Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Smet]

Благодарю ) осталось разобраться, как определить макс ЧСС))

Для каждого возраста свой чсс, да и для организма тоже индивидуально, но чисто приблизительно - во так:

 

[Smet]

Эээ...я что-то плохо соображаю после сегодняшнего...
Спасибо @Julia Jaunupe, что вернула меня с того той стодневки сюда))
В общем вступил в ряды школы бега Типичный марафонец... Два раза родил яжа на тренировке... Хотя нет, три раза!
Дело было так:
25 мин бега в темпе 6:20 разминка,
10 мин потягушки,
Потом 1 км к горочке 50м протяженностью и 5-7 м высотой.
Вверх сбу вниз трусцой, потом туда же 3 ускорения и вниз отдых (рождение первого яжа).
Далее побежали на песчаный пляж. Мотивация следующая, так как с ноября переезжаем в манеж, надо подготовить стопы для покрытия. И еще 2 раза по 5 упражнений вверх по песчаному берегу тоже 50 м и 5 м уклон... Тут я родил второго яжа.
Пробежка по пляжу с ускорениями 3 по 100... Ну потом планка, приседания, отжимания, приседания на одной ноги у забора (пистолетик), между делом родился третий яжик... Ну и чисто формальная заминочка 2,5 км...
Набегали в общем больше, просто программу не включил пару раз, и пару раз забыл выключить.
В общем не знаю что завтра со ной будет...
5.10
4,29 км и 5,08 км

 

[Llamaslayer]

В палочках Коха, полагаю. Они же там притаились.

Какие страсти! Хорошо что я, как правило, не знаю где и мимо чего хожу, а то бы точно ипохондриком сделалась

 

[dort]

№1 05.10.2016
Ходьба - 2 км
Трусца - 3 км (2х10мин)
Итого - 5 км

 

[Slavena]

Ходьба - 2 км
Трусца - 3 км (2х10мин)

А еще рысца, галоп и аллюр три креста. Привет, Юр!)))

 

[Slavena]

Какие пределы допустимы, чтобы Тренировка прошла во благо?

Посмотри вот здесьhttp://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/ Очень хорошо написано про низкий пульс и многое другое для начинающих бегать

 

[Angelika]

Отчёт 06.10.16.

СТ сегодня вновь осыпал меня километражными щедротами Приятно, спасибо Sports-Tracker Но ставлю честные 3,3 в табличку, а суперменские зигзаги траектории пусть остаются для красоты и виртуальным указателем на то, что есть к чему стремится в реальности.

Пейзажи:


Есть люди, которые ездят на работу по утру - на самокате! Сегодня с таким стояла на светофоре. Сфотала со спины, пока не видел:



Пока бегала в парке с удивлением узнала, что есть профессия "листодув".

Три листодува ходили по парку с пылесосами "наоборот" и сдували жёлтые листочки с асфальта. Одного листодува сфотала издалека:



Кажется что у него 3 ноги, но нет - передняя нога - это дуло листового пылесоса
Хотела крупным заснять листодувов, но уже нужно было бежать в сторону дома.

 

[The Wall]

Есть люди, которые ездят на работу по утру - на самокате!

парке с удивлением узнала, что есть профессия "листодув"

Прям день открытий, поздравляю

 

[The Wall]

Намба фо
06.10, 8.03 км
Лёгкий бег. Ветер просто сдувает)

 

[Marleanft]

Кажется что у него 3 ноги, но нет - передняя нога - это дуло листового пылесоса

Фантазёрка

 

[Marleanft]

Всем доброго времени суток!
Отчёт за 6.10.2016

 

[Slavena]

Ветер просто сдувает)

Ну, ты - молоток! Я слышу скрип козырька над балконом и завывание ветра, вижу сильнейший листопад, и, честно говоря, просто боюсь выходить на пробежку. На канале всегда холодней, чем где бы то ни было, а мне до парка 1,5 км бежать по каналу навстречу ветру. Боюсь улететь, как Мэри Поппинс или девочка Элли. Подождем-с. Надо связать или купить повязку на лоб. Мой хронический гайморит так и ждет, чтобы опять проявиться во всей красе. Если бы ты мог и за меня побегать?

 

[The Wall]

Если бы ты мог и за меня побегать?

За тебя я могу только пенсию получить)

 

[Hadisovish]

Надо связать или купить повязку на лоб.

Buff , он реально поможет...

 

[Marleanft]

Намба фо
06.10, 8.03 км
Лёгкий бег. Ветер просто сдувает)

А у Бананы ураган ! Вот там точно сдувает

 

[Angelika]

простенькую Геотрекер

Простенькие иногда даже лучше, потому что там ничего перемудрёного и лишнего нет. Может тоже её попробую...

 

[Angelika]

Buff , он реально поможет...

Видео круть! Столько вариантов!!!

 

[Marleanft]

Buff , он реально поможет...

Ааа! Хочу такой!

 

[Angelika]

ты все быстрее и быстрее!
Посмотреть вложение 254566

Отрабатываю естественный бег, с ооочень переменным успехом. Но скорее всего "быстрее" - это глюки программы

Илья, а что за странный юноша со странными железяками у тебя на аватаре?

 

[Илья Александрович]

а что за странный юноша со странными железяками у тебя на аватаре?

это мое альтер эго.
Несмотря на почтенный возраст. я все еще умею удивляться, как ребенок