Бег Стодневка по бегу - 2. Начало 4 января.

[The Wall]

Намба ван
17.02, 4,2 км
Дал ещё один шанс музыке. Весело, но бестолково))

 

[-Владимир-]

Да, удается держать)

Супер. Зависть гложет мну.

 

[-Владимир-]

Так увлеклась, что чуть на йогу не опоздала

Я интервальные когда делал, тоже так увлекался, что только по монитору понимал, сколько намотано уже км и времени.... это здОрово!

 

[ИришаР]

@Angi , можно мне форсу отчета поменять? С ребёнком, автобусами и постоянными включениями и доставаемыми телефона на морозе, боюсь мой любимый афоня скоро сломается, есть в телефоне прога шаги считает, часто отказывает с фиксировать мою активность, но все равно есть показатели:

Если можно то пока холодно буду в конце неделе скидывать такой скрин, так телефон не нужно будет из кармана доставать

 

[-Владимир-]

Школа Бега СкиРан.
Ответы на вопросы.

Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.

 

[Angelika]

17.02.16г.
3.6 км._27 мин._7.5 мин./км._8 км/час (бег)
Посмотреть вложение 153802 Посмотреть вложение 153803

Мистер Ноубоди, какое у вас фото бесснежное Так тепло?

 

[Angelika]

@Angi , можно мне форсу отчета поменять? С ребёнком, автобусами и постоянными включениями и доставаемыми телефона на морозе, боюсь мой любимый афоня скоро сломается, есть в телефоне прога шаги считает, часто отказывает с фиксировать мою активность, но все равно есть показатели:
Посмотреть вложение 153812
Если можно то пока холодно буду в конце неделе скидывать такой скрин, так телефон не нужно будет из кармана доставать

Ирина, да, давай так! Зрителям менее интересны такие отчёты, но в твоей ситуации лучше так, афоню, руки и т.д. беречь надо Одна девочка у нас так уже сдаёт, но там другая сложность, т.к. прогулки с игривой собачкой, поэтому с такой прогой удобнее Засчитывать за среду 17.02. 2,12 км сейчас? Или в конце недели подождать полную картину?

 

[Angelika]

Отчёт 18.02.16.:

Сегодня кое-как бежала, было тяжело. Если бы не была отработана траектория, наверное, пробежала бы вдвое, а то и втрое меньше обычного... Ну а так пришлось мучиться и бежать всё как обычно. В конце пробежки радовалась, что удалось преодолеть себя

Фоточки по ходу:

 

[Александр Симкин]

Отчет #4 от 18.02.2016. Я честно бродил по ледяным дорожкам парк-отеля "Солнечный" в Подмосковье. Получилось немного и не быстро, но погулять полчаса на природе утром перед завтраком и началом мероприятий тоже здорово. И стодневке лишние пару километров.

 

[Hadisovish]

18.02.2016
6,02 км, 40 мин

 

[Мираж]

Отчет за 16.02 ходьба: 4,174км/55,29мин; вело: тут всё интересно в общем так... утром, как обычно подорвался, еще и пяти не было, умылся, размялся и на велик.... и ну педали крутить глядь, а экран не показывает ничего батарейки сели.( Действия лечащего характера не помогли. Ну, в общем крутил я со стандартной, уже привычной скоростью около 27-35км/ч 30минут по секундомеру, получается примерно 13,5-17,5км. Я так понимаю нужен стих? Я не поэт, конечно, но...
С дивана, сразу на педали.
Крутил их битых полчаса
У батареек нервы сдали
Отчет без фото...
грусть, тоска.
Ну и отчет за 17.02 ходьба: 7,060км/1,34ч

 

[Emily_person]

Бег, 15 минут непрерывно, потом чередование с ходьбой. Пульс догоняла бегом 9км/ч до 150, потом в течении минуты на скорости 6,5 км/ч опускался до 120. И так каждые пять минут, начиная с 16-ой. Так увлеклась, что чуть на йогу не опоздала

Школа Бега СкиРан.
Ответы на вопросы.

Почитала статью и комментарии на Школа Бега СкиРан. Так и не могу себе ответить на вопрос. Видимо существуют разные концепции...

Очень хочу уже бегать каждый день, даже и 120/30, но каждый. Но все настойчиво рекомендуют давать себе отдых- через день. Что делать, ориентироваться на самочувствие...идти к кардиологу, чтобы подстраховаться...или следовать советам... Вся в сомнениях

 

[Emily_person]

Я не поэт, конечно, но...

Излишняя скромность... Маяковский почти

 

[Hadisovish]

Почитала статью и комментарии на Школа Бега СкиРан. Так и не могу себе ответить на вопрос. Видимо существуют разные концепции...

Очень хочу уже бегать каждый день, даже и 120/30, но каждый. Но все настойчиво рекомендуют давать себе отдых- через день. Что делать, ориентироваться на самочувствие...идти к кардиологу, чтобы подстраховаться...или следовать советам... Вся в сомнениях

Ориентируйся на свое самочувствие естественно , ну и на график восстановления в часах . Там все четко видно какая у тебя нагрузка и сколько тебе отдыхать . Ты тесты все сделала ? Они нужны , чтобы более точно подобрать для тебя параметры нагрузок и восстановления .

 

[Emily_person]

Ты тесты все сделала ?

Все тесты, это фитнес-тест в Polar ? Его вчера сделала, V02 - 42 (было написано, что превосходно))). Пока еще не во всем разобралась в часах, какие там еще тесты?...

График восстановления показывает что недотренирована)) ура!!

 

[MrNobody]

Что делать, ориентироваться на самочувствие...идти к кардиологу, чтобы подстраховаться...или следовать советам... Вся в сомнениях

Кардиолог здесь ни при чём, на 120 ударах сердцу только лучше, потому что ноги - второе сердце помогают качать кровь. А вот ногам труднее - успевает ли выводиться молочная кислота? Если долгое время перегружать, то молочная кислота каменеет, откладывается на стенки сосудов, - вены выпрут, капилляры забьются, артерии заштукатурятся. Смотри по ногам. Если нога свежая, то смело добавляй! Только не забывай про растяжки!
Я вот перешёл на 4- хдневку да ещё два дня бассейн - ноги постоянно забиты, еле хожу......организм всеми четырьмя копытами сопротивляется! Начинать бег - вообще мучения,... потом разбегаешься,.... но скорость сильно упала....

 

[Hadisovish]

У меня следующие тесты в часах
1 Ортостатический
2. Фитнес-тест
3. Прыжковый (еще не делал, все никак не соберусь, лень )
4. Запись R-R интервалов (ни хрена не понял зачем он, так как не могу расшифровать ничего)

 

[Мусира]

Смотри по ногам. Если нога свежая, то смело добавляй!

а как смотреть по ногам? чего на них нужно визуально увидеть\не увидеть, чтобы знать, можно ли уже дальше тренироваться или подождать чуток? или только по ощущениям? Я вот домой приезжаю после тренировок - дохлая, болит все. с утра вроде и нормально уже.

 

[Мусира]

у меня, вот кстати, еще летом на голени одной была прям явная венозная "звездочка", даже звездища, с толстыми такими выступающими кончиками-венами, раскинувшаяся на всю заднюю поверхность голени. Сейчас глянула - нету почти, осталась еле заметная тоненькая звездочка

 

[MrNobody]

Я вот домой приезжаю после тренировок - дохлая, болит все. с утра вроде и нормально уже.

А у меня с вечера вроде ничего , а с утра - дохлый, болит всё, носок надеть, не могу дотянуться , и ноги забиты, еле хожу. .....Молочную кислоту невозможно не заметить, если она есть.