Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 8

[smyga]

Я могу о чем угодно забыть, но только не пожрать)))

Это очень просто, достаточно погрузиться в интересное дело или просто мысли Можно и пару дней не есть, а потом поесть на три вперед Но лучше так не экспериментировать, результат плохой, я точно знаю.

 

[Tata236]

Это очень просто, достаточно погрузиться в интересное дело или просто мысли Можно и пару дней не есть, а потом поесть на три вперед Но лучше так не экспериментировать, результат плохой, я точно знаю.

Не, я не могу никуда погружаться голодной.

 

[smyga]

Не, я не могу никуда погружаться голодной.

О, это тема зависимости и созависимости. Нужно адаптироваться, сказали мне. Я и адаптируюсь, в вашем случае нужна такая же адаптация, только иного характера. Стимулируйте дофаминовую систему иными способами, а не едой. Будет проще, еда перестанет быть поощрением и тригером к удовольствиям.

Скажу сразу, на словах просто, на деле сложно. Начните с понимая себе и своих проблем. Ваше желание есть не из-за голода явно, решите те проблемы, которые побуждают вас получать удовольствие от еды. Лишний вес лишь результат, как и у меня.

 

[Валентина@@@]

Попробовал дыню Гуляби - которую мне расхвалила продавщица, сказав, что она слаще сезонной и торпедо. В целом вкусная, но чёт мне с дынями не везёт в этом году - опять попалась не первой свежести (

О, я вчера тоже ее купила. Попалась хорошая. Первую когда покупала, была на вкус, как кабачок))) Надо в них разбираться как-то.

 

[Валентина@@@]

Я канталупу больше всего люблю. Даже салат с ней делаю и со всякой ветчиной вкусно сыровяленой.

А это что за сорт?

 

[Tata236]

А это что за сорт?

Канталупа)

 

[Валентина@@@]

Мотивация это же из головы.
В прочем как и все проблемы из головы.
Сладкое может быть даже полезным, если не перебаршивать.

А так - давай начнем с того, что просто перестанем его покупать?

Надо чем-то заменять))) Я вот думала об этом. Не могу придумать, чем. Фрукты дома всегда, но они не заменяют сладкого. Сухофрукты тоже оч калорийные... Полюбить соленое?! или кислое

 

[Валентина@@@]

Канталупа)

Просто не знаю такой, посмотрю в инете

 

[Robot]

А вот ты как все планируешь!
Образец для планирования) у нас редко кто из участников умеет так себя администрировать

Сложно даётся?



Мы ждём

А ты свой тогда зафотай !

 

[Валентина@@@]

Я канталупу больше всего люблю. Даже салат с ней делаю и со всякой ветчиной вкусно сыровяленой.

Все, поняла, что это за сорт. Я вчера ее и покупала. А думала гуляби называется. Теперь буду знать)))

 

[Robot]

О, я вчера тоже ее купила. Попалась хорошая. Первую когда покупала, была на вкус, как кабачок))) Надо в них разбираться как-то.

Вот тоже так подумал и загуглил
Как выбрать спелую и сладкую дыню?
По звуку и цвету
Это, конечно, не арбуз, и щелкать по ней и стучать не стоит – повредите тонкую кожуру. Достаточно легонько хлопнуть по плоду рукой. Если раздастся глухой звук, плод зрелый, а если звонкий, немного хрустящий, как у спелого арбуза – нет. А вот окраска кожуры красноречиво нам расскажет о том, не был ли поврежден плод при перевозке или хранении. Допускается лишь одно небольшое круглое пятно немного светлее основной масти дыни. На этом месте плод лежал на земле и, естественно, кожура не получила своей порции солнца. Но если вся дыня покрыта темными, немного вогнутыми пятнами, скорее всего, она испорчена. Через тонкую шкурку легко проникают внутрь бактерии, которые быстро портят мякоть.
По упругости.
Возьмите ее двумя руками и слегка сдавите. Хорошая дыня должна слегка пружинить, как гандбольный мяч. Если плод на ощупь напоминает твердый арбуз, он недоспелый.
А если на кожуре после нажатия остается след от пальцев, дыня перезрела или слишком долго ждала своего покупателя. У «колхозницы» должна быть гладкая шкурка, а у «торпеды» шершавая, с бороздами. Слегка поскребите кожицу. У спелого плода вам это удастся без труда, а вот у незрелого будет немного глянцевая шкура.

 

[Tata236]

Все, поняла, что это за сорт. Я вчера ее и покупала. А думала гуляби называется. Теперь буду знать)))

Нет, это разные сорта.

 

[Валентина@@@]

Вот тоже так подумал и загуглил
Как выбрать спелую и сладкую дыню?
По звуку и цвету
Это, конечно, не арбуз, и щелкать по ней и стучать не стоит – повредите тонкую кожуру. Достаточно легонько хлопнуть по плоду рукой. Если раздастся глухой звук, плод зрелый, а если звонкий, немного хрустящий, как у спелого арбуза – нет. А вот окраска кожуры красноречиво нам расскажет о том, не был ли поврежден плод при перевозке или хранении. Допускается лишь одно небольшое круглое пятно немного светлее основной масти дыни. На этом месте плод лежал на земле и, естественно, кожура не получила своей порции солнца. Но если вся дыня покрыта темными, немного вогнутыми пятнами, скорее всего, она испорчена. Через тонкую шкурку легко проникают внутрь бактерии, которые быстро портят мякоть.
По упругости.
Возьмите ее двумя руками и слегка сдавите. Хорошая дыня должна слегка пружинить, как гандбольный мяч. Если плод на ощупь напоминает твердый арбуз, он недоспелый.
А если на кожуре после нажатия остается след от пальцев, дыня перезрела или слишком долго ждала своего покупателя. У «колхозницы» должна быть гладкая шкурка, а у «торпеды» шершавая, с бороздами. Слегка поскребите кожицу. У спелого плода вам это удастся без труда, а вот у незрелого будет немного глянцевая шкура.

Спасибо)))

 

[tigrikphoenix]

На работе проще, время перед глазами (за компом работаю). Дома бывает забываю поесть. У шизоидов есть одна особенность, у нас нет привязанностей, в том числе в отношении еды. Мы можем есть, что угодно и сколько угодно. Потому я 15 лет не был в Макдаке, лет 10 с лишним не ем сахар и т.д. Главное есть научиться правильно, а не как раньше. Я правда раньше заправлялся вечером на весь день, первый прием пищи был в 13:00 небольшая порция калорий на 200-300, а вечером жор на весь следующий день. Результат - гастрит, как следствие ожирение. Ну а алкоголь отдельная тема.

Воу воу!!! Как можно не быть в макдаке 15 лет?
А без шуток: ты все продумал, причина понятна - гастрит и ожирение.
Как тебе удалось достичь такого уровня планирования? У нас у многих с этим очень плохо. Опыт другого человека нам сильно поможет.

Надо чем-то заменять))) Я вот думала об этом. Не могу придумать, чем. Фрукты дома всегда, но они не заменяют сладкого. Сухофрукты тоже оч калорийные... Полюбить соленое?! или кислое

Это прям шило на мыло....
Конфеты на сухофрукты или на орехи.
Лучше что-то другое, а главное на то, что по эмоциональности заменяет конфеты.

А ты свой тогда зафотай !

Ой, да не вопрос. У меня все обычно и стандартно.... Аж противно.

 

[Валентина@@@]

Лучше что-то другое, а главное на то, что по эмоциональности заменяет конфеты.

Вот-вот. Думаю....

 

[tigrikphoenix]

Вот-вот. Думаю....

Есть протеиновые батончики и печенюшки.
Они хотя бы чуть полезнее.

 

[smyga]

Воу воу!!! Как можно не быть в макдаке 15 лет?
А без шуток: ты все продумал, причина понятна - гастрит и ожирение.
Как тебе удалось достичь такого уровня планирования? У нас у многих с этим очень плохо. Опыт другого человека нам сильно поможет.

15 лет назад я зашёл в Макдак, купил бургер или что там, очень дорогой бургер, он мне не понравился. С тех пор не ходил больше.

Я его не достигал, все шизоиды такие. Мы все планируем, анализирует, создаем модели, рационализируем. Так устроена наша психика.

 

[Robot]

Воу воу!!! Как можно не быть в макдаке 15 лет?
А без шуток: ты все продумал, причина понятна - гастрит и ожирение.
Как тебе удалось достичь такого уровня планирования? У нас у многих с этим очень плохо. Опыт другого человека нам сильно поможет.




Это прям шило на мыло....
Конфеты на сухофрукты или на орехи.
Лучше что-то другое, а главное на то, что по эмоциональности заменяет конфеты.


Ой, да не вопрос. У меня все обычно и стандартно.... Аж противно.

Вот и сравним у кого противнее- я выиграю полюбой

 

[Robot]

Воу воу!!! Как можно не быть в макдаке 15 лет?

Запросто

 

[tigrikphoenix]

Что было на тренировках:


Суббота:
Подтягивания обратным хватом: 4 по 6.
Становая тяга: 45 кг 4 по 8
Лицевая тяга стоя жгута 4 по 12.
Подъемы на бицепсы (зачем решила сделать не знаю) 25 на 10 повторов 4 подхода
Trx тяга 4 по 12.

Потом 38 км на велике

Воскресенье
Жим
20 кг на 10, 25 на 5, 30 на 5, 35 3 подхода по 5.
Решила 35 кг жать с задержкой на груди (считала до 5).
Отжимания 4 по 8 вес тела
Подъемы на бицепс гантели по 9,5 кг 4 по 12 раз.
Trx разводка на заданию дельту 4 по 12 раз
Гиперэкстензия 4 по 10 раз

Вообщем разброд и шатания, а не тренировочный план. Пока только по жиму иду чуть ровно. Остальные упражнения - волнодумье.

Пора себя брать в жуткое планирование.
А ещё новость тут пришла: соревы на 2 недели перенесли на 14-15 ноября.

Вот теперь у меня есть аж 39 дней до старта. И мне надо сбросить всего 3 кг для полной уверенности вхождения в категорию до 60 кг.

Ну две недели .... Возможно выйду на больший пик силы.
Пожалуй возьму абонент в тренажерку на целый месяц и там пожму на прямой скамье.