Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Milashka7th]

Привет!

Запишите, меня, пожалуйста, я анкету заполнила.
Оч хочется похудеть, но после бросания курить вес так прибавляется

@Natali100, пожалуйста, возьмите

 

[Metallic]

Ну что ты...
Мы рады)

Тигруль, исправь мой вес на 103 плиз?

 

[33irinka]

@tigrikphoenix Кать, я не нашла таблицу... сегодня взвесилась, 71 кг. По моему я нажрала... Не помню, что в анкете писала. Если что, исправь плизз...

 

[tigrikphoenix]

@Natali100, пожалуйста, возьмите

Конечно, возьмём.
Я не кэп, но за анкеты отвечаю.

 

[Лучезарная]

Конечно, возьмём.
Я не кэп, но за анкеты отвечаю.

а когда будет задание по питанию?

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix Кать, я не нашла таблицу... сегодня взвесилась, 71 кг. По моему я нажрала... Не помню, что в анкете писала. Если что, исправь плизз...

Написала же, что таблица будет вечером.

 

[ДМ.7]

Всем добра!

Спойлер: СБРОС ЖИДКОСТИ

Во-первых, мышцы сами по себе на 75 % состоят из воды, поэтому интенсивный сброс жидкости заставляет их «съеживаться». Во-вторых, мочегонные средства вымывают из организма электролиты — минералы, необходимые для оптимального сокращения мышц. После диуретиков многие чувствуют слабость и подвержены судорогам. Так что же делать с проблемой удержания воды? Давайте посмотрим, как организм удерживает воду. Чем больше вы пьете, тем больше жидкости выводится вместе с водой. При этом излишек некоторых минералов, вроде натрия, также выводится из организма. С другой стороны, если вы ограничиваете потребление воды, тело сразу же начинает удерживать как можно больше жидкости, чтобы уберечься от обезвоживания. Итак, чем больше вы пьете, тем меньше воды удерживается в связанном виде; чем меньше вы пьете, тем больше воды остается в организме. Правильнее всего будет продолжать пить воду вплоть до вечера, предшествующего дню соревнований, — вместо того чтобы ограничивать потребление жидкости за несколько дней. Вечером сократите прием воды наполовину, но ни в коем случае не полностью. Ваш организм продолжит сбрасывать воду примерно с той же скоростью в течение нескольких часов; ограничив потребление воды, вы избавитесь от излишка жидкости под кожей. Утром в день соревнований продолжайте пить воду в достаточном количестве, чтобы уберечься от обезвоживания. Поступайте так, и у вас не будет никаких проблем.
Вода является главным химическим компонентом нашего тела. Мышцы в основном состоят из воды. С другой стороны, в жире содержится очень мало воды. Когда организм превращает углеводы в запасы гликогена, то гликоген связывает воду в пропорции 1:3. Согласитесь, это довольно много. Поэтому попытка избавиться от связанной воды неправильным способом приведет к тому, что ваши мышцы начнут уменьшаться, как и ваши шансы победить на соревнованиях.

 

[tigrikphoenix]

а когда будет задание по питанию?

Пока есть только по спорту. Все в свое время.
Придет кэп и все расскажет.

@Natali100

 

[tigrikphoenix]

Тигруль, исправь мой вес на 103 плиз?

Поправлю.

 

[33irinka]

Написала же, что таблица будет вечером.

Ясно. Пропустила значит.

 

[Лучезарная]

Пока есть только по спорту. Все в свое время.
Придет кэп и все расскажет.

@Natali100

ждемс

 

[tigrikphoenix]

Всем добра!
Посмотреть вложение 1113978

Спойлер: СБРОС ЖИДКОСТИ

Во-первых, мышцы сами по себе на 75 % состоят из воды, поэтому интенсивный сброс жидкости заставляет их «съеживаться». Во-вторых, мочегонные средства вымывают из организма электролиты — минералы, необходимые для оптимального сокращения мышц. После диуретиков многие чувствуют слабость и подвержены судорогам. Так что же делать с проблемой удержания воды? Давайте посмотрим, как организм удерживает воду. Чем больше вы пьете, тем больше жидкости выводится вместе с водой. При этом излишек некоторых минералов, вроде натрия, также выводится из организма. С другой стороны, если вы ограничиваете потребление воды, тело сразу же начинает удерживать как можно больше жидкости, чтобы уберечься от обезвоживания. Итак, чем больше вы пьете, тем меньше воды удерживается в связанном виде; чем меньше вы пьете, тем больше воды остается в организме. Правильнее всего будет продолжать пить воду вплоть до вечера, предшествующего дню соревнований, — вместо того чтобы ограничивать потребление жидкости за несколько дней. Вечером сократите прием воды наполовину, но ни в коем случае не полностью. Ваш организм продолжит сбрасывать воду примерно с той же скоростью в течение нескольких часов; ограничив потребление воды, вы избавитесь от излишка жидкости под кожей. Утром в день соревнований продолжайте пить воду в достаточном количестве, чтобы уберечься от обезвоживания. Поступайте так, и у вас не будет никаких проблем.
Вода является главным химическим компонентом нашего тела. Мышцы в основном состоят из воды. С другой стороны, в жире содержится очень мало воды. Когда организм превращает углеводы в запасы гликогена, то гликоген связывает воду в пропорции 1:3. Согласитесь, это довольно много. Поэтому попытка избавиться от связанной воды неправильным способом приведет к тому, что ваши мышцы начнут уменьшаться, как и ваши шансы победить на соревнованиях.

Чему ты нас учишь, а?
Кому тут нужны соревы?

 

[Будда]

Чему ты нас учишь, а?
Кому тут нужны соревы?

 

[ДМ.7]

Чему ты нас учишь, а?
Кому тут нужны соревы?

Учиться надо у чемпионов! ))))

 

[Anton10]

До сегодняшнего дня???

 

[ДМ.7]

Чему ты нас учишь, а?
Кому тут нужны соревы?

И вполне разумное объяснение зачем надо много пить. ))) А то везде пейте больше, потому что так сказал фараон. А он был очень умен... )))))

 

[Metallic]

И вполне разумное объяснение зачем надо много пить. ))) А то везде пейте больше, потому что так сказал фараон. А он был очень умен... )))))

Ты не знал ,что на 80% из воды состоишь??

 

[ДМ.7]

Ты не знал ,что на 80% из воды состоишь??

Мне понравилась формулировка:

- Чем больше вы пьете, тем больше жидкости выводится вместе с водой.​

 

[tigrikphoenix]

И вполне разумное объяснение зачем надо много пить. ))) А то везде пейте больше, потому что так сказал фараон. А он был очень умен... )))))

Там слишком умно.
Это как с подсчётом калорий: "это сложно, надо взвешивать, надо читать этикетки, считать не буду, хочу быть здоровой".

Учиться надо у чемпионов! ))))
Посмотреть вложение 1114009

Воу воу) какой чемпион) кот в асиксах)

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте. Анкету заполнила.