Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -15, старт 01.07.2024

[Yulyaska]

@Ёжикツ︎
Вес 70,8
Немного я на этой недели расслабилась, но всё равно отвес есть и по сантиметрам тоже минус

 

[ppaolo2017]

@Ёжикツ︎ , приветствую!
Всем добра и позитива!
вес 101.2
минус 1.7
обмеры пока не делаю ))

 

[Irchik]

 

[Irchik]

 

[Irchik]

 

[Дарьюшка]

Посмотреть вложение 2032069

Вот. Мой принцип питания одним мемом???

 

[Ментол]

@Ментол, в таблице можно будет ставить отметки во вкладке Замеры.
Галочки ставить не нужно будет. Я позже когда все набирутся еще раз всем на пишу.

Я снимаюсь. У меня нездоровый образ жизни((((

 

[Natali2023]

Всем привет! У меня сегодня так

 

[Natali2023]

@Ёжикツ︎
Калории считаю, стараюсь не перебирать, потребность в кбжу считала по формуле то ли харисона то ли мифлина с дефицитом 15%. Надеюсь вес пойдёт вниз. Сегодня не взвесилась, завтра взвешусь, внесу в таблицу.
Тренировки одна зумба, два хот айрона, на последней добавила вес отягощения для тяги, выпадов и приседов, думала тяжело будет, нет нормально

 

[Настя Корс]

@Ёжикツ︎
Всем привет! На этой неделе была одна тренировка и 2 бассейна. Немного ходьбы. Вес на месте, очень много пью воды,т.к. жара. Продолжаем дальше и ждём прохладу.

 

[margosha2031]

Привет)
Отчёт @Ёжикツ︎
1. Питание - 50/50 соблюдала диету
2. Тренировалась очень мало на этой неделе, потому что было много работы и поездка вторую половину недели. Получилось прям хорошо позаниматься только 1 из 4. Зато много ходила
3. Вес на месте (+200 г) - неудивительно

 

[Irchik]

 

[Katsy32]

Привет)
Отчёт @Ёжикツ︎
1. Питаюсь по максимально ПП, меньше шоколада и прочих печенек. Больше овощи+фрукты.
Семок не более 100 гр в день. В итоге вместо 3 приёма пищи эти семки+леденцы
2. Тренировки: Йога+фитнес 2 раза 8 и 10, ходьба 5 дней за неделю.
3. Вес 64 кг. Печалька, канеш, но на неделе было 62.7 кг, а это уже круть)

 

[Visteriya]

 

[Дарьюшка]

Аааа Листик салата для очистки совести между булок и колбасой под мазиком. Это база

 

[Инесса Самара]

Добрый вечер!
Отчёт @Ёжикツ︎
1. Питание обычное
2. Ходьба 6 раз в неделю в среднем 12000
3. Вес плюс 200 грамм
Планы на след неделю - уменьшаю мучное и сладкое плюс зарядка зумба 2 раза в неделю

 

[окташкод]

Добрый вечер.
Отчёт @Ёжикツ︎
1. Питание соблюдаю бжу
2. Тренировки- 3 раза зал + 2 дня бег
3. Вес на месте (+ - 300гр)

 

[Алексей Е]

@Ёжикツ︎
1) Питание...
2) Бег 70 км за 5 тренировок
3) Вес стоит

 

[Utro]

@Ёжикツ︎,
1. Питание. Всё плохо. Пивная диета не приносит результата)
2. Тренировок почти нет.
3. Вес 69,7 ?

 

[Asolovi]

Всем привет. @Ёжикツ︎ отчитываюсь
Ничего у меня не получается, каждый день хочется есть какие-то сплошные вредности
Шаги ходила, но не каждый день (вчера прошла 16 000, а в воскресенье 800)
Со спортом тоже не выходит, жара жуткая, в голове дурно
Вес только прибавился