Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[FANTA]

Он размещает информацию для проф.спортменов, где его очень любят и уважают.
Ни одной c причины не вижу, почему нам это не просмотреть.

Конечно! Я, например , была удивлена, узнав, что рыбий жир бывает нескольких видов))))) информация лишней не бывает))))))

 

[tigrikphoenix]

Это да. Я слежу.

За сахаром?

 

[tigrikphoenix]

Посмотреть вложение 1034413

Славик умный))
Надо быть как Славик)

А мне, наоборот, все запутал)))
Рыбий жир... Рыбный жир.. Елк... Епк... Капсулы... Не капсулы... Высокой очистки....
Если я раньше приходила и покупала просто рыбий жир( иной раз по 5 шт надо пить, иной раз по 2).... Теперь и не знаю , что брать)))))
Девочки/мальчики, если кто купит этот Рыбный жир, пришлите фотку!!!!! Чтобы все остальные быстренько себе тоже приобрели)))) я щас какой-то пью... Но не рыбный, это точно...

Щаз будет, домой приеду. Дешево и дофига капсул.

 

[OlyaNa]

какой то не ППШ ный рецепт)

Думаю можно дать волю фантазии и вместо майонеза например йогурт натуральный+горчица или соевый соус. Майонез оочень люблю, особенно с пельмешками и кетчупом. Но не ем уже давно... Это еще одна зависимость, пришлось расстаться)

 

[Тенерифе]

Майонез оочень люблю, особенно с пельмешками и кетчупом.

мммммммм, я тоже была любителем всего этого. Майонез не ем 5 лет. Кетчуп не кушала никогда, всегда покупала соусы в стеклянных банках

 

[tigrikphoenix]

А мне, наоборот, все запутал)))
Рыбий жир... Рыбный жир.. Елк... Епк... Капсулы... Не капсулы... Высокой очистки....
Если я раньше приходила и покупала просто рыбий жир( иной раз по 5 шт надо пить, иной раз по 2).... Теперь и не знаю , что брать)))))
Девочки/мальчики, если кто купит этот Рыбный жир, пришлите фотку!!!!! Чтобы все остальные быстренько себе тоже приобрели)))) я щас какой-то пью... Но не рыбный, это точно...

Утром скину ..

Что-то устала Я.
Пойду спать. Всем споки ноки!!!

Похудательного и восстановительного сна!!!

 

[Верена]

Блин, вот чего хочется это шашлыков))) кто нибудь делал шашлыки из куриного филе? Поделитесь, чтоб не сухое получилось.

ааа, ясно. Всегда интересно было как люди набирают мышечную массу. Качаются и белки едят?

Сегодня делали. Правда, я и не ела почти что-то). Чуть на вкус попробовала, вроде неплохо. Тоже боялась, что будет сухо. Поэтому взяла так называемое в нашем магазине "филе на кости" - по виду грудка и с кожей. Ну, может, костей меньше. Кожа, по идее, должна от сухости предохранять. Есть ее не обязательно. Порезала на куски, замариновала - яблочное пюре (детское питание), базилик сушеный, горчица сухая, перец, сок лимона и растительное масло.

 

[Metallic]

Привет ,обжоры))

 

[Metallic]

я сегодня грудку на гриле делал

 

[Natali100]

Сегодня делали. Правда, я и не ела почти что-то). Чуть на вкус попробовала, вроде неплохо. Тоже боялась, что будет сухо. Поэтому взяла так называемое в нашем магазине "филе на кости" - по виду грудка и с кожей. Ну, может, костей меньше. Кожа, по идее, должна от сухости предохранять. Есть ее не обязательно. Порезала на куски, замариновала - яблочное пюре (детское питание), базилик сушеный, горчица сухая, перец, сок лимона и растительное масло.

Стыдно даже сказать, я в этом году шашлык вообще не ела. Дочка в универ поступала, то работа, то поездки эти.
Года 4 сейчас так и будет, буду вам фото с Н.Тагила присылать)).
Вместо шашлыков лучше к дочке с'езжу лишний раз.

 

[FANTA]

Стыдно даже сказать, я в этом году шашлык вообще не ела. Дочка в универ поступала, то работа, то поездки эти.
Года 4 сейчас так и будет, буду вам фото с Н.Тагила присылать)).
Вместо шашлыков лучше к дочке с'езжу лишний раз.

Доброе утро))))
Но шашлыки тоже нужны)))))
Они как гормон счастья)))))
Особенно запах))))))
Думаю, надо все успеть: и шашлык -машлык и поездка к дочке))))

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Задание за неделю.
Завтра может не хватить времени.
1. BMR - 1561 ккал.
2. С учётом коэффициента активности 1,375 - 2146 ккал.
3. Взял 15% на похудение, получил 1825 ккал. Вчерашний мой рацион.

 

[Natali100]

Всем привет! Задание за неделю.
Завтра может не хватить времени.
1. BMR - 1561 ккал.
2. С учётом коэффициента активности 1,375 - 2146 ккал.
3. Взял 15% на похудение, получил 1825 ккал. Вчерашний мой рацион.
Посмотреть вложение 1034754Посмотреть вложение 1034756Посмотреть вложение 1034757Посмотреть вложение 1034762Посмотреть вложение 1034764Посмотреть вложение 1034765

15 процентов самое то при твоей активности.
Вот эту программу я плохо понимаю. Совершенно не понятно как и что там отслеживать, по микрокомпонентам нет вкладки?
Процентные показатели не очень информативны, лучше на граммах смотреть.

 

[FANTA]

15 процентов самое то при твоей активности.
Вот эту программу я плохо понимаю. Совершенно не понятно как и что там отслеживать, по микрокомпонентам нет вкладки?
Процентные показатели не очень информативны, лучше на граммах смотреть.

Я вообще ничего не понимаю))))) ?
Суп гороховый увидела и потеряла покой))))) пойду варить))))) горох не замоченый, но ничё, сварим)))))))
Спасибо, Игоречек, за идею!!!!!!

 

[Natali100]

По рациону все отлично ? . У меня тоже сегодня гороховый суп.

 

[Света Музыка]

А я увидела макароны и задумалась. Можно? Нельзя? Чет я кашки, кашки. А так спагетти охото(

 

[Света Музыка]

Или фунчезу

 

[Natali100]

А мне, наоборот, все запутал)))
Рыбий жир... Рыбный жир.. Елк... Епк... Капсулы... Не капсулы... Высокой очистки....
Если я раньше приходила и покупала просто рыбий жир( иной раз по 5 шт надо пить, иной раз по 2).... Теперь и не знаю , что брать)))))
Девочки/мальчики, если кто купит этот Рыбный жир, пришлите фотку!!!!! Чтобы все остальные быстренько себе тоже приобрели)))) я щас какой-то пью... Но не рыбный, это точно...

Я много читала по омега 3. В витаминах он делится на классы (дешевые, более дорогие).
Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.

Какая польза от рыбьего жира?
✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности
✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов
✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита
✔ улучшение памяти
Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).
Можно ли заменить омега-3 из рыбы растительными омега-3?
Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).
Как лучше принимать рыбий жир: с едой или натощак?
С едой.
Как правильно выбрать омега-3?
Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Когда на самой упаковке написано 1000 мг, но сумма EPA и DHA выходит 300 мг, то для получения полной профилактической дозы без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.
При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира тоже имеет свои преимущества.
Мое примечание: тут я ничего не поняла, что это? Вот один из примеров как интернет просто нам дурит голову, ну напишите русским языком, что там выходит то. Кошмар какой-то.
Сейчас найду нормальное пояснение.

 

[lorik-0405]

Привет!)

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 1034808 Привет!)

Привет. Ты завтра с отчётом сделай замеры, я их как на стартовые поставлю, как у тебя настроение?