой белочек кушать.В идеале прям перед треней - протеиновый коктейль из концентрата сывороточного белка или изолята

Согласна!
А поесть за 1,5-2 часа перед тренировкой не получается по возможностям?
Быстрые дадут скачок энергии, но не долго, белки тоже нужны, но чтобы усвоились уже. Медленные углеводы самое оно за 2 часа до тренировки. Но я не знаю, как у тебя по возможностям.

 

[Юнкер]

Согласна!
А поесть за 1,5-2 часа перед тренировкой не получается по возможностям?
Быстрые дадут скачок энергии, но не долго, белки тоже нужны, но чтобы усвоились уже. Медленные углеводы самое оно за 2 часа до тренировки. Но я не знаю, как у тебя по возможностям.

Лично я ем, где-то за три часа перед треней (так получается). Сложные угли+белок (мясо,яйца, творог).
В выходной день перед треней за пол часа-час отлично и комфортно заходит прот коктейль+банан (например).

 

[Алллочка]

Лично я ем, где-то за три часа перед треней (так получается). Сложные угли+белок (мясо,яйца, творог).
В выходной день перед треней за пол часа-час отлично и комфортно заходит прот коктейль+банан (например).

Я тоже самое.
Спот, но бананам предпочту цитрусы, и чай. Ну или батончик протеиновый.

 

[Vita.Minka]

Ну по тренировкам ты молодец. Но время на восстановление мышц даешь, надеюсь?
А с питанием надо налаживать. Ну систематизировать. Нужна помощь?

На восстановление 2 дня получается. .иногда 1 иногда 3))С питанием незнаю что делать...либо нет аппетита, а если есть то тянет на быстрые углеводы ((( правильное питание никак не налажу. .вот сегодня сьела 2 ложки черного риса и 1 авокадо. Все ( больше ничего не хочу . Могу сьесть торт))))но торта нет..поэтому больше ничего есть не буду.

 

[Алллочка]

На восстановление 2 дня получается. .иногда 1 иногда 3))С питанием незнаю что делать...либо нет аппетита, а если есть то тянет на быстрые углеводы ((( правильное питание никак не налажу. .вот сегодня сьела 2 ложки черного риса и 1 авокадо. Все ( больше ничего не хочу . Могу сьесть торт))))но торта нет..поэтому больше ничего есть не буду.

Да уж, что твориться, ты, Нюта и я отсутствие аппетита.

 

[Tata236]

Да уж, что твориться, ты, Нюта и я отсутствие аппетита.

Возьмите меня к себе в компашку, а?)))

 

[Nuta]

Да уж, что твориться, ты, Нюта и я отсутствие аппетита.

Да я вроде последние несколько дней ем нормально. Адреналинчик притих. Но поправиться не успела.

 

[Алллочка]

Хочу вот так!

 

[Natali100]

Kamaz,

Хочу вот так!

Добрый вечер. У меня в отчёте как-то странно столбик текущая разница считает.
Формула вроде правильная, ничего не понимаю

 

[Алллочка]

Добрый вечер. У меня в отчёте как-то странно столбик текущая разница считает.
Формула вроде правильная, ничего не понимаю

Сейчас посмотрю, проверю. Скорее всего, если белый столбик, то это старые данные, если голубой - то новые.
Ну так и было. Просто не успела поменять.

 

[Алллочка]

Возьмите меня к себе в компашку, а?)))

Приходи, правда это не весело, особенно, если долго!

 

[Алллочка]

Natali100, подскажи, на какой страничке твой свободный отчет, что-то голова сильно болит сегодня.

 

[V sиних треникаh]

Отчет)))
Из тренажерки не вылазила все время утром, в обед, и вечером. ПП - без срывов)
Ничего вредного, запрещенного и спиртосодержащего)
Хвастаюсь своим успехом)
Аплодисменты и похвалы обязательны )

 

[Алллочка]

Одевайтесь теплее ,на улице лето !

Только сейчас смогла посмотреть. Классно!

 

[Natali100]

Отчёт (у меня уже почти 29.06)
вес 59.9 (-1,9 с прошлого отчёта
Ог 90 (-4
От 74(-0
Ож84(-0
Об97(-0
По объемам трудно что-то понять, эту неделю много занятий, может поэтому. Верх отлично уходит зато.

Спорт к этому отчёту налажен.
На прошлой неделе 2 йоги, на этой 1 йога и без пропусков Джиллиан.

Питание в норме около 1200-1400 (ккал, бжу считаю).

Сон, питье нормально.

Спойлер: Весы

 

[Natali100]

Natali100, подскажи, на какой страничке твой свободный отчет, что-то голова сильно болит сегодня.

Ниже, только что сделала.

 

[Алллочка]

Отчет)))
Из тренажерки не вылазила все время утром, в обед, и вечером. ПП - без срывов)
Ничего вредного, запрещенного и спиртосодержащего)
Хвастаюсь своим успехом)
Аплодисменты и похвалы обязательны )
Посмотреть вложение 433142

Юмористка ты, Тренички! Подняла настроение!

 

[Алллочка]

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 433144

[/QUOTE]

Отчёт (у меня уже почти 29.06)
вес 59.9 (-1,9 с прошлого отчёта
Ог 90 (-4
От 74(-0
Ож84(-0
Об97(-0
По объемам трудно что-то понять, эту неделю много занятий, может поэтому. Верх отлично уходит зато.

Спорт к этому отчёту налажен.
На прошлой неделе 2 йоги, на этой 1 йога и без пропусков Джиллиан.

Питание в норме около 1200-1400 (ккал, бжу считаю).

Сон, питье нормально.

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 433144

Результат очень хороший по весу, по объемам жалко грудь, как водится.
Почему объемы, интересно стоят, ты где худеешь?
Или ты там мышечную массу нарастила стремительно?
Это не в плане сомнений, я тебе верю, интересно просто.
Аааа, хотя после тренировок может быть прилив воды к мышцам, соответственно и объемы.
А ты цель-то достигла! И объемы хорошие.
Можно чуть уменьшить талию.
Ну умница просто!!!!

 

[Natali100]

Вечером после занятий замерялась. К след. отчёту уже посмотрим что по объемам будет получаться.

 

[Юнкер]

Отчет)))
Из тренажерки не вылазила все время утром, в обед, и вечером. ПП - без срывов)
Ничего вредного, запрещенного и спиртосодержащего)
Хвастаюсь своим успехом)
Аплодисменты и похвалы обязательны )
Посмотреть вложение 433142

Шикарная идея с весами!Надо взять на вооружение!