Бег Стодневка по бегу - 2. Начало 4 января.

[Мусира]

Буду ждать

у меня тренировки ежедневно, пн,ср,пт - час силовых + 30 минут бега, вт, чт - час пилатес + 30 минут бега. Это замечательно. Во вторник, когда не смогла в клуб поехать, то было только 40 минут бега - и это было непривычным и неполным, что ли.
Не бойся, только программу тренировок нужно составлять с учетом кардионагрузки. Может быть как у меня - силовая+кардио(это оптимально при снижении веса) или раздельно- день силовая, день кардио. В основном, конечно, рекомендуют чередовать. Но это индивидуально, все зависит от целей, физической формы и наличия свободного времени.
И на первое время лучше возьми тренера, особенно, если раньше не занималась составлением плана тренировок. Но в интернете очень много информации по этому поводу. Мне сайт помог "твой тренер". Там и программку можно составить самостоятельно и описание всех упражнений есть с видео, ну и много разной инфы по теме.
Можно не брать сразу на год абонемент, попробовать на месяц. Хотя, конечно, на месяц дороже получается.

 

[Макс®]

Ого! Я снег сегодня бороздила, а у Макса уже сирень цветёт

(Вроде сирень... Гарантированно определить может цветочный эксперт @Елена Ивановна , но она сейчас за городом, дача, банька. Подождём до завтра, пока вернётся).

Не знаю что это, но точно не сирень.
Гугл говорит что возможно это "вероника кустарниковая" Кто то же был у нас в стодневке из Сочи, может просветит?

 

[ВоваНТ]

Эх, Сочи Сочи...

 

[Emily_person]

у меня тренировки ежедневно, пн,ср,пт - час силовых + 30 минут бега, вт, чт - час пилатес + 30 минут бега. Это замечательно. Во вторник, когда не смогла в клуб поехать, то было только 40 минут бега - и это было непривычным и неполным, что ли.
Не бойся, только программу тренировок нужно составлять с учетом кардионагрузки. Может быть как у меня - силовая+кардио(это оптимально при снижении веса) или раздельно- день силовая, день кардио. В основном, конечно, рекомендуют чередовать. Но это индивидуально, все зависит от целей, физической формы и наличия свободного времени.
И на первое время лучше возьми тренера, особенно, если раньше не занималась составлением плана тренировок. Но в интернете очень много информации по этому поводу. Мне сайт помог "твой тренер". Там и программку можно составить самостоятельно и описание всех упражнений есть с видео, ну и много разной инфы по теме.
Можно не брать сразу на год абонемент, попробовать на месяц. Хотя, конечно, на месяц дороже получается.

Ирина, Мусира, спасибо )

 

[Мусира]

Ирина, Мусира, спасибо )

обращайся
если что, то в суперфигуре можно потусоваться, там всегда помогут определиться и подскажут.

 

[Angelika]

Не знаю что это, но точно не сирень.
Гугл говорит что возможно это "вероника кустарниковая" Кто то же был у нас в стодневке из Сочи, может просветит?

Да, у нас @KaterinaS из Сочи.
Да только давно её не видно, на позывные не откликается... Штрафов много, если до завтра не откликнется, придётся исключать

 

[Алексей4321]

17.03.Ходьба

 

[Angelika]

@Hadisovish , у тебя появился конкурент на пушистость

 

[Hadisovish]

@Hadisovish , у тебя появился конкурент на пушистость

Гдее?

 

[ZUFREVAL]

Всем привет..
Немного простыл как и MrNobody, просто под копирку(мокрое термо белье).
Вчера у соседа на день рождении принял боевые 3-4 порции, думал поможет...---не фига.
Сегодняшняя пробежка прошибла мою спину и шею.И я немного ожил, НО... Мой ГАДЖЕТ закапризничал.
Всю дорогу мы с ним общались нормально, но он сволочь ни чего не записал..

В общем маршрут у меня тот же. Дист 6 км, время 39 минут.

Ну и стишок.,
что получилось..

Включил RunKeeper
побежал.
И женский голос в нем
звучал.
С победой ФИНИШ
посетил.
RunKeeper все мне
ОБНУЛИЛ..

 

[Angelika]

Гдее?

Я в том сообщении гиперссылку на него сделала. Но вот отдельная ссылка
https://ne-kurim.ru/forum/members/aleksandr-65.23248/

Он ещё и шевелится в добавок

 

[Hadisovish]

Я в том сообщении гиперссылку на него сделала. Но вот отдельная ссылка
https://ne-kurim.ru/forum/members/aleksandr-65.23248/

Он ещё и шевелится в добавок

Сходил в гости, поздоровался , родня все таки .

 

[ZUFREVAL]

Вообще то даже бегуны советуют заниматься силовыми упражнениями , особенно мышцами кора , да и мышцы ног не все работают при беге , их тоже нужно развивать (поддерживать ). Считаю, что силовые упражнения пойдут только на пользу .Бег ты так и так не бросишь, потому, что аэробные нагрузки тоже нужно чередовать с силовыми , а лучше чем бег , пока аэробных нагрузок не придумали . Ирина про это все может рассказать . И ребята тоже думаю выскажут свое мнение ..

Emily_person, Поддерживаю Серегу и Ирину полностью..
Когда начинал в январе бегать, живот болтался как у кенгуру (мышцы кора). Сейчас все в норме..
Заниматься начинал с 4 баз. упражнений, сейчас у меня их 16.. На ноги стараюсь делать максимально,
а бегом как бы закрепляю результат.
А абонемент возьми сначала на месяц, опробуй свои силы. Но мне кажется ты втянешься.

 

[Angelika]

Сходил в гости, поздоровался , родня все таки .

Ааааа ))

Вспомнилась передача "Жди меня" или "Ищу тебя" Не знаю, идёт ли она сейчас...

 

[Angelika]

Всем привет..
Немного простыл как и MrNobody, просто под копирку(мокрое термо белье).
Вчера у соседа на день рождении принял боевые 3-4 порции, думал поможет...---не фига.
Сегодняшняя пробежка прошибла мою спину и шею.И я немного ожил, НО... Мой ГАДЖЕТ закапризничал.
Всю дорогу мы с ним общались нормально, но он сволочь ни чего не записал..

В общем маршрут у меня тот же. Дист 6 км, время 39 минут.

Ринат, стих принят, 6 км в копилке
А отчёт за сегодня? (Даты нет, а образец скрина февралём значится)

 

[Мусира]

Сходил в гости, поздоровался , родня все таки .

 

[ZUFREVAL]

Ринат, стих принят, 6 км в копилке
А отчёт за сегодня? (Даты нет, а образец скрина февралём значится)

Angi, привет.. Заглянул на свою страницу в RunKeeper и .. Моя пробежка записана.
Ни чего не понял ПОЛТЕРГЕЙСТ. Извиняюсь...
Ну данные на 17 марта, в принципе те же + - 2метра.
.......

 

[Мираж]

Отчет за 17.03

 

[Emily_person]

Emily_person, Поддерживаю Серегу и Ирину полностью..
Когда начинал в январе бегать, живот болтался как у кенгуру (мышцы кора). Сейчас все в норме..
Заниматься начинал с 4 баз. упражнений, сейчас у меня их 16.. На ноги стараюсь делать максимально,
а бегом как бы закрепляю результат.
А абонемент возьми сначала на месяц, опробуй свои силы. Но мне кажется ты втянешься.

Ринат, спасибо!

 

[Hadisovish]

17.03.2016 беговая дорожка
9,5 км/час , 30+3 мин
Итого: 5 км , 33 мин

Часы включил с опозданием где-то на 4,5 минуты . В Поларе время другое получилось ..