Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[FANTA]

Мне последнее время кабачок заходит - тушёным. Лучок, морковка, помидорчик и болгарского перчика... И кабачок туда, некрупным кубиком... Все это в собственном соку потушить.... И можно кушать горячим с котлетой (как гарнир), а можно и холодным с хлебушком (как закуску).... Да хоть блендером ее, будет икра заморская ))))
Посмотреть вложение 1030929

Вот дурень ! ???Ну какой же дурень!!!! ???

 

[tigrikphoenix]

Люблю микробиологию

Вот вам клетка жира. Ее самая большая органелла: жировая вакуоль ( все пространство клетки ей занято, на фото она цвета топлёного масла). Когда мы иммобилизируем жир из вакуоли, свободное место занимает вода.

Поэтому худеем мы не постепенно, а рвано, вес может стоят долго, а потом бац ... И минус!

Спойлер: Клетка

Сама жировая клетка даже после исчезновения воды не редуцируется (ну почти, есть теория, что у человека есть минимальное количество жировых клеток, ниже которого жировых клеток не может быть). Она сжимается и в таком виде находится до того момента пока снова непотребуется запастись жирком.

Белым цветом показана соединительная ткань. Она как сосуды редуцируется со временем, но это не происходит быстро. Иногда на это уходят годы.

 

[Света Музыка]

Прошедшие 24 часа только чай с мёдом .
И вот поел гречневой каши))).Посмотреть вложение 1030908

Так нельзя! Это же голодание, а чтобы похудеть и не потолстеть в дальнейшем надо ПП!

 

[Света Музыка]

А я на др сейчас была((( поляна конечно серьезная. Чуть чуть конечно со грешила ((

 

[Света Музыка]

 

[Света Музыка]

Вопрос как вести себя ппшнику на застолье?

 

[Natali100]

Вопрос как вести себя ппшнику на застолье?

Как у тебя на аватарке)

 

[Natali100]

Там вроде заливное, вкусненькое выглядит, бери его.

 

[Anton10]

Так нельзя! Это же голодание, а чтобы похудеть и не потолстеть в дальнейшем надо ПП!

У меня в минувшую субботу было 127,8.В воскресенье уехал дом ремонтировать и весь день на чёрном хлебе, в понедельник морковь и фаршированные перцы. При моем весе))), если железо в зале не тягать можно и недельку о еде не вспоминать))))

 

[Света Музыка]

Там вроде заливное, вкусненькое выглядит, бери его.

Ну вот его ела, овощи, мяско тушение
Но так хотела шубу 1 кусочек колбаски ушел

 

[Natali100]

Ну вот его ела, овощи, мяско тушение
Но так хотела шубу 1 кусочек колбаски ушел

Там ещё и шуба была, вот это поляна! Давно уже таких отмечаний не видела. Юбилей у кого-то?

 

[Света Музыка]

Там ещё и шуба была, вот это поляна! Давно уже таких отмечаний не видела. Юбилей у кого-то?

Ага девченке 35

 

[Natali100]

Ага девченке 35

Хозяюшка какая.

 

[Света Музыка]

Хозяюшка какая.

Да ппц, надо ее на зож посадить)

 

[ДМ.7]

Вот дурень ! ???Ну какой же дурень!!!! ???

Это вы о ком?

 

[ДМ.7]

Посмотреть вложение 1031024

Дайте хоть понюхать!!!!

 

[ДМ.7]

Вопрос как вести себя ппшнику на застолье?

Смотри и запоминай! )))

 

[ДМ.7]

Как у тебя на аватарке)

Меняй аватарку!

Не благодари!.

 

[tigrikphoenix]

Поке с лососем

Спойлер: Поке

Гавайский вариант суши, только не надо ничего заворачивать.

Когда покупаю целую красную рыбу, у меня остаётся хвотовая часть, которая идёт на посолку. Где-то примерно грамм 600-700 (на 4 приема пищи, да, я такая, люблю рыбку))))


Солим рыбу
1. На 1 кг рыбы делаем посолочную смесь: 35 грамм соли, 17 грамм сахара, 4 грамма смеси перцев.
2. Цедра лимона и апельсина( количество, что бы была на рыбе хороший плотный слой).

3. Посыпаем рыбу посолочной смесью, сверху укладываем цедру и веточки розмарина+тимьяна. Помещаем в пакет и в холодильник на 12 часов.
Перед подачей рыбы в блюдо, естественно, промываем ее. Режем на кубики и сбрызгиваем лимонным соком (хотя иногда я ее "купаю" в соке).

Делаем остальное
4. Варим рис (по 50 грамм на примем пиши в сухом виде). Остужаем.
5. Режем авокадо или манго (рыба с манго идеально сочетаются).
6. Режем огурец и помидор (помидора в оригинале нет, но люблю помидоры).
7. Выкладываем блюдо: на подушку из риса аккуратно укладываем рыбу и овощи/фрукты.
Иногда добавляют соусы (экзотик или кисло-сладкий, по мне так на любителя).

 

[Химия]

Доброе утро команда, хорошего и продуктивного дня, легких тренировок!

Спойлер: Команда

@katenka-82
@svetlyc
@Химия
@Anton10
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@ЛанаСВ
@Bugaz
@Natali100
@Olga 22
@Zarik
@игоряшкаNS
@Света Музыка
@Metallic
@Тенерифе
@tigrikphoenix
@Svet_VS
@Мартиа
@lorik-0405
@Людмила Павличенко
@FANTA
@Душка
@Niki_ta
@Натальями
@OlyaNa
@Верена
@Екатерина01
@Gizma
@ilvyz
@ДМ.7

Попыталась кратко собрать все самое необходимое
Особенности питания-режим, рацион, БЖУ, калорийность, ГИ
Советы: если хотите похудеть.
7 простых и полезных завтраков на каждый день.

Читайте, пишите комментарии, я пошла на свидание с Джиллиан), потренируюсь сегодня с утра.

Хочется запищать от восторга, спасибо огромное кэпушка, ты так заботишься о команде . Раньше один только подсчет калорий вводил меня в ужас и ступор, а теперь вот уже третий марафон, начинаю всё больше во все это вникать, и уже не так страшно, и становится все понятно, благодаря тем советам и статьям которые ты публикуешь!