Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Anton10]

Всем добра!
А как вы гуляете? )))
Посмотреть вложение 1115518

???

 

[tigrikphoenix]

Хорошо котикам, чем толще тем милее)

Хочешь пришлю фото моего котячего жирка (это я так называю свою жирную кошку).

 

[Natali100]

Привет.
У меня сегодня: гречка, куриное филе, хлебец, варёное яйцо.
Полдник: яйцо.
Ужин: творог.
И брусничный кампотик.
План такой.

 

[OlyaNa]

Хочешь пришлю фото моего котячего жирка (это я так называю свою жирную кошку).

Давай давай! А то мой стройный, хоть и ест много?

 

[OlyaNa]

За всю жизнь у меня было 3 кота. И ни одного толстого?

 

[ДМ.7]

За всю жизнь у меня было 3 кота. И ни одного толстого?

Так кормить надо!!!

 

[tigrikphoenix]

За всю жизнь у меня было 3 кота. И ни одного толстого?

А вот у меня прям кейс для анализа шуточного: одна кошка жирная, вторая - дистофик)))

 

[ДМ.7]

А вот у меня прям кейс для анализа шуточного: одна кошка жирная, вторая - дистофик)))

А миска одна? ))))

 

[Будда]

Мммм с одной стороны упражнения не очень сложные для подготовленного участника.

С другой стороны, если подготовки нет, то будет сложновато. Ты можешь некоторые из них облегчать.

Предлагаю начать с покупки розового топчика, чёрной маечки, и что бы они так же хорошо сидели..
Потом штанишки... На последок стульчик...


И ДА У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ.
Даже если не получится, будет весело...
Лучше делать со зрителями и на камеру....
Почему?
В случае если что то пойдёт не так, на ютубе наберёте просмотры...

*там нет фразы что все трюки выполнены профессионалами, и не повторять опасно для жизни?
Или имеется противопоказания проконсультируйтесь с врачем...

Как как называется : умри но не сейчас...))

А если серьёзно, то у пражнения классные, для ленивых..
Первое поднять жопу - называется
Второе я не знаю как назвать...

В выходные попробую...
Напевая ужасно фальшивая 5 минут., 5 минут.....

 

[Будда]

Привет.
У меня сегодня: гречка, куриное филе, хлебец, варёное яйцо.
Полдник: яйцо.
Ужин: творог.
И брусничный кампотик.
План такой.

Класс..
Мне нравится...
У меня это все в обед бы уместилось...
Так скромненько...

 

[tigrikphoenix]

А миска одна? ))))
Посмотреть вложение 1115738

Нет) и корма одинаково.
Но пока цццц...)))
Думаю это вопросом для всех сделать)

Предлагаю начать с покупки розового топчика, чёрной маечки, и что бы они так же хорошо сидели..
Потом штанишки... На последок стульчик...


И ДА У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ, ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ.
Даже если не получится, будет весело...
Лучше делать со зрителями и на камеру....
Почему?
В случае если что то пойдёт не так, на ютубе наберёте просмотры...

*там нет фразы что все трюки выполнены профессионалами, и не повторять опасно для жизни?
Или имеется противопоказания проконсультируйтесь с врачем...

Как как называется : умри но не сейчас...))

А если серьёзно, то у пражнения классные, для ленивых..
Первое поднять жопу - называется
Второе я не знаю как назвать...

В выходные попробую...
Напевая ужасно фальшивая 5 минут., 5 минут.....

Знаешь для некоторых это сложно ввиду наличия огромного лишнего веса и отсутствия подвижности суставов

Второе упражнение со стулом это отжимания, облегченный вариант. Обычно делать со скамьей, дома вместо скамьи есть стул.

 

[Natali100]

Что там за упражнения? Даже интересно стало. Вечером посмотрю.

 

[Будда]

Что там за упражнения? Даже интересно стало. Вечером посмотрю.

Простейшие...
Их ранее показывали в запрещённых немецких фильмах...

 

[ДМ.7]

Простейшие...
Их ранее показывали в запрещённых немецких фильмах...

 

[Svetlyc]

Добрый день, Тигряшка @tigrikphoenix
По заданиям первой недели подсчеты произвела.
Калории 1374
Б 103г (30%), Ж 31г (20%), У 172г (50%)
Моё примерное меню на день:
Утром варю кашу из овсяной крупы на молоке. Добавляю 5 шт. чернослива, несколько любых орешков, чайную ложку арахисовой пасты (без добавок).
Перекусы апельсин или яблоко или четвертинку помело и т.п.
Обед суп куриный или другое первое (пиалку 300 грамм) с отрубным хлебом, куриное филе или рыба с овощами.
Ужин что-то творожное (сырники или запеканка или чистый творог) с ягодами из заморозки.
На ночь самодельный йогурт с пшеничными отрубями.
По спорту пока только приседания/отжимания/пресс и стараюсь по возможности больше ходить.

 

[tigrikphoenix]

Добрый день, Тигряшка @tigrikphoenix
По заданиям первой недели подсчеты произвела.
Калории 1374
Б 103г (30%), Ж 31г (20%), У 172г (50%)
Моё примерное меню на день:
Утром варю кашу из овсяной крупы на молоке. Добавляю 5 шт. чернослива, несколько любых орешков, чайную ложку арахисовой пасты (без добавок).
Перекусы апельсин или яблоко или четвертинку помело и т.п.
Обед суп куриный или другое первое (пиалку 300 грамм) с отрубным хлебом, куриное филе или рыба с овощами.
Ужин что-то творожное (сырники или запеканка или чистый творог) с ягодами из заморозки.
На ночь самодельный йогурт с пшеничными отрубями.
По спорту пока только приседания/отжимания/пресс и стараюсь по возможности больше ходить.

Ммммм, котик) жиров мало)

Менюшка просто супер, себе возьму как напоминание, можно?
Да, ходьба самое то! Каждый день от 30 мин до 45 мин.

 

[Будда]

Ммммм, котик) жиров мало)

Менюшка просто супер, себе возьму как напоминание, можно?
Да, ходьба самое то! Каждый день от 30 мин до 45 мин.

Добрейшего
Мне моё приложение показывает, что я "поглощаю".
Пишу в ‰ соотношении.




18 % белки
40 % жир
42 ‰ Углеводы

Вес 78
Рост 184
40 лет

Среднее по калориям
2030 при норме 2390

90 гр белка 1.2 гр на кило массы тела

87 гр .жир 1.1 гр на кило
208 Углеводы 2.7 гр на кило

Каллорий меньше чем запланировано..

Стиль питания пытаюсь поменять.
Уже почти без сладкого, одна шоколадка в неделю... И даже от печенюжек отказываюсь, за неделю пачка овсянок 400 гр., баранки...
Воду обычную, не пью не тянет.

Что будет если не изменить стиль, жратвы.
На весы не вставал, приложение показывает, что я должен был похудать на пол кило.
Чувствую себя хорошо...

А. Похудею
Б. Толстею
В. Уйдёт в Мышцу
Г. Кто же шь тебя знает
Д. 3 дня поноса и смерть
Е. Тебя жду в космонавты.
Ж. Свой вариант.

 

[Будда]

Эксперименты...

 

[tigrikphoenix]

Добрейшего
Мне моё приложение показывает, что я "поглощаю".
Пишу в ‰ соотношении.




18 % белки
40 % жир
42 ‰ Углеводы

Вес 78
Рост 184
40 лет

Среднее по калориям
2030 при норме 2390

90 гр белка 1.2 гр на кило массы тела

87 гр .жир 1.1 гр на кило
208 Углеводы 2.7 гр на кило

Каллорий меньше чем запланировано..

Стиль питания пытаюсь поменять.
Уже почти без сладкого, одна шоколадка в неделю... И даже от печенюжек отказываюсь, за неделю пачка овсянок 400 гр., баранки...
Воду обычную, не пью не тянет.

Что будет если не изменить стиль, жратвы.
На весы не вставал, приложение показывает, что я должен был похудать на пол кило.
Чувствую себя хорошо...

А. Похудею
Б. Толстею
В. Уйдёт в Мышцу
Г. Кто же шь тебя знает
Д. 3 дня поноса и смерть
Е. Тебя жду в космонавты.
Ж. Свой вариант.

Щаз повешу в голосилку)

 

[Svetlyc]

Ммммм, котик) жиров мало)

Менюшка просто супер, себе возьму как напоминание, можно?
Да, ходьба самое то! Каждый день от 30 мин до 45 мин.

Катюша, а за счёт чего жиры увеличить?