Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -13, старт 04.12.2023

[Эйя]

А вот я угля не добираю обычно, а белка и жира чутка перебираю

У меня всегда с углями перебор

 

[Сенсей]

Жиров с бЕлками не доедаю, а углей перебираю. Как это выровнять?

Лично я в первую очередь белка и клечатки стараюсь набрать, а потом всего остального. По моим ощущениям, когда белка достаточно, закидывать в себя чего-нибудь еще не хочется. Белка расчитываю 1.5 грамма на кило своего веса. Слышал, что девушкам 1.2 гр на кило считают.

 

[Ёжикツ︎]

Как ты, кэп? уже дома?

Сегодня выписали из стационара. Завтра в поликлинику пойду.

 

[Эйя]

Лично я в первую очередь белка и клечатки стараюсь набрать, а потом всего остального. По моим ощущениям, когда белка достаточно, закидывать в себя чего-нибудь еще не хочется. Белка расчитываю 1.5 грамма на кило своего веса. Слышал, что девушкам 1.2 гр на кило считают.

Не знаю, у меня белка получается достаточно мало. Утром чаще каша овсяная, нравится мне она. Мясо в основном на обед. Вечером по-разному. В общем и целом вполне себе здоровое питание, на мой взгляд. Сильно загоняться не буду. А то у меня тогда вес становится

 

[Сенсей]

Сто процентов ❤️у тебя рахат лукум, я видела? а я обычно батончик покупаю, 40гр, орехи и сухофрукты, ну и шоколад?, ай, да и ладно?

Ага, лукумыч прямиком из турляндии )) Сам в ХиКи базу добавил О, дааа, батончики ? Как поправлюсь, первым делом до магаза за ним сбегаю, а может за двумя чего уж )

а как же селёдка под шубой?

Сразус козырей! Ну все, вы победили ))) Гулять так гулять!

Влад, оказывается ты с нами) рада тебя видеть здесь ?

Да, успел в последний вагон ночного поезда )))) Вроде пока не засудили меня на лобном месте и не выперли, флудю тут ))))

Пойду ребенка купать, попозже приду Всем мир!

 

[Midnight Train]

В общем, насмотрелась я на вас. Пошла в программу по подсчёту калорий. Жиров с бЕлками не доедаю, а углей перебираю. Как это выровнять?

Женя, привет, дорогая ? Угли это норм, если это угли из каш и овощей. Сахарком балуешься?

Я столько творога не вывезу... Не очень его люблю

сто грамм на ночь

Его много и не надо )

совершенно верно
у меня в морозилке упакован по 120+-, то что надо ?я его вместо мороженого ем)

Ну дефицит у меня есть. Сахар почти не ела. Только чай с мёдом. А, и йогурт был
Посмотреть вложение 1931810

Женя, мед тот же сахар. Зеленый чай с фруктами пробовала? он и без сахара хорош. Улун вообще шикарен)

Сказал любитель мазика ))

Мазик прям камень преткновения, я смотрю))Все заносим в калораж! Мазик норм, масло норм, даже оливье - только взвешивайте!

 

[Эйя]

Женя, привет, дорогая ? Угли это норм, если это угли из каш и овощей. Сахарком балуешься?

Привет, Викуш? Сахар стараюсь убрать, но целиком не планирую. Пока просто снижаю. В принципе, не критично.

сто грамм на ночь

Попробую творог. Правда, вкусно со сметаной и сахаром? Но попробую просто?

Женя, мед тот же сахар. Зеленый чай с фруктами пробовала? он и без сахара хорош. Улун вообще шикарен)

Я такие чаи и пью с ягодками. Вкусно. Но мёд подчёркивает этот вкус. Да и добавляю я его чайную ложку на огромную кружку.

 

[Ёжикツ︎]

Попробую творог. Правда, вкусно со сметаной и сахаром? Но попробую просто?

Я ем с джемом )

 

[Эйя]

Я ем с джемом )

Какой-то пп? Или обычный?

 

[Midnight Train]

так, ребятушки, пишу для всех
но некоторых особо симпатичных личностей позову) @Эйя Женя?
Насчёт сахара
Сахар - он пуст. толку от этого углевода нет. норма потребления в сутки 25 грамм +- ( это ж не чистый сахар), любой кетчуп имеет сахар в своем составе.
Что делать? Попробуйте пить вкусный чай. Черный без сахара невкусный, я люблю с бергамотом, что ж поделать, пару чашек в день можно себе позволить) А вообще, пью я зелёный, заварной (крупнолистовой), без сахара заходит ок. улун люблю, он сладкий и так.
кто сидит на подсчете - каждую ложку сахара заносите в калоризатор! Взвесьте свою ложечку сахара и вносите.

 

[Ёжикツ︎]

Какой-то пп? Или обычный?

Махеев грамм 30-50 на 150-200 творога.
Но больше нравится с брусникой протертой с сахаром

 

[Midnight Train]

майонез не стоит демонизировать. Мазики разные бывают, берем 30 проц и спим спокойно. а пресловутый оливье вообще гениальный салат - только вместо колбасы куриное филе)

 

[Ёжикツ︎]

Всем снов )

 

[Midnight Train]

Кстати, кто переживает насчет каш - попробуйте булгур. это ооочень вкусно ❤️

 

[Ёжикツ︎]

Кстати, кто переживает насчет каш - попробуйте булгур. это ооочень вкусно ❤️

Летом в поход брал, тоже понравился.

 

[Midnight Train]

Летом в поход брал, тоже понравился.

особенно крупного помола, кайфовый.

 

[Midnight Train]

Летом в поход брал, тоже понравился.

а кускус ты пробовал? говорят якобы вкусно

 

[Midnight Train]

Привет, Викуш? Сахар стараюсь убрать, но целиком не планирую. Пока просто снижаю. В принципе, не критично.

Попробую творог. Правда, вкусно со сметаной и сахаром? Но попробую просто?

Я такие чаи и пью с ягодками. Вкусно. Но мёд подчёркивает этот вкус. Да и добавляю я его чайную ложку на огромную кружку.

Женя, ты молодец ? главное, взвешивание если на подсчете, а так можно всё ? взвесь ту ложку и записывай. моя ложка 4 гр)
Я творог замораживанию и ем полурастаявший) с сахаром и сметаной конечно вкуснее?, ну что ж поделать, мы на ПП как бы))) мне нравится из морозилки, типа мороженое получается)

 

[Midnight Train]

@Ёжикツ︎ , кэп, возьми меня в замы. Хочу нести людям лучи добра и инфу про дефицит калорий ?

 

[Midnight Train]

Так, пока я здесь, напишу информацию.
Кому не хватает белка?!
пресловутую грудь курицы не все хотят жевать? Но ☝️ - есть у нас варианты. Субподукты? Печенку любите? Нет? Попробуйте сердце кур. Очень вкусно? Тоже не то? Желудки кур вас спасут. Практически чистый белок