Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Natali100]

Доброе утро всем! В понедельник был разгрузочный день. Во вторник -700, сегодня +600. Ну и как жить? Есть я хочу постоянно, с утра до вечера с этим борюсь. Меньше, чем на 2000 кл не получается. Можно я выложу свой вчерашний день, а вы скажете, что я лишнего сожрала . А то сегодня с утра у меня отчаяние, хочется плюнуть на пп и хорошо покушать .

Может взесить все ещё раз. Горошка 300 гр. на 200 с лишним калорий? Сыр я бы пока вообще убрала, его мало не с'ешь, жиров тянет хорошо. И думаю ты его больше 40 гр. с' едаешь, он тяжёлый.

 

[Мартиа]

Может взесить все ещё раз. Горошка 300 гр. на 200 с лишним калорий? Сыр я бы пока вообще убрала, его мало не с'ешь, жиров тянет хорошо. И думаю ты его больше 40 гр. с' едаешь, он тяжёлый.

Спасибо за отклик. Сыра именно 40, все взвешиваю. И сыр я режу маленькими тонкими кусочками и ем напротяжении дня, записываю одним разрм. Про горошек всё списано с баночки, которую ела.

 

[Мартиа]

Банку с горошком пересмотрела, 300 гр это вес всего, а продукта 200 гр. Поправила , общий калораж получился 1947. Ура меньше 2000. Спасибо за подсказку. Пойти что ли перевеситься, мож весы, что нибудь другое покажут .

 

[Natali100]

Спасибо за отклик. Сыра именно 40, все взвешиваю. И сыр я режу маленькими тонкими кусочками и ем напротяжении дня, записываю одним разрм. Про горошек всё списано с баночки, которую ела.

Я тоненько не могу, пока весь не доем, не успокоюсь. Сейчас тогда ещё раз посмотрю.

 

[RZH2]

Я от горла (кстати мое слабое место) лечусь простым ингалиптом. Понятно если не ангина и такое. С ангиной ребенок заболел, там лучше сразу антибиотики подключать. Но у нас участковый детский терапевт очень хороший, она хорошо диагностирует.

Да у меня танзилит, блин. Как что сразу прилетает, надеюсь дальше не пойдет.

 

[RZH2]

Всем доброго утра!

 

[Natali100]

Да у меня танзилит, блин. Как что сразу прилетает, надеюсь дальше не пойдет.

Выздоравливай, я тоже разболелась .

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

Здрася всем

 

[RZH2]

Посмотреть вложение 878608

Вот умора)))

 

[RZH2]

Здрася всем

Привет, дорогой))))

 

[RZH2]

Выздоравливай, я тоже разболелась .

Давай не запускай и лечись!
Срочно все пьем витамины и укрепляющие иммунитет средства!

Жалко конечно, но тренировки на этой неделе мимо.

 

[Metallic]

Привет, дорогой))))

Здаров

 

[ani1502]

Доброе утро всем! В понедельник был разгрузочный день. Во вторник -700, сегодня +600. Ну и как жить? Есть я хочу постоянно, с утра до вечера с этим борюсь. Меньше, чем на 2000 кл не получается. Можно я выложу свой вчерашний день, а вы скажете, что я лишнего сожрала . А то сегодня с утра у меня отчаяние, хочется плюнуть на пп и хорошо покушать .

вот смотри
1) ты начинаешь утро с каши, вроде как все верно, НО это ароматизированая каша быстрого приготовления (я права?). У нее очень высокий гликемический индекс, поэтому ты прям с утра получаешь скачок сахара в крови и как итог хочешь потом целый день есть. Попробуй заменить эту кашу обычной овсянкой (та что 15мин варится) с сухофруктами. Сразу ощутишь разницу
2) йогур сладкий-высокий ГИ - меняем на творог, сыр - трем на терке, так его больше
3) орехи, оливки убираем сосем
4) салат овощной с сыром пармезан - это взяла из готовых рецептов или сама забивала в рецепты? Смущает вес и калорийность салата.

 

[ani1502]

ну и как таковых основных приемов пищи нет - я вижу только тучку перекусов.
Основной прием пищи это когда твоя еда состоит из 3-х частей
клетчатка (сырые овощи)+белки+медленные углеводы
тогда голода нет
у тебя белок, жиры и быстрые углеводы
поэтому жир усваивается, и хочется жрать

 

[Мартиа]

вот смотри
1) ты начинаешь утро с каши, вроде как все верно, НО это ароматизированая каша быстрого приготовления (я права?). У нее очень высокий гликемический индекс, поэтому ты прям с утра получаешь скачок сахара в крови и как итог хочешь потом целый день есть. Попробуй заменить эту кашу обычной овсянкой (та что 15мин варится) с сухофруктами. Сразу ощутишь разницу
2) йогур сладкий-высокий ГИ - меняем на творог, сыр - трем на терке, так его больше
3) орехи, оливки убираем сосем
4) салат овощной с сыром пармезан - это взяла из готовых рецептов или сама забивала в рецепты? Смущает вес и калорийность салата.

Кашу делаю сама. Геркулес монастырский ( варка 20 мин) плюс изюм, заливаю разведенным молоком, миску в пакет и на ночь в холодильник, утром ем без варки. Салат да, взяла готовый рецепт.

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро!

 

[Екатерина01]

Доброе утро всем! В понедельник был разгрузочный день. Во вторник -700, сегодня +600. Ну и как жить? Есть я хочу постоянно, с утра до вечера с этим борюсь. Меньше, чем на 2000 кл не получается. Можно я выложу свой вчерашний день, а вы скажете, что я лишнего сожрала . А то сегодня с утра у меня отчаяние, хочется плюнуть на пп и хорошо покушать .

Не надо так грузиться и переживать. А тем более взвешиваться каждый день и считать граммы. Пусть все идет своим чередом, результаты обязательно будут

 

[Мартиа]

вот смотри
1) ты начинаешь утро с каши, вроде как все верно, НО это ароматизированая каша быстрого приготовления (я права?). У нее очень высокий гликемический индекс, поэтому ты прям с утра получаешь скачок сахара в крови и как итог хочешь потом целый день есть. Попробуй заменить эту кашу обычной овсянкой (та что 15мин варится) с сухофруктами. Сразу ощутишь разницу
2) йогур сладкий-высокий ГИ - меняем на творог, сыр - трем на терке, так его больше
3) орехи, оливки убираем сосем
4) салат овощной с сыром пармезан - это взяла из готовых рецептов или сама забивала в рецепты? Смущает вес и калорийность салата.

Спасибо, за ответ. Йогурт сладкий надо заметить на творог, но тогда плюс сухофрукты. А оливки, чем плохи? А в обед, какой углевод добавить? Куча вопросов.