Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 4

[Metallic]

Можно еще подтягивания до лба тоже на низком турнике

 

[Natali100]

Австралийские подтягивания мож ?

Да)) Как говорил Шварц кажется, в начале дойдите до 50ти подтягиваний за несколько подходов широким хватом, а потом уже начинайте тренировать спину)) .

 

[Metallic]

Да)) Как говорил Шварц кажется, в начале дойдите до 50ти подтягиваний за несколько подходов широким хватом, а потом уже начинайте тренировать спину)) .

Ну спину не сильно разопрет

 

[katenka-82]

А я пшено люблю и часто варю пшенную кашу и молочную, и с тыквой. Вот еще биточки пшенные , говорят, очень вкусные. Все руки не доходят...
Сохранила...

Я тоже пшенку люблю

 

[katenka-82]

Ой, а я не хочу 50 кг весить у меня есть фото, где мой вес 52 кг, так у меня вид, как из Бухенвальда. Мне бы 65-66 кг и я была бы счастлива

я вот тоже думаю,что мне и так ,может,комфортно

 

[Metallic]

я вот тоже думаю,что мне и так ,может,комфортно

Шоколадку просто хош уже устала чуть?

 

[katenka-82]

Шоколадку просто хош уже устала чуть?

не,я уже опять их ем

 

[Metallic]

не,я уже опять их ем

Узбагаиваешься

 

[Natali100]

Ну спину не сильно разопрет

До широчайших мне ещё очень далеко
Особенно с моим весом и жиром

 

[SladkayaVata]

Добрый вечер! Мой отчет за неделю:
Вес 70,2, держала диету, ОГ 101, ОТ 83, ОБ 104. Занималась спортом несколько дней на неделе по 30 мин.

 

[Екатерина01]

Добрый вечер! Отчет за неделю: вес 66, объемы без изменений. Что-то на углеводы вредные тянет все время - булочки, печеньки...

 

[Svet_VS]

2 дня вкапывания грядок показали, что туалетные приседания работают. Не зря, не зря я приседала). Но вот руки, обнять и плакать. Левую руку, которая с травмой забила, надо как-то её тренировывать уже. Не жалеть.
Завтра может начать темки по тренировке рук. Как думаете?
У меня на этой теме правда слепое пятно. Кроме отжиманий ничего на ум не приходит.
Особенно на зону как говорят в народе "крылышек", то что вместо бицепта висит жирком.

Мне как то попалась вот такая тренировка, я ее сохранила. Но еще полностью и регулярно не делала. Круговые движения в утреннюю зарядку включаю, но этого мало. Сейчас времени свободного больше будет, надо позаниматься.

Делайте Это 1 минуту и увидите, что произойдет

Как избавиться от жира на руках, или, как его называют в народе, от «крыльев летучей мыши»? Это может быть очень сложно. Но не унывайте! Я собрала парочку крутых упражнений, их будет достаточно, чтобы подтянуть руки и избавиться от «ушек». Чтобы мышцы остались целыми, начните тренировку с...

zen.yandex.ru

 

[Natali100]

Доброе утро, команда!

Спойлер: Команда

@Светлана789
@Рыжая Бестия
@Ольга05
@Юлия Хо
@katenka-82
@Димитр
@Svet_VS
@Химия
@svetlyc
@Мартиа
@tigrikphoenix
@ДМ.7
@AlenaLuk
@RZH2
@Viktor1980let
@Venom0201
@Снежная
@Morkovka
@Саша Белый
@Svetlana_B
@Тенерифе
@ogurez
@Екатерина01
@Valigyrskaua
@Джесика Джонотановна
@Лоренц
@Натушка
@Nadezhda1984
@angel..ina
@Anton10
@Svetlana542
@НаташаNatasha
@Metallic
@Тетя Мотя

Напоминаю про отчеты кто еще не сдал. Ряды наши редеют, а ведь осталось 2 недели до финиша. Не заметим как они пролетят.

 

[Natali100]

Поискав тренировки для рук, поняла что ничего более противоречивого, чем рекомендации по тренингу рук, вряд ли можно найти .
Какие у вас будут идеи на этот счет, может есть уже хорошая практика таких тренингов с результатами? Делитесь опытом.

 

[Natali100]

Мне как то попалась вот такая тренировка, я ее сохранила. Но еще полностью и регулярно не делала. Круговые движения в утреннюю зарядку включаю, но этого мало. Сейчас времени свободного больше будет, надо позаниматься.

Делайте Это 1 минуту и увидите, что произойдет

Как избавиться от жира на руках, или, как его называют в народе, от «крыльев летучей мыши»? Это может быть очень сложно. Но не унывайте! Я собрала парочку крутых упражнений, их будет достаточно, чтобы подтянуть руки и избавиться от «ушек». Чтобы мышцы остались целыми, начните тренировку с...

zen.yandex.ru

Света, спасибо . Посмотрю вечером, оказывается у меня нет этого приложения, надо скачивать.

 

[Svetlyc]

Доброе утро!
Вес 78,3 кг/привес 100 грамм
Что-то пошло не так на этой неделе. Вроде вес уходил, а к выходным опять прибавился.

 

[Natali100]

Мой отчёт
Вес 67,8 и снова прибавка.
Не знаю что такое. Вроде и спорта больше и питание не сказать, что ужас.

 

[Тенерифе]

Доброе утро, команда!

Спойлер: Команда

@Светлана789
@Рыжая Бестия
@Ольга05
@Юлия Хо
@katenka-82
@Димитр
@Svet_VS
@Химия
@svetlyc
@Мартиа
@tigrikphoenix
@ДМ.7
@AlenaLuk
@RZH2
@Viktor1980let
@Venom0201
@Снежная
@Morkovka
@Саша Белый
@Svetlana_B
@Тенерифе
@ogurez
@Екатерина01
@Valigyrskaua
@Джесика Джонотановна
@Лоренц
@Натушка
@Nadezhda1984
@angel..ina
@Anton10
@Svetlana542
@НаташаNatasha
@Metallic
@Тетя Мотя

Напоминаю про отчеты кто еще не сдал. Ряды наши редеют, а ведь осталось 2 недели до финиша. Не заметим как они пролетят.

Отчет за неделю. Завершила с весом 84,9 кг. Несколько дней не соблюдала интервальное голодание. Упражнения тоже не все делала. Питание разнообразное.

 

[katenka-82]

Доброе утро, команда!

Спойлер: Команда

@Светлана789
@Рыжая Бестия
@Ольга05
@Юлия Хо
@katenka-82
@Димитр
@Svet_VS
@Химия
@svetlyc
@Мартиа
@tigrikphoenix
@ДМ.7
@AlenaLuk
@RZH2
@Viktor1980let
@Venom0201
@Снежная
@Morkovka
@Саша Белый
@Svetlana_B
@Тенерифе
@ogurez
@Екатерина01
@Valigyrskaua
@Джесика Джонотановна
@Лоренц
@Натушка
@Nadezhda1984
@angel..ina
@Anton10
@Svetlana542
@НаташаNatasha
@Metallic
@Тетя Мотя

Напоминаю про отчеты кто еще не сдал. Ряды наши редеют, а ведь осталось 2 недели до финиша. Не заметим как они пролетят.

Отчет:
вес 65
от 71
ож 82
об 95
спорт~эллипс 3 раза по 25 мин,пилон 1 раз
всю неделю работала,а там только и делаю,что ем

 

[Natali100]

Начну с этой недели калории дотошно считать и все записывать((