ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[Tata236]

Вас из lab?

Жопа-пресс. Сегодня такие упражнения были интересные со стульчиком)

 

[Tata236]

Я затарилась кабачками и всякими другими овощами и зелёными яблоками. Осталось не забыть завтра на завтрак сделать кабачковые оладьи. У меня к ним как раз греческий йогурт есть, который я не знала куда приспособить.

 

[Tata236]

Привет
Я опять сопливая. Не знаю после бассейна или так где-то просквозило. Пью малиновый чаёк и надеюсь на лучшее...

Я если басс пасищаю, наоборот, не болею, даже если в лютый мороз. Вообще заметила, что если не пропускаю и закаляюсь, то не болею. Вот года 3-4 без пропуска водой холодной в завершение утреннего душа обливаюсь, так не болела совсем, не считая ковида в лёгкой форме.

 

[ОльгаК]

Я если басс пасищаю, наоборот, не болею, даже если в лютый мороз. Вообще заметила, что если не пропускаю и закаляюсь, то не болею. Вот года 3-4 без пропуска водой холодной в завершение утреннего душа обливаюсь, так не болела совсем, не считая ковида в лёгкой форме.

Я после смены места жительства уже два года из болячек не вылажу. До этого почти не болела...

 

[tigrikphoenix]

Я после смены места жительства уже два года из болячек не вылажу. До этого почти не болела...

Знакомо, родной климат.

Мы когда в более теплые места приезжаем, так сразу живчики, а с 2020 чот зачастили болеть.

 

[Wika305]

Я если басс пасищаю, наоборот, не болею, даже если в лютый мороз. Вообще заметила, что если не пропускаю и закаляюсь, то не болею. Вот года 3-4 без пропуска водой холодной в завершение утреннего душа обливаюсь, так не болела совсем, не считая ковида в лёгкой форме.

Я тоже уже 4 года заканчиваю душ холодной водой, и зимой, и летом. А когда у мамы жила, летом и осенью ранней в летнем душе(у неё частный дом), выливала ведро холодной воды из крана, тоже тьфу-тьфу не болею особо

 

[Wika305]

 

[Wika305]

Я после смены места жительства уже два года из болячек не вылажу. До этого почти не болела...

Сильно климат поменяла?

 

[Wika305]

 

[I believe]

У Курпатова. Можно применить к неудачам в похудении

Сначала не врубилась про карусель: в инcте редко бываю
Хотя я тоже на Курпатова подписана и там и в ютюбе. Но в последнее время редко слежу.

Всем привет !
Отчёт за вчера: наела 1205 калорий, пешком 6 км и бегом 6 км (интервальная тренировка).

 

[ОльгаК]

Сильно климат поменяла?

Совсем не поменяла. Из деревни уехала в город просто.

 

[I believe]

Ограничения плохо.
Не ставьте себе ограничений.
Потом только будет хуже для психики. Вы можете кушать все, только если не придерживаться вашего плана питания, вы и не получите результата.

Спорное мнение. Я вроде и согласна, но есть серьёзные сомнения. Сейчас будет много букв из личного опыта .

Я когда наела 16 кг после отказа от курения, вдруг спохватилась и начала худеть. В первую очередь отказась от пшеницы и белого сахара в любых продуктах. Отказалась от слова совсем. Вот просто я смогла себе внушить, что это несъедобные для меня вещи. Недельку тяжело было, потом вообще абсолютно равнодушно к ним относилась. И категорически не ела после 19 часов. Даже если вдруг не успела на ужин на 5 минут. В семь вечера рот закрывается и всё тут. Согласись, это жёсткие ограничения? Но голова с этим смиряется, такие ограничения становятся обыденными, и для тебя это не становится трудным вообще. Потом ты видишь позитивные результаты, это тебя мотивирует, и даже становится в радость такой образ жизни.
И вот они результаты - ура! Уже минус 19 кг. Все замечают, говорят - похорошела, помолодела. Новую одёжку покупаешь, радуешься своим изменениям... И начинаешь давать себе небольшие послабления: сначала позволишь себе кусочек тортика в праздник, затем, через некоторое время, говоришь себе: "я могу есть хлеб и сахар, но буду придерживаться определенной калорийности"... В итоге медленно но верно скатываешься опять к проблемам с пищевым поведением. И вот уже плюс 8 кг! Новая одежка начинает поджимать. Как это случилось?

А оказывается, наш мозг не любит компромиссы! Это я узнала, когда недавно наткнулась на статью психолога доктора Вайнера (классный, кстати, давно его читаю - рекомедую, специализируется на зависимостях), и вот, что он пишет:


Так что, я до сих пор не знаю, как тут быть))) И где правда) Но, вообще, я ему верю.

 

[Tata236]

Пацан сказал, пацан сделал

 

[Рыжая Бестия]

Пацан сказал, пацан сделал
Посмотреть вложение 1403123

где ты там живёшь
Погодь не ешь, я
Вкуснота ?

 

[I believe]

Пацан сказал, пацан сделал
Посмотреть вложение 1403123

Ну всё, пошла за кабачками

 

[Wika305]

Спорное мнение. Я вроде и согласна, но есть серьёзные сомнения. Сейчас будет много букв из личного опыта .

Я когда наела 16 кг после отказа от курения, вдруг спохватилась и начала худеть. В первую очередь отказась от пшеницы и белого сахара в любых продуктах. Отказалась от слова совсем. Вот просто я смогла себе внушить, что это несъедобные для меня вещи. Недельку тяжело было, потом вообще абсолютно равнодушно к ним относилась. И категорически не ела после 19 часов. Даже если вдруг не успела на ужин на 5 минут. В семь вечера рот закрывается и всё тут. Согласись, это жёсткие ограничения? Но голова с этим смиряется, такие ограничения становятся обыденными, и для тебя это не становится трудным вообще. Потом ты видишь позитивные результаты, это тебя мотивирует, и даже становится в радость такой образ жизни.
И вот они результаты - ура! Уже минус 19 кг. Все замечают, говорят - похорошела, помолодела. Новую одёжку покупаешь, радуешься своим изменениям... И начинаешь давать себе небольшие послабления: сначала позволишь себе кусочек тортика в праздник, затем, через некоторое время, говоришь себе: "я могу есть хлеб и сахар, но буду придерживаться определенной калорийности"... В итоге медленно но верно скатываешься опять к проблемам с пищевым поведением. И вот уже плюс 8 кг! Новая одежка начинает поджимать. Как это случилось?

А оказывается, наш мозг не любит компромиссы! Это я узнала, когда недавно наткнулась на статью психолога доктора Вайнера (классный, кстати, давно его читаю - рекомедую, специализируется на зависимостях), и вот, что он пишет:


Так что, я до сих пор не знаю, как тут быть))) И где правда) Но, вообще, я ему верю.

Очень спорный вопрос по зависимостям от еды. Мы не роботы, и когда начинаем ограничения в питании, то априори мы знаем, что это не на всю жизнь. Нам инструктор по йоге говорила, что ограничения это плохо, потому что коварный мозг будет постоянно пытаться нарушить. Нужно позволить себе, что ты хочешь, но в плане позволения ментального. Но! Дальше интереснее, по поводу любви к себе и разделении продуктов на мусор и еду. Ты хочешь торт? Подумай, какую пользу он принесёт, а так ли ты его хочешь и т.д. Повторюсь, у каждого человека свой уровень зависимости, и после определенной работы с головой можно , НАВЕРНОЕ 2 раза в год поесть торт)))

 

[ElenaPavlova1966]

 

[I believe]

Очень спорный вопрос по зависимостям от еды. Мы не роботы, и когда начинаем ограничения в питании, то априори мы знаем, что это не на всю жизнь. Нам инструктор по йоге говорила, что ограничения это плохо, потому что коварный мозг будет постоянно пытаться нарушить. Нужно позволить себе, что ты хочешь, но в плане позволения ментального. Но! Дальше интереснее, по поводу любви к себе и разделении продуктов на мусор и еду. Ты хочешь торт? Подумай, какую пользу он принесёт, а так ли ты его хочешь и т.д. Повторюсь, у каждого человека свой уровень зависимости, и после определенной работы с головой можно , НАВЕРНОЕ 2 раза в год поесть торт)))

Я думаю, здесь выходом могут быть читмилы пару раз в месяц).

 

[I believe]

когда начинаем ограничения в питании, то априори мы знаем, что это не на всю жизнь.

Как раз таки, если ты заведомо говоришь себе, что это не на всю жизнь, то жди свой вес обратно, как только ограничение закончится.

 

[RZH2]

Посмотреть вложение 1403032

А еще два раза потерять равновесие)))