Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Розанна]

))))) свободу попугаям это замечательно Персональные тренировки брала несколько раз. Один раз в неделю с тренером по часу занимаюсь всё ещё. Мне тренер показал как правильно приседать, научил со штангой приседать, тягу делать,с грифом пока, первый раз боялась к этой фигне подойти на которой гриф установлен)))))) Думала не подниму его. Я после первой такой тренеровки думала помру прям там тяжко было. Сейчас уже полегче. С ПП взяла себя в руки, не нарушаю теперь, второй день правда Я ещё в бассейн хожу и на групповые тренировки. Сегодня функциональный тренинг был

молодчина какая

 

[Irchik]

Доброе утро, суперфигуристы.
Вот он день Х для подведения промежуточных итогов.
Вот что я имею на сегодня:
Вес - минус 1.3 кг
ОГ - минус 1 см
ОТ - без изменений
ОЖ - минус 3 см (неплохо так сдулся)
ОБ - минус 2 см.
В целом я очень довольна результатом (вот что значит не косячить ).
Пошла заполнять таблицу
Всем хорошего настроения и отвесиков

 

[Наталья 1976]

Всем приветик)на работе сижу тружусь)отчет будет вечером)с утра взвесилась и измерилась, скажу только одно, собой довольна

 

[Алллочка]

ТА-ТА-ТА-ТА!
9 ноября - день обязательного отчета.
Собираемся.

 

[Алллочка]

Доброе утро, суперфигуристы.
Вот он день Х для подведения промежуточных итогов.
Вот что я имею на сегодня:
Вес - минус 1.3 кг
ОГ - минус 1 см
ОТ - без изменений
ОЖ - минус 3 см (неплохо так сдулся)
ОБ - минус 2 см.
В целом я очень довольна результатом (вот что значит не косячить ).
Пошла заполнять таблицу
Всем хорошего настроения и отвесиков

Умница, Ирунчик! Если таблица заполнена, то минус 4 кг с хвостиком (ну как и хотела) и отлично ушли обхемы, жировая уходмит, мышечная развивается. Класс! У тебя в Табличке не написано, какая у тебя именно физнагрузка.
А вообще правильно, если не косячить, то результат будет. Вон Наташа наша стопталась на месте 2-3 СФ, а теперь без косяков как рванула!

 

[ежичек]

Доброе утро мой отчет.
Питания: . Пп и подсчет калорий.
Спорт: Все также каждый день бодифлекс и ходьба.
Результат : -700гр . По объемам пока как было.
Воду пью 2-2,5 литра. Сон нормальный. 7-8 часов.

 

[Юнкер]

Вечная проблема этого сайта. Перестали приходить оповещения думал в теме уже никто не пишет. А оказывается все живы-здоровы
У меня снова массонабор продолжается. +9 после похудения. Стараюсь набирать более качественную массу, поэтому вместо сникерсов перешел на сушки и бублики
Всем удачи! будут вопросы - пишите

 

[Irchik]

какая у тебя именно физнагрузка.

Ходьба по утрам 45-60 минут каждый день, плавание 1.5 км раз в неделю, йога (или ее подобие) 3 раза в неделю по 30 минут

 

[Алллочка]

Вечная проблема этого сайта. Перестали приходить оповещения думал в теме уже никто не пишет. А оказывается все живы-здоровы
У меня снова массонабор продолжается. +9 после похудения. Стараюсь набирать более качественную массу, поэтому вместо сникерсов перешел на сушки и бублики
Всем удачи! будут вопросы - пишите

Я вообще уже на оповещения не ориентируюсь. Захожу сама хоть раз в день.
Это за сколько ты 9 кг набрал?
Сейчас девчонки обзавидуются.

 

[Юнкер]

Я вообще уже на оповещения не ориентируюсь. Захожу сама хоть раз в день.
Это за сколько ты 9 кг набрал?
Сейчас девчонки обзавидуются.

За два месяца а чему завидовать то ? Девчонки то у нас худеют в большей степени

 

[Искандер Камаев]

А давайте вместе подумаем, как позитивно, тем более перед Новым годом закрыть Стодневку!
а еще лучше в новогодних нарядах (на размеры меньше)

Я вот думаю заканчивает перед новым годом. Там у детей, на работе корпоративных будут. Вот от туда фотки и выставлять. До и эту

 

[Алллочка]

За два месяца а чему завидовать то ? Девчонки то у нас худеют в большей степени

Во-вот, а ты лопаешь!

 

[Юнкер]

Во-вот, а ты лопаешь!

Все в меру...относительно

 

[Irchik]

то минус 4 кг с хвостиком (ну как и хотела)

ну это минимум, а ваще нет предела совершенмтву

 

[Алллочка]

Все в меру...относительно

Как семейная жизнь? Нравится?

 

[Наталья 1976]

Алллочка, Добрый вечер ))))) бегу с отчётом.
1) питалась как положено, но на перекус иногда позволяла 1 блинчик с грибами(на работе такие вкусные) в бжук вписывалось.
2) тренировки 2-3 р в неделю, силовые с гантельками по 4 кг.
3)вес-67.1
жир-34.5
вода-47.6
мышцы-31,4
4) вода в норме, со сном борюсь( пока не высыпаюсь(((( табличку заполню чуть позже. Э

 

[Наталья 1976]

Я сегодня везде бегом, на работе, дома готовлю на сегодня и на завтра, а завтра по магазам, надо холодильник забить. Когда ж отдыхать

 

[Vasi1isa]

Алллочка, Здравствуйте! Отчёт за 09.11.2017. Треню, ПП, объёмы уходят, вес снизился на 2кг до 69кг. Аллочка, скажи пожалуйста, в среднем сколько времени надо давать мышцам восстановиться после тренировки? После тренировки боль в мышцах (не растяжение), можно с болью тренироваться? Слышу много разных мнений по этому поводу.

 

[Алллочка]

Доброе утро мой отчет.
Питания: . Пп и подсчет калорий.
Спорт: Все также каждый день бодифлекс и ходьба.
Результат : -700гр . По объемам пока как было.
Воду пью 2-2,5 литра. Сон нормальный. 7-8 часов.Посмотреть вложение 509714

Тоже умница, по весу тоже минус 4. Однако по объемам, у тебя кардио и бодифлекс, чтобы сформировать каркас, включи пока гантели для начала, пошустри пока интернет, обсудим.

 

[Алллочка]

Алллочка, Добрый вечер ))))) бегу с отчётом.
1) питалась как положено, но на перекус иногда позволяла 1 блинчик с грибами(на работе такие вкусные) в бжук вписывалось.
2) тренировки 2-3 р в неделю, силовые с гантельками по 4 кг.
3)вес-67.1
жир-34.5
вода-47.6
мышцы-31,4
4) вода в норме, со сном борюсь( пока не высыпаюсь(((( табличку заполню чуть позже. Посмотреть вложение 509928Э

АГА! Дожили, скоро 65 будет.
А было 80, точнее напиши.
А как ты сама думаешь, в чем причина твоего успеха?