ZUMBA 3

[Дарьюшка]

На сколько я критично отношусь к лишнему весу, но вы просто посмотрите на эту богиню!

У нее куча роликов, двигается на загляденье! Сама очарована, но мне 5 минут откровенно мало.
Я все на Моте перетанцевала, по второму кругу пошла. И не пожалела. Подзабыла первые

 

[vladi-slava77]

Не стесняйся,спрашивай, осваивайся пробуй из списка. С Ютуба.

Благодарю)))

 

[Дарьюшка]

очень харизматична.

И как сказала в точку @Эйя , чувствую себя деревом,но очень сексуальнымможет не дословно, но смысл тот.
@Эйя Женя, буду рада видеть)

 

[Visteriya]

чувствую себя деревом,но очень сексуальным

У меня вообще все очень круто с пластикой, но я никогда долго не танцевала по юности(
В школе с уроками проблемы начинались и моя маман забирала меня отовсюду максимально быстро ахах

КОРОЧЕ
Если вдруг я буду двигаться красиво, то это прям меня осчастливит на максималках :3
Тут и бачата любимая, и просто потанцевать для души, Танцующие Пузики тоже скоро

ps и йога для вечера, прям волшебно

 

[Дарьюшка]

Тут и бачата любимая

Даааа, бачата крутая,но в паре намного красивее.
Сальса нравится очень.
Короче я люблю попой покрутить

 

[Visteriya]

Короче я люблю попой покрутить

Ой вот да да да да :3
а у Mote же есть сальса тоже? Или у кого-то другого глянуть лучше?

 

[Дарьюшка]

Ой вот да да да да :3
а у Mote же есть сальса тоже? Или у кого-то другого глянуть лучше?

Ееееесть найдешь или принести?

 

[Visteriya]

Ееееесть найдешь или принести?

Если у них в названии, как с бачатой, она фигурирует, то найду однозначно

 

[Дарьюшка]

Если у них в названии, как с бачатой, она фигурирует, то найду однозначно

Ой, насчёт этого не помню, но на превью было

 

[Дарьюшка]

Если у них в названии, как с бачатой, она фигурирует, то найду однозначно

Даааа,есть

 

[Январь]

• 1. Форму заполнила
• 2. С правилами согласна
• 3. Давайте продолжать танцевать!

 

[Lyubov01.23]

Зумба — интенсивная танцевальная тренировка.

Это фитнес-программа для тех, кто не хочет посещать тренажерный зал и любит танцевать. Направление было разработано в 2001 году колумбийским фитнес-тренером и хореографом-постановщиком Альберто Перезом, благодаря случайному забытому тренером диску с музыкой для кардиотренировок. Чтобы не отменять занятия, Перез использовал в качестве музыкального сопровождения латино-музыку, дополнив привычные упражнения танцевальными элементами в такт зажигательным мелодиям. Присутствующим понравился новый формат тренировки, что подтолкнуло тренера к разработке отдельной программы, которая сегодня пользуется популярностью в 180 странах.

Особенности​

Зумба проводится в формате тренировки, которая включает в себя следующие особенности:

1. Разнообразие упражнений. Каждое занятие зумбы — уникальный набор упражнений. Такой подход помогает не заскучать тренирующимся.
2. Танцевальная составляющая. Основная идея зумбы — сочетание аэробных упражнений и танцевальных движений из сальсы, реггетона, меренге, хип-хопа и других направлений.
3. Музыка. Доля эффективности зумбы полностью зависит от музыкального сопровождения. Как правило, на тренировках используется живая, энергичная музыка, которая помогает поддерживать ритм и высокую мотивацию.
Вся тренировка проходит в режиме нон-стоп и состоит из 4 этапов:

• разминка;
• отработка знакомых связок и разучивание новых движений;
• основной этап;
• стретчинг.

Спойлер: Польза и вред

Регулярные занятия зумбой:

• улучшают функции сердца и легких;
• укрепляют стенки сосудов и улучшают работу кровеносной системы;
• развивают все группы мышц;
• повышают стрессоустойчивость и улучшают настроение;
• укрепляют позвоночник и помогают исправить осанку;
• повышают иммунитет;
• увеличивают выносливость;
• развивают координацию движений и гибкость;
• делают походку грациознее;
• помогают похудеть и обрести уверенность в себе.

При правильном выполнении упражнений во время занятий не нагружаются суставы и связки, что снижает ее травмоопасность. Но как и в любом другом виде спорта и фитнеса, если не соблюдать технику безопасности и технику выполнения движений, можно получить ушиб, растяжение или вывих.
В целом, зумба подходит почти всем. Исключение — люди, имеющие следующие диагностированные заболевания и нарушения:

• болезни сердца и сосудов;
• варикозное расширение вен;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• любые заболевания суставов нижних конечностей;
• сильный сколиоз, грыжи;
• заболевания головного мозга;
• гипертония;
• тахикардия.

Во время беременности, а также при ОРВИ, ОРЗ и просто плохом самочувствии, следует отказаться от тренировок.

Правила марафона:
Старт 05.02.2024 г.
Финиш 05.04.2024 г.

• У нас самостоятельные занятия
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю.
• Отмечаемся сами в табличке по итогам выполнения тренировки. Если какие то трудности сразу отметиться, то позовите капитана и он вам поможет)
• Отсутствие отметок или 1 отметка в неделю в течении двух недель влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни
• По окончанию марафона каждый дошедший до финала участник получит памятные медальки.

Пишем в теме после заполнения гугл формы:

• 1. Форму заполнил
• 2. С правилами согласен
• 3. Пост знакомство: имя, опыт, вопросы, пожелания и тд.

Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
капитан: @Дарьюшка

ЛОГО:

Посмотреть вложение 1954832

Посмотреть вложение 1954833

Участвую с правилами согласна
@Дарьюшка , я пришла

 

[Natali2023]

Добрый вечер! Форму заполнила
С правилами согласна
Я люблю зумбу раньше в зал ходила заниматься, сейчас дома делаю силовые, как раз зумбой дополню

 

[Natali2023]

Мне ещё эти ребята нравятся

 

[Дарьюшка]

@Январь @Lyubov01.23 @Natali2023
Добро пожаловать,девочки вы в танцах

 

[Дарьюшка]

Мне ещё эти ребята нравятся

Ой, как интересно,завтра попробую, спасибо. Сейчас ссылку добавлю на первую страницу. Благодарю

 

[lapyhvost]

Так, вот это думаю не актуально, там у Mote просто целый арсенал балдежных трень *_*

Чет меня так твой опыт заряжает прям
Если этот марафон пройдет продуктивно и мне реально понравится, то тоже пойду искать в городе у нас трени по зумбе :3

Зумба обязательно понравится, если ещё нет опыта! Это больше, чем движения, это реально прежде всего настрой к миру, ничего позитивнее ещё не придумали )

 

[Visteriya]

Зумба обязательно понравится, если ещё нет опыта! Это больше, чем движения, это реально прежде всего настрой к миру, ничего позитивнее ещё не придумали )

а аэробика какая-нибудь? В чем разница? Там же тоже музыка, тоже спорт.
Вроде даже с танцевальными элементами.

 

[Дарьюшка]

ничего позитивнее ещё не придумали

Дааааа....прям миллион процентов и согласия! Я борюсь с весом перманентно, и это единственное,что дарит мне прекрасное настроение! А перепробовала я от каланетики и оксисайза,до табаты с гантелями.

 

[Дарьюшка]

а аэробика какая-нибудь? В чем разница? Там же тоже музыка, тоже спорт.
Вроде даже с танцевальными элементами.

Аэробика - это как -то немного без души. И движения более спортивные что ли. А тут прям эмоции. Особенно у Mote.