ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[tigrikphoenix]

Анкету чуть позже, перед стартом
Или вес можно будет потом подправить?

Можешь перед стартом) а я могу и подправить)

 

[Natali100]

По питанию у меня сегодня все хорошо (на мой взгляд), пока в приложение не заносила, взвешивать надо.
Завтрак яблочко (я сейчас почти не завтракаю, кофе с фруктом).
Обед суп гороховый с курицей большая порция, кусочек чёрного хлеба и морковка тертая без всего (суховато получилось можно греческий йогурт в следующий раз добавить).
Полдник - не было
Ужин - гречка, 2 яйца, брокколи, половинка кусочка хлеба подсушенного.

По шагам 6 тыс. нашагала, чёт больше я не нахаживаю в обычные будни.
Сейчас посмотрю, что там за 10000 шагов дома, может нахожу .

Ещё у меня сейчас обязательные какие-нибудь косметические процедуры - это больше как хобби и для настроения, самочувствия.
Сегодня собралась ногами заняться. Пришло средство для педикюра, надо попробовать.
Это я так вечер занимаю, штоб не хрумкать лишнего.

 

[Алёна909]

Всем привет!
Анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[tigrikphoenix]

Всем привет!
Анкету заполнила, с правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

Привет! Увидела твою анкету! Велкомен!!!

 

[I believe]

Рада твоему участию! А что за тренировочный план от Полар?

Их сервис что ли подготовки к забегам или планировщик сезона?

У меня Полар вантаж м. Кстати, стали работать плохо.

Ага, тренировочный план от Polar Flow, подготовка к забегу.

Анкету перед началом заполню.

 

[tigrikphoenix]

А у меня вопрос такой, кто считает калории по приложениям, вы деятельность в приложении как то отмечаете? Иесли да то как допустим шаги отмечать?)

Тут такой вопрос очень спорный.
Сейчас модно вносить и учитывать в дневной калорийности

А вообще мы должны создавать дефицит: как раз за счёт активностей и диеты.

Мой опыт такой: не учитываю как дефецит тренировки (у меня они почему то калорий 200-350 максиму). Шаги тоже не учитываю. Мой дефицит - 350-600 калорий максимум.

 

[tigrikphoenix]

Ага, тренировочный план от Polar Flow, подготовка к забегу.

Анкету перед началом заполню.

И как он тебе?
Пробовала и перешла обратно на свой. Мне все же надо очень сильно развивать не просто выносливость, но и скоростные характеристики (привет, я черепашка)?

Кстати, у тебя часы сейчас ночное восстановление как мерят?

 

[I believe]

И как он тебе?
Пробовала и перешла обратно на свой. Мне все же надо очень сильно развивать не просто выносливость, но и скоростные характеристики (привет, я черепашка)?

Кстати, у тебя часы сейчас ночное восстановление как мерят?

Катя, я на часы пока еще не раззорилась, мечтаю только. У меня нагрудный кардиопояс от Polar, с ним по пульсу бегаю, данные идут на телефон в Polar Beat, и в Polar Flow план сгенерировала. Мне проще, когда хоть какая-то система тренировок есть. Там ведь не только бег, но и силовые и растяжка. Мне всё в этом плане нравится.

Спойлер: Вот мой график на апрель:

Я трени, правда, иногда передвигаю туда-сюда на неделе (от работы зависит и прочих обстоятельств).

Ты черепашка? Кому это говоришь? Медленней меня трудно найти бегуна

А что не так стало с твоими часами?

 

[ОльгаК]

Я с вами в стандартный ЗОЖ. Анкету отправила.

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет анкету заполнила, с правилами согласна, учавствую, стандартный ЗОЖ. Питание пытаюсь наладить третью неделю, также как и питье воды(вообще никогда не хочу). Вес поправлю к началу марафона. Надеюсь в команде у меня хоть что то получиться.

 

[Актуш]

Здравствуйте

 

[Дарьюшка]

Нет, я с тобой не буду торговаться)

Приветик) а мне можно поторговаться? ? я 12000 не пройду?можно просто 3 кардио в неделю и 3 йоги? 1 выходной ? работа у меня стоячая,шагов не даёт,но устаю до упаду

 

[Sakhavat]

Всем привет!) Анкету заполнил, с правилами согласен). Участвую в стандартном ЗОЖ))

 

[Дарьюшка]

Сейчас посмотрю, что там за 10000 шагов дома, может нахожу

Приветик,Натали ? что 3 мили с Лесли, что 10000 с Таней TGym дают около 4000 шагов за 35-40 минут. Меня тут в беговую заслали добровольцем - я перепробовала много что?

 

[Ли]

Всем привет, ну вот первые результаты, отвес 800 грамм, хотя я всеравно позволяю себе вредности, и считаю по приложению, если готовлю дома то считаю свои блюда так сказать, если допустим обед застиг вне дома, то просто по весу вбиваю по похожим, вообщем довольная я

 

[Natali100]

Приветик,Натали ? что 3 мили с Лесли, что 10000 с Таней TGym дают около 4000 шагов за 35-40 минут. Меня тут в беговую заслали добровольцем - я перепробовала много что?

Я на Таню подписалась, мне у неё табата нравилась, делала. Так посмотрела у неё много серий упражнений.

 

[Natali100]

Кто чем обедать планирует?
Я сегодня без тормозков, прививку с утра ходила ставить.
Поставили вторую от ковида.

 

[RZH2]

Всем доброго утра!

 

[I believe]

Кто чем обедать планирует?
Я сегодня без тормозков, прививку с утра ходила ставить.
Поставили вторую от ковида.

У меня на завтрак - каша ячневая, омлет, яблоко, кофе с молоком. Уже поела.
А! Ещё маршмеллоу в кофе закинула. Последние были в пакете, теперь с сахаром покончено
На обед - борщ, котлета с чем-нибудь))

Всем привет!
Тоже в пятницу буду прививку ставить.

 

[angel..ina]

Я к вам очень хочу, заполнила анкету в ЗОЖ для начинающих - калории никогда раньше не считала, не знаю даже, сколько там должно быть, буду разбираться, очень интересно на самом деле. Правда не уверена, что выдержу почти ежедневные отчеты, обычно в этом у меня сложности возникают. С шагами проще, весна, тянет ходить, в анкете указала нижний предел, а там как получится, можно и больше) Спорт - только зарядка как всегда, спортклубы-бассейны у нас всё ещё закрыты.
Хочу минус три-четыре кг за время марафона. Или четыре-пять