ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[RZH2]

Всем доброго утра))

 

[tigrikphoenix]

Спорное мнение. Я вроде и согласна, но есть серьёзные сомнения. Сейчас будет много букв из личного опыта .

Я когда наела 16 кг после отказа от курения, вдруг спохватилась и начала худеть. В первую очередь отказась от пшеницы и белого сахара в любых продуктах. Отказалась от слова совсем. Вот просто я смогла себе внушить, что это несъедобные для меня вещи. Недельку тяжело было, потом вообще абсолютно равнодушно к ним относилась. И категорически не ела после 19 часов. Даже если вдруг не успела на ужин на 5 минут. В семь вечера рот закрывается и всё тут. Согласись, это жёсткие ограничения? Но голова с этим смиряется, такие ограничения становятся обыденными, и для тебя это не становится трудным вообще. Потом ты видишь позитивные результаты, это тебя мотивирует, и даже становится в радость такой образ жизни.
И вот они результаты - ура! Уже минус 19 кг. Все замечают, говорят - похорошела, помолодела. Новую одёжку покупаешь, радуешься своим изменениям... И начинаешь давать себе небольшие послабления: сначала позволишь себе кусочек тортика в праздник, затем, через некоторое время, говоришь себе: "я могу есть хлеб и сахар, но буду придерживаться определенной калорийности"... В итоге медленно но верно скатываешься опять к проблемам с пищевым поведением. И вот уже плюс 8 кг! Новая одежка начинает поджимать. Как это случилось?

А оказывается, наш мозг не любит компромиссы! Это я узнала, когда недавно наткнулась на статью психолога доктора Вайнера (классный, кстати, давно его читаю - рекомедую, специализируется на зависимостях), и вот, что он пишет:


Так что, я до сих пор не знаю, как тут быть))) И где правда) Но, вообще, я ему верю.

Я же как раз про компромисс считай
Не говорю, что все нельзя.
Говорю, что можно все, но тогда не будет результата.

А может даже создаю иллюзию выбора.

Очень спорный вопрос по зависимостям от еды. Мы не роботы, и когда начинаем ограничения в питании, то априори мы знаем, что это не на всю жизнь. Нам инструктор по йоге говорила, что ограничения это плохо, потому что коварный мозг будет постоянно пытаться нарушить. Нужно позволить себе, что ты хочешь, но в плане позволения ментального. Но! Дальше интереснее, по поводу любви к себе и разделении продуктов на мусор и еду. Ты хочешь торт? Подумай, какую пользу он принесёт, а так ли ты его хочешь и т.д. Повторюсь, у каждого человека свой уровень зависимости, и после определенной работы с головой можно , НАВЕРНОЕ 2 раза в год поесть торт)))

Во, в точку! Подумай какую пользу принесет)
Так к любой еде) или даже к любым действиям. Умничка ты наша)

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра))

Доброго утра!

 

[tigrikphoenix]

Пацан сказал, пацан сделал
Посмотреть вложение 1403123

Выглядит охпититно!!!
Матом же низя) а по фото все просто атас!

Посмотреть вложение 1403130

Доброе утро!

 

[tigrikphoenix]

Вчера без физкультуры и просто на шагах: по ужинала пицей, запила колой (вот зачем правда не знаю), на весах минус 200.

 

[Wika305]

Доброе утро ? Мой белковый завтрак-яичный блин, а внутри куриные желудки+грибы+сыр Филадельфия, зелень и свежие овощи.

 

[Kaygo]

Отдам свои 6 кг безвозмездно))

Мне и 20 не жалко для хорошего человека

Мы сейчас ей столько накидаем, что человека в отпуск самолет не поднимет

Ежели в правильные места все это распределить, чтобы попакакуджениферлопес, и все такое, то я согласная?

 

[Kaygo]

Приветы всем!

 

[ElenaPavlova1966]

Приветы всем!

Привет

 

[Душка]

Всем привет . Анкету отправила)

 

[Рыжая Бестия]

Доброе утро ? Мой белковый завтрак-яичный блин, а внутри куриные желудки+грибы+сыр Филадельфия, зелень и свежие овощи. Посмотреть вложение 1403160

И к тебе

 

[I believe]

Я же как раз про компромисс считай
Не говорю, что все нельзя.
Говорю, что можно все, но тогда не будет результата.
А

Мне кажется, мы вообще друг-друга не поняли
Ладно, фиг с ним, проехали

 

[I believe]

Доброе утро ? Мой белковый завтрак-яичный блин, а внутри куриные желудки+грибы+сыр Филадельфия, зелень и свежие овощи. Посмотреть вложение 1403160

А у меня сегодня был овсяноблин с творожным сыром, огурчиком и красной рыбкой. И горький шоколад с кофе)

 

[Tata236]

Спорное мнение. Я вроде и согласна, но есть серьёзные сомнения. Сейчас будет много букв из личного опыта .

Я когда наела 16 кг после отказа от курения, вдруг спохватилась и начала худеть. В первую очередь отказась от пшеницы и белого сахара в любых продуктах. Отказалась от слова совсем. Вот просто я смогла себе внушить, что это несъедобные для меня вещи. Недельку тяжело было, потом вообще абсолютно равнодушно к ним относилась. И категорически не ела после 19 часов. Даже если вдруг не успела на ужин на 5 минут. В семь вечера рот закрывается и всё тут. Согласись, это жёсткие ограничения? Но голова с этим смиряется, такие ограничения становятся обыденными, и для тебя это не становится трудным вообще. Потом ты видишь позитивные результаты, это тебя мотивирует, и даже становится в радость такой образ жизни.
И вот они результаты - ура! Уже минус 19 кг. Все замечают, говорят - похорошела, помолодела. Новую одёжку покупаешь, радуешься своим изменениям... И начинаешь давать себе небольшие послабления: сначала позволишь себе кусочек тортика в праздник, затем, через некоторое время, говоришь себе: "я могу есть хлеб и сахар, но буду придерживаться определенной калорийности"... В итоге медленно но верно скатываешься опять к проблемам с пищевым поведением. И вот уже плюс 8 кг! Новая одежка начинает поджимать. Как это случилось?

А оказывается, наш мозг не любит компромиссы! Это я узнала, когда недавно наткнулась на статью психолога доктора Вайнера (классный, кстати, давно его читаю - рекомедую, специализируется на зависимостях), и вот, что он пишет:


Так что, я до сих пор не знаю, как тут быть))) И где правда) Но, вообще, я ему верю.

А я согласная с этим мужиком. Базилио об этом тоже постоянно говорит. Тем, у кого нет зависимости и РПП и не надо договариваться с собой. У меня вон у коллеги коробка с шоколадками стоит на столе месяц уже, она съедает по одной иногда. У меня бы оно и дня не простояла. Анализирую именно причины своих неудач, я понимаю, что стоит мне один раз что-то съесть эдакое, как это влечет зажоры, запускается программа на бесконтрольное употребление. Или выпить, алкоголь демотивирует меня во всех смыслах. И понимаю, что вариант один-это полный отказ от того, что провоцирует такое пищевое поведение. Но проблема в том лично для меня, что это очень сложное решение, с сигаретами было проще. Тут просто нужно выбрать для себя приоритет, здоровое стройное тело или радость от вкусняшек и холодного брюта с видом на море. Я понимаю, что в моем случае нет варианта "договориться". Это как нарик не может договориться нюхать по пятницам раз в месяц. Примерно то же самое.

 

[Tata236]

Как раз таки, если ты заведомо говоришь себе, что это не на всю жизнь, то жди свой вес обратно, как только ограничение закончится.

Вот у меня так и происходит. РПП усугубилось вследствие сильного стресса, и теперь никакого баланса и выхода я не вижу. Это бесконечный процесс, сброс-набор. Иногда я просто в отчаяньи.

 

[I believe]

Вот у меня так и происходит. РПП усугубилось вследствие сильного стресса, и теперь никакого баланса и выхода я не вижу. Это бесконечный процесс, сброс-набор. Иногда я просто в отчаяньи.

А я согласная с этим мужиком. Базилио об этом тоже постоянно говорит. Тем, у кого нет зависимости и РПП и не надо договариваться с собой. У меня вон у коллеги коробка с шоколадками стоит на столе месяц уже, она съедает по одной иногда. У меня бы оно и дня не простояла. Анализирую именно причины своих неудач, я понимаю, что стоит мне один раз что-то съесть эдакое, как это влечет зажоры, запускается программа на бесконтрольное употребление. Или выпить, алкоголь демотивирует меня во всех смыслах. И понимаю, что вариант один-это полный отказ от того, что провоцирует такое пищевое поведение. Но проблема в том лично для меня, что это очень сложное решение, с сигаретами было проще. Тут просто нужно выбрать для себя приоритет, здоровое стройное тело или радость от вкусняшек и холодного брюта с видом на море. Я понимаю, что в моем случае нет варианта "договориться". Это как нарик не может договориться нюхать по пятницам раз в месяц. Примерно то же самое.

И у меня всё так же почти.

 

[Tata236]

А вообще, я сегодня молодец. встала в 5-30 и пробежала 5 км, правда, переходила на шаг, что-то сердце мне свое жалко, не шешнадцатилетка уже. Потом еще потренила на площадке, пресс, махи, анжуманя.

 

[Рыжая Бестия]

И у меня всё так же почти.

Девочки с вашим весом какой кчертямдепресняк??
Вот у меня, да. Хочу скинуть 22 кг и весить 60 кг. Сейчас поставила цель 69
Вот где трешь и огромный труд над собой. Нежрать, и тренить, опять нежрать и тренить

 

[Tata236]

Девочки с вашим весом какой кчертямдепресняк??
Вот у меня, да. Хочу скинуть 22 кг и весить 60 кг. Сейчас поставила цель 69
Вот где трешь и огромный труд над собой. Нежрать, и тренить, опять нежрать и тренить

Так это всем так. Чуть ослабишь хватку, все коту под хвост. Нужно как-то научиться не делать трагедии из этого и, наверное, не загонять себя излишне. В здоровье все-таки столько преимуществ. Я вот за 65 кг уже начинаю себя развалиной ощущать.

 

[tigrikphoenix]

Мне кажется, мы вообще друг-друга не поняли
Ладно, фиг с ним, проехали

Может быть)
Фиг его знает)?

По чайку?