Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Natalis]

Привет всем...у меня домашний фитнесс с гантелями, штангой, упражнения на ягодицы, пресс по видео Усмановой, Дженкинс и становая со штангой от Брина)))) по 1.5 часа...и вечером бассейн 45 минут. По графику2/2задница и мышцы задней поверхности бедра болят не переставая недели 3.пресс нормально. Вспомнил что когда-то его качали питаюсь неправильно..иногда..иногда правильно.Могу целый день не есть. Могу есть)стараюсь ограничивать простые углеводы. Сахар не ем. Не могу наладить режим питания. Пью от 2 до 5 литров как всегда.воды. вот.

Ну ты крутая, тренировка, а потом бассейн. Тоже так хочу. Жалко что у меня в фитнес-центре нет бассейна. У нас есть с бассейном в городе, но абонемент дорогущий. Мне не по карману. Хотя отдельно абонемент в бассейн тоже дорого выходит, дешевле тогда уже в фитнес-центр с бассейном абонемент покупать, чем по отдельности. Но над этим я в следующем году подумаю, а пока может разовые занятия буду в бассейн брать.

 

[ЯНаталИЯ]

ЯНаталИЯ, у тебя и у меня другая Табличка, и мы отчитываться будем 15 июля.
Остальное по желанию.
Я завтра взвешусь на анализаторе. Любопытно.
Уже боюсь за состав тела.
Может мне как-то протеиновый коктейль впихивать, ну хоть быстро выпил, как лекарство. А то толку-то от тренировок с таким никаким питанием.

Да я все равно стараюсь в тонусе по всем отчетам быть)) даже не своим))
Я вот стала протеиновую активию есть, нравится) и БЖУК там хороший)

 

[Vita.Minka]

Ну ты крутая, тренировка, а потом бассейн. Тоже так хочу. Жалко что у меня в фитнес-центре нет бассейна. У нас есть с бассейном в городе, но абонемент дорогущий. Мне не по карману. Хотя отдельно абонемент в бассейн тоже дорого выходит, дешевле тогда уже в фитнес-центр с бассейном абонемент покупать, чем по отдельности. Но над этим я в следующем году подумаю, а пока может разовые занятия буду в бассейн брать.

Так я в первой половине дня корячусь с гантелями ))а бассейн вечером...иногда в перерыве хожу с собаками еще. Быстрым шагом стараюсь...Тяжело конечно. Но тренироваться-тяжелее чем бассейн)

 

[Natalis]

Так я в первой половине дня корячусь с гантелями ))а бассейн вечером...иногда в перерыве хожу с собаками еще. Быстрым шагом стараюсь...Тяжело конечно. Но тренироваться-тяжелее чем бассейн)

В бассейне, говорят, мышечной боли не чувствуешь.

 

[Кисуля64]

Она обижается, что бутик был без колбасы. Говорит, из-за этого даже есть его не стала.

Видимо чайкам тож не понравился

 

[Natalis]

Видимо чайкам тож не понравился

До меня только дошло что-то я подтупливаю...

 

[Nuta]

Надо просто посмотреть, что и сколько ты ешь.

Мало я ем, аппетита нет.

 

[Natalis]

Поужинала уже перед тренировкой обезжиренным творогом с джемом. Вот на счет джема хотела спросить. Не сильно страшно, если не часто?

 

[Юнкер]

Поужинала уже перед тренировкой обезжиренным творогом с джемом. Вот на счет джема хотела спросить. Не сильно страшно, если не часто?
Посмотреть вложение 433035 Посмотреть вложение 433036

Если перед треней,то не страшно, быстрые углеводы дадут энергию.А вот творог прям перед тренировкой не советую, долго усваивается, поэтому на тренировке может вызвать тяжесть и тошноту. Лучше другой белочек кушать.В идеале прям перед треней - протеиновый коктейль из концентрата сывороточного белка или изолята

 

[Natalis]

Если перед треней,то не страшно, быстрые углеводы дадут энергию.А вот творог прям перед тренировкой не советую, долго усваивается, поэтому на тренировке может вызвать тяжесть и тошноту. Лучше другой белочек кушать.В идеале прям перед треней - протеиновый коктейль из концентрата сывороточного белка или изолята

Спасибо, буду знать.

 

[Natalis]

протеиновый коктейль из концентрата сывороточного белка или изолята

Записала, так просто не запомнить).

 

[Natalis]

А у меня что-то горло болеть после обеда с одной стороны стало, а вчера было дышать больно и температура была 37,5. Как сегодня с температурой не знаю, не пойму. Сижу в шерстяной кофте (в офисе кондиционер работает) и не пойму, то ли жарко, то ли холодно мне. А на улице жара.
На тренировку все равно пойду, раз уж собралась.

 

[Кисуля64]

А у меня что-то горло болеть после обеда с одной стороны стало, а вчера было дышать больно и температура была 37,5. Как сегодня с температурой не знаю, не пойму. Сижу в шерстяной кофте (в офисе кондиционер работает) и не пойму, то ли жарко, то ли холодно мне. А на улице жара.
На тренировку все равно пойду, раз уж собралась.

Зачем?Решила добить себя???!!!Не гоже нагружаться при температуре,ибо возможно к вечеру она подскочит...отлежись и поправляйся!

 

[Алллочка]

Люди это зло

Не знаю, что ты имел ввиду, но когда приходится стоять в очередь к нужному тренажеру, то некомфортно.

 

[Кисуля64]

@АлександраC Как лапка?

 

[АлександраC]

@АлександраC Как лапка?

Привет, Марина!
Не болит.

 

[Алллочка]

Привет всем...у меня домашний фитнесс с гантелями, штангой, упражнения на ягодицы, пресс по видео Усмановой, Дженкинс и становая со штангой от Брина)))) по 1.5 часа...и вечером бассейн 45 минут. По графику2/2задница и мышцы задней поверхности бедра болят не переставая недели 3.пресс нормально. Вспомнил что когда-то его качали питаюсь неправильно..иногда..иногда правильно.Могу целый день не есть. Могу есть)стараюсь ограничивать простые углеводы. Сахар не ем. Не могу наладить режим питания. Пью от 2 до 5 литров как всегда.воды. вот.

Ну по тренировкам ты молодец. Но время на восстановление мышц даешь, надеюсь?
А с питанием надо налаживать. Ну систематизировать. Нужна помощь?

 

[Кисуля64]

Привет, Марина!
Не болит.

Ну,ты её побереги,по идее щелчки тоже должны пройти,но при условии,что ты не будешь её перетруждать.

 

[Алллочка]

Да я все равно стараюсь в тонусе по всем отчетам быть)) даже не своим))
Я вот стала протеиновую активию есть, нравится) и БЖУК там хороший)

Так и я стараюсь!

 

[АлександраC]

Ну,ты её побереги,по идее щелчки тоже должны пройти,но при условии,что ты не будешь её перетруждать.

Я конечно не очень осторожна, увы..
Спасибо, Марина, за поддержку!
Очень нужна была!!! Сильно перепугалась.