Посмотри Базилио, попробуй с дробного. Вес поконтролируешь. Пойдёт, значит твоё.
Спасибо. На выходных гляну, составлю план. А Базилио так и набирать в поисковике?
Спасибо.
у меня гантели по 1 кгHelp!!! Help!!! Помогите расписать физ.нагрузки на неделю (бег и какая нибудь аэробика там) гантели закажу. Не знаю какой вес. Раньше по 2 кг.были. тяжеловато с ними. Какие лучше взять? 1 кг или 1.5? Я вообще ничего не знаю
выбрала для занятий Джиллиан
Так никто тебе не скажет ешь морковку, курогрудь, шпинат и т. п. У нас у всех разное меню и разные предпочтения. Ешь то, что нравится, продукты с низким ГИ, чтобы набрать свою норму КБЖУ.
Интервальный бег хорош, но чаще раза в неделю мне сказали, что не надо. Для сердца тяжело. Но время пробежки можно сократить аж минут до 20 и будет хороший эффект. Я практмковаоа, но только по грунтовке. Сейчас по асфальту не эксперементирую, трусцой бегаю.
Спасибо. Тогда начну с трусцой, а потом попозже попробую интервальный.
А вот вопрос про курогрудь. Если она с магазина, то польза перевешивает вредности (антибиотики и др.)?
Так для этого и считают норму КБЖУ с учётом дневной активности. Чтобы худеть отнимают 10-15%. Не отнимать - это и будет поддержка. Единственное, нужно смотреть, как организм себя ведёт и корректировать по факту. Потому что формулы формулами, а все-таки у каждого есть свои особенности. Если ты на 1000 сейчас питается, как-то уж очень мало, возможно, ты свою обменку подубила таким колоражем. Может, попробовать поднимать постепенно, на 30-50 ккал в неделю и активностей добавлять? Дело в том, что между колоражем и активностью тоже есть зависимость, чем меньше потребляет, тем меньше двигаешься.
Если в таком ключе рассуждать, то можно сразу купить себе самый красивый гроб и катиться в сторону кладбища. Я считаю, что иногда эти запары по поводу вредности больше вреда наносят негативно влияя на психику, чем сами продукты. Нет возможности покупать фермерскую курицу? Ну куда деваться? Приходится есть то, что в доступе.
Вот я ее покупаю и ем)))
Так и я ем. Можно ещё как Саша Робот на смузи перейти из силоса, но я уж как-нибудь грудь пожую с антибиотиками, рискну здоровьем) Кстати мне тут недавно один лайфхак рассказали, как сделать курицу более сочной и частично избавиться от токсинов. Её нужно замочить в солёной воде на какое-то время. Но я пока не пробовала, если честно.
А вес нужно указывать в формуле текущий или желаемый?
