Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[Lori]

Но мне реально надо выходной 4 го ....

Скажу тебе больше.Завтра у сына день рождения,а в пятницу только Тсссс(жена в театр тащит)билеты куплены и не....!Одни цикломены блин!

 

[Lori]

А это с какой скоростью?

Что же ты меня раньше не спросила.Видишь в правом верхнем углу нули одни.Ну если память не изменяет,что то около 15 болтался сегодня,потому что когда стараюсь 18 держать,как из парной выхожу с него.А сегодня так,ничего.

 

[Alter Ego]

А его и не надо останавливать. Просто растяжка из коротких некрасивых сделает длинные красивые при том же объёме!

Мышца распределяется вдоль кости, т.к. от растяжки кость длиннее не станет, то объём (а он мне не нужен) останется прежним. Вообще вы как то странно мышцы представляете, это не пластилин, у них есть генетически заложенный код роста, строения и формы, с помощью спорта и фармакологи мы можем не значительно его менять, но не в "пластилиновой" степени.

 

[MrNobody]

2-11-15.
3 км___ 2о мин.___6.7 мин/км___9 км/час.

 

[Merida]

Что же ты меня раньше не спросила.Видишь в правом верхнем углу нули одни.Ну если память не изменяет,что то около 15 болтался сегодня,потому что когда стараюсь 18 держать,как из парной выхожу с него.А сегодня так,ничего.

Наверно мой эллипс бракованный какой то, в следующий раз встану на другой...у всех же нормально считает...тока у меня фигня какая то

 

[MrNobody]

Вообще вы как то странно мышцы представляете, это не пластилин, у них есть генетически заложенный код роста, строения и формы, с помощью спорта и фармакологи мы можем не

Мышцы это именно пластилин, и можно их лепить по своему усмотрению. Короткие при малой амплитуде, длинные при большой и ещё масса нюансов. И ещё, форму мышц определяют сухожилия и фасции. Вот что надо тренировать.

 

[Alter Ego]

Мышцы это именно пластилин, и можно их лепить по своему усмотрению.

Пластилин, это то, что меняется от нажатия пальца, изменения размера мышц может начать незначительно происходить после длительного периода правильного пита, тренек и фармы. Как видим совсем не пластилин.

 

[MrNobody]

Пластилин, это то, что меняется от нажатия пальца, изменения размера мышц может начать незначительно происходить после длительного периода правильного пита, тренек и фармы. Как видим совсем не пластилин.

Никаких длительных периодов. Ничего не предопределено. Полгода - и фасция вылеплена.

 

[-Владимир-]

Alter Ego, MrNobody,

 

[Hadisovish]

Отчет за 2.11.2015 вечер зал
5,4 км , 30 мин

 

[-Владимир-]

Сёня решил коротенькую, но темповую треню устроить:
+ +
Это по Ранкиперу,
на самом деле вышло:
2,54 км за 12:38 мин (50% прямая + 50% в горку) 12,06 км/ч
+ 5-7 мин отдышка + ходьба и упражнения на месте.
0,76 км за 03:23 мин (100% прямая) 13,48км/ч .... и я сдох.
+ 5 мин отдышался и побрел (побежал) домой
1,8 км за 09:10 (50% с горки + 50% прямая) 11,78 км/ч
О как, небольшая прибавка в скорости и.... вышибает напрочь.
Надо тренить скорость на маленьких отрезках + восстановление. Так как сегодня - тяжко очень.
ИТОГО за 02/11/2015
5,10 км за 25:11 мин со средней скоростью 12,14 км/ч

 

[Alter Ego]

Никаких длительных периодов. Ничего не предопределено. Полгода - и фасция вылеплена.

Убедили. Буду больше тянуться после кардио, я и так растяжку делала , но очевидно, что не достаточно.

 

[justfortoday]

02.11

 

[Hadisovish]

Скажу тебе больше.Завтра у сына день рождения,а в пятницу только Тсссс(жена в театр тащит)билеты куплены и не....!Одни цикломены блин!

А мне выходной дали

 

[-Владимир-]

Буду больше тянуться

 

[Оптимистка]

Привет , спортсмены !
У меня сегодня 02 .11 3 км всего .
Шла вдоль озера , оно как раз на пути к залу у меня .


А в клубе сегодня был час басика + персональная тренировка на воде , тоже часовая .



И еще похвальбушки , отвес 2 кг , чему несказанно рада

 

[Lori]

А мне выходной дали

Да ты просто везунчик!

 

[Hadisovish]

Не мог нормально войти на форум , пароль не вводится , зашел как то странно , случайно ... Это так и должно быть , или все таки вернется как было ? Кто нибудь знает ?

 

[Sergey]

Не мог нормально войти на форум , пароль не вводится , зашел как то странно , случайно ... Это так и должно быть , или все таки вернется как было ? Кто нибудь знает ?

Сейчас все должно работать как надо.

 

[Оптимистка]

Не мог нормально войти на форум , пароль не вводится , зашел как то странно , случайно ... Это так и должно быть , или все таки вернется как было ? Кто нибудь знает ?

Сейчас все должно работать как надо.

У меня все нормально .
Ходисович , это у тебя от перегрузки