Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Мусира]

MrNobody, два года - это сила!!!! Ура!!!! Поздравляю тебя. Вот скажи, уже пофигу совсем?

 

[Светлана - LA]

Неделя у меня штрафная, но сегодня гуляла- меня выгуливала собака - овчарка - Санта.
Знакомая приболела и попросила меня это сделать. У нас похолодало, дождичек сегодня моросил. Воздух был - блаженство и ощущение осени, зеленоватой и с фруктами, но nevertheless.



И немного фоток..по пути..

 

[krasol]

Angelika, спасибо!!!
Но,пожалуй,сбавлю я отчетные километры,потому как негоже ходоку обходить бегунов. Пройти все же легче,чем пробежать))))

Благодаря стодневке,форуму и учету пройденного километража за день,я с удивлением увидела,что могу проходить в день 10,а то и больше километров.Это меня очень порадовало и вдохновило на дальнейшие движения.
У меня сильно больная спина и ноги и депрессуха накрывает частенько,но.......только поднимая себя с кровати,выталкивая на улицу,убеждая,что надо взять снова палки потому,что меня там ждут и я обещала другим,но и себе тоже,я иду и потом улучшается настроение,забываются болячки и жизнь радует просто тем,что она еще есть)))))
Всем желаю отличного позитивного настроения и успехов в пути к намеченной цели!!!!!

 

[MrNobody]

MrNobody, два года - это сила!!!! Ура!!!! Поздравляю тебя. Вот скажи, уже пофигу совсем?

Почему уже? Мне сразу было пофигу......почти сразу .....
.... через месяц пачку скурил, правда, и опять бросил.... и с тех пор ни накатика, ни мысли об покурить. Первый год подсел на шоколад, а сейчас уже и с шоколада соскочил. Теперь кофе и чай на очереди.....

 

[krasol]

MrNobody, Василий Павлович,поздравляю!!!!Круто!!!!

 

[MrNobody]

MrNobody, Василий Павлович,поздравляю!!!!Круто!!!!

krasol, Спасибо за поздравление!

 

[окташкод]

отчет 21.11
плавание 1,6 км
стих
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

 

[Angelika]

вот стодневка началась
надо снова бегать
а я бегать не могу
буду просто плавать
ну и ходить)))

Такое пойдет?

Да, подойдёт, 0,8 плаво за 17-е в зачёте

 

[Angelika]

Да вообще. это все прыгателтные тренировки и злость которую развеять надо было. сейчас колени почему то болят)

Виктория, хорошо развеялась, правильно, что не просто эмоции, но и выход им дан, всё в добро, а не впустую У меня сегодня на удивление тоже колено чуток поболело, но отступило. Не знаю, бег или Инсанити спровоцировали Но буду разумеется продолжать в том же духе.

 

[Angelika]

Да нормально себя чувствую. Ну так за ним все побежали, когда он начал убегать) так и определил. Там практически все произошло спонтанно и основывается на везении разумеется. Очень повезло, что я этому "вожаку" в нос попал, очень повезло, что он после этого побежал, очень повезло, что остальные побежали за ним. Очень повезло, что своиими клыками не задел никакую артерию ну и тд. ... До бесконечности можно. Госпожа удача где-то очень близко от меня проходила видимо и решила помочь.

Да, очень хорошо, что в итоге всё сложилось один к одному удачно, несмотря на ужасность ситуации. Я сперва решила, что ты вожака изначально как-то определил и целенаправленно за него взялся, вот и интересно стало, по каким признакам он выделяется. Что теперь предпринимаешь? Не ходишь по тем местам или с собой защита какая или всё как обычно?

 

[screamerss]

Виктория, хорошо развеялась, правильно, что не просто эмоции, но и выход им дан, всё в добро, а не впустую У меня сегодня на удивление тоже колено чуток поболело, но отступило. Не знаю, бег или Инсанити спровоцировали Но буду разумеется продолжать в том же духе.

Спасибо за теплые слова колени до сих пор болят больно сгибать. не знаю как Инсанити сделать. но буду стараться

 

[Angelika]

И немного фоток..по пути..

Светлана, спасибо за очередную экскурсию по Лос-Анджелесу

У вас сейчас прохладнее? Небо выглядит не совсем солнечным.

Эх, к мандаринам я бы сейчас приложилась

 

[Angelika]

Но,пожалуй,сбавлю я отчетные километры,потому как негоже ходоку обходить бегунов. Пройти все же легче,чем пробежать))))

Благодаря стодневке,форуму и учету пройденного километража за день,я с удивлением увидела,что могу проходить в день 10,а то и больше километров.Это меня очень порадовало и вдохновило на дальнейшие движения.
У меня сильно больная спина и ноги и депрессуха накрывает частенько,но.......только поднимая себя с кровати,выталкивая на улицу,убеждая,что надо взять снова палки потому,что меня там ждут и я обещала другим,но и себе тоже,я иду и потом улучшается настроение,забываются болячки и жизнь радует просто тем,что она еще есть)))))

Ольга, главная цель нашего мероприятия как раз и заключается в мотивирующем моменте на любую двигательную активность, будь то ходьба, бег, вел или плавание. Наша задача именно та, которую вы озвучили - и вы её с блеском выполняете. У нас совсем не соревновательное мероприятие, а общее дело, в процессе которого каждым достигается его индивидуальная цель и только.

Медальки недельные - больше для красоты, приятных эмоций и отметки наибольших заслуг в усреднённом параметре, а не "выявление лучших", это просто в нашем формате невозможно. У нас лучшие все те, кто выполняет свой индивидуальный заявленный в анкете недельный план (т.е. находятся в столбцах итогов в цикламеновой и зелёной зонах). Почему вы решили, что ваши заслуги меньше?

Ребята, которые чисто бегают, и я в том числе, тоже главным образом нацелены на собственную индивидуальную мотивацию. Скорее всего вы не обращаете внимание глубоко на чисто беговые отчёты, поэтому скажу, что уровень подготовки у нас тоже очень и очень разный, также как совершенно разные условия для занятий, плюс - разные цели. Кому-то похудеть, или хорошо себя чувствовать, а кому-то хорошо проявить себя в соревновании. Поэтому равняться даже в чистом беге - нам нет никакого смысла. Наша цель не в этом - а в достижении каждым своего, индивидуального. Кому-то мы порадуемся за 40 км, а кому-то за 5 км - одинаково, потому что знаем, что это большое личное достижение в данном конкретном случае. И что касается победительства в чистом беге, мы между собой прекрасно видим наши результаты и без всяких недельных итогов. Нам нет нужны даже с друг другом соревноваться - т.к. у всех разное и все это понимают. А недельные итоги и медальки - это уже общая картина, включающая в себя любую активность, и никакая из этих активностей "не хуже" и "не проще". С этой точки зрения всё продуманно, мы применяем коэффициенты. Но даже они никогда не подведут ничего под линеечку, а это нам и не надо вовсе, какого-то уравнивания, это лишнее абсолютно для нашего формата действий.

Что касается ходьбы, уже не раз обсуждали этот вопрос и всегда приходили к единому командному мнению - что она для нас едина. А для меня лично - ходьба сложнее бега, потому что мне просто лень ходить, я сроду не заставлю себя пройти 10 км регулярно. А вы - можете это делать и даже больше! Находите и время, и мотивацию, и ещё такие красочные отчёты делаете в процессе, нам на радость

Поэтому, прошу вас, не скромничайте, забудьте эти мысли о "несправедливости" видов активностей. Ходите как вам нужно и нравится, в том объёме, который подходит и целесообразен вам. Не сокращайте прогулок и не выключайте программу на середине, чтобы сократить кмж. Пусть всё будет как обычно

Тем более, у нас скоро стартует новая длинная цель - и там чем больше будет километров, тем лучше. Неужели вы захотите нас лишить скорости приближения к цели?

Плюс ваше описание своей ситуации, что у вас сейчас получается выходить из дома, справляясь с депрессией, проходить 10 и более км, получать хорошие эмоции - это же вообще сердце этой стодневки. Это ваша победа, и наша общая тоже! Т.к. вы часть команды! Вылезти из кровати и пойти активничать, (какой бы эта активность ни была для каждого) вот того мы и добиваемся. Вот наша главная победа, у каждого! Вам это скажет абсолютно любой участник команды, каким бы видом передвижения он ни занимался

 

[ВоваНТ]

Да, очень хорошо, что в итоге всё сложилось один к одному удачно, несмотря на ужасность ситуации. Я сперва решила, что ты вожака изначально как-то определил и целенаправленно за него взялся, вот и интересно стала, по каким признакам он выделяется. Что теперь предпринимаешь? Не ходишь по тем местам или с собой защита какая или всё как обычно?

Бродячие собаки это проблема для бегунов утренних и вечерних, в малолюдных местечках. Недавно в мою сторону двинулись трое приличного размера шавок, я присел за первым попавших на глаза куском твердого снега - они передумали. Но второй круг по этому маршруту пришлось отменить. Ну не бегать же с дубиной или ножом. Пестика нет.

 

[krasol]

Angelika,

 

[Angelika]

пофигу

Мистер Ноубоди, ну как это пофигу? С двумя годами вас!

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 21.11.2016
5.65 км
Доброе утро, все!



Сигаретам НЕТ !!!

 

[MrNobody]

С двумя годами вас!

Angelika, Спасибо!

 

["Эркин."]

Эркин, оба отчёта за 16-е, второй ставлю 18-ым, верно?
Вряд ли в один день и аэробно и интервально поплавать получилось

Да, точно! 18.11.16 спасибо!

 

[Smet]

Вот и пришла пора отчитаться за всё. Так как повествование будет долгим, чтобы вас не напрягать количеством букв, буду писать по чуть-чуть, и то, прятать под

Спойлер: Как я на это решился

Начну издалека, но по порядку – колено. Колено... Оно жутко болело после ОФП, силовых и баскетбола. А уж после растяжки в позе “лягушки” на стену лез. На следующий день, да и в принципе всю неделю, приходилось исключать нагрузки. Болезненные ощущения посещали меня после любого сгибательного движения ногой. Причем вверх по лестнице я еще мог подниматься через боль, но уже при спуске вниз, приходилось прыгать на одной ноге, в противном же случае, от боли пускал скупую мужскую слезу. И после каждой пробежки все повторялось вновь и вновь, и с каждым разом боль возвращалась с удвоенной силой. А процесс восстановления увеличился от 2-3 дней до 1-2 недель. После очередного баскетбола я понял, что дальше это продолжаться не может, и нужно что-то решать, либо завязывать с активностью, либо лечить, но с точным исключению методов лечения с оперативным вмешательством (без операции короче).
Перед первым визитом к врачу, я сделал МРТ и, вместе со снимком, отправился бороздить просторы травматологических кабинетов. География моих поездок, слава богу, ограничилась территорией Санкт-Петербурга, но исколесить пришлось пол города это точно. Каких-то специалистов мне рекомендовали, каких-то я находил сам, но, вне зависимости от результатов их посещения, все склонялись к одной рекомендации – не бегать. И правда, когда я не бегаю, то ничего не болит, а значит здоров. Это как, если я не улыбаюсь, то зубов не видно и значит они в порядке, а то, что кариес через один – не показатель, не болят же...
Первый рекомендованный травматолог изучил снимок и сделал вывод, что у меня с коленом все в порядке. А боль после бег легко уйдет, если на тренировку надевать эластичный коленный фиксатор. Купил девайс, пошел бегать... Все тоже самое, только если фиксировать туго, то режет подколенные сухожилья, если ослабить, то постоянно сползает и нужно на него отвлекаться. Колено не “дышит” и постоянно мокрое, вследствие он натирает под коленом, да и над тоже.
Второй сказал, что все, “тушите свет”, микротрещины мениска, жидкость через край, “поздно пить боржоми” вернее – поздно есть рыбий жир, надо срочно колоть в сустав стероиды, гормоны и прочую хрень, и на все про все 10-15 дней, иначе ничего нельзя будет изменить. Что интересно, упрекнуть его в шарлатанстве сложно, так как берет деньги только за укол (500 р.), а медикаменты я покупаю сам в аптеке (30 000 р.), т.е. явного мотива меня обманывать – нет, либо он зарыт очень глубоко и это какая-то многоходовочка...
Третий выслушал предыдущие рекомендации, покачал головой, ознакомился с МРТ, поохал, и обрадовал меня, мол с суставом и правда все хорошо, как говорил первый доктор, и то что ни в коем случае, не надо ничего в него колоть, как предлагал второй, так как лезут иголками в сустав, только когда нет надежды на восстановление, и когда стоит вопрос, либо получится, либо нет, а это не мой случай. Также диагностировал, что дискомфорт в области колена, идет не от сустава, а от приводящей мышцы берда и каких-то там связок, которые отвечают за разгибание и сгибание колена. Прописал он мне физиотерапию, анти воспалительные мази и таблетки. Ну и напутствовал бегать, и мониторить результат, если будет также больно, то значит лечение не помогает и, на худой конец, приеду и он сделает блокирующий укол (что в принципе не есть хорошо, но иначе никак).
На том и порешили. Бегаю значит легонько. На форум пишу, что все болит, отпуск у @Angelika выпрашиваю.
Как тут нарвался в сети видео одного психованного марафонца, который бегает 7 дней по марафону и последний раз раз придется на Тихвинский, а в описании к видео перечислено, что и сколько ресурсов он потратил для подготовки к марафонам. Так вот, один из пунктов – коррекция колена у мануальщика. Я не долго думая, написал ему вопрос, мол что да как. Он скинул телефон специалиста. В тот же вечер я звоню. На следующий день я уже на массажном столе. Сразу скажу, что я не верю в пользу от трех вещей в этой жизни: 1. В пользу от мануальщиков, 2. В пользу биологически активных добавок, и 3. В пользу от “единой россии”. И забегая вперед скажу, что у меня осталось только два таких пункта... Надежда, так зовут мануального терапевта, долго изучала снимок МРТ, хмыкнула и сказала, что ей все понятно. А потом послала меня в баню... в прямом смысле этого слова, так как ведет прием на территории бань, и на стол берет только прогретых людей. Первый массаж длился, внимание, час. Целый час она мяла мне ногу, двигала колено и другие мышцы... Кстати после 15 минут тактильного изучения моей многострадальной ноги, она сказала, что нашла проблему и сейчас все починит. Я был удивлен, но поверил, речь шла о бедре, мол в бедре обнаружилась одна не развитая мышца, которая неправильно зафиксирована, что она сейчас поставит ее на место, и вся проблема из-за нее. Прозвучала команда – “глубокий вдох”, “выдох”, “вдох”, “выдох”... второй раз я выдохнул изо всех сил, и в этот момент, Надежда, обездвижив меня зажатием точки в районе поясницы, что-то там дернула в бедре... В колене звучнохрустнуло, из глаз брызнули звезды, из оставшегося воздуха в легких прозвучало сдавленное нецензурное ругательство, которое характеризовало мое отношение к действию с моим бедром, да и общее мое состояние... Надя не обиделась и перешла к позвоночнику, последовательно отлепляя кожу от каждого позвонка, прокомментировала, что у меня запрессованы все межпозвоночные хрящи и надо их растягивать... После часа истязаний, работа шла не только с ногой и спиной, но и со всем телом, причем за вполне себе такие понятные деньги, мне не выписали Траумель С в таблетках по 5 шт. под язык. И пообещали, что за 3-4 сеанса меня починят, а еще за 2-3 научат дружить с собственным телом. Разрешили бегать по 4-5 км. в темпе 7-8:30 мин/км, в отчетах у меня такие пробежки есть.
И вот после трех таких посещений мануальщика, 13.11.2016 г. я пробежал за два с половиной часа 22 километра, о чем красочно отчитался. Посидел подождал боль, но она не пришла. На этой почве я с ужасом решился пробежать Гатчинский ПМ, на который регистрировался еще до рецидива травмы колена.
А молчал о своих планах, так как боялся, что опять все сорвется, и опять пришлось бы делать хорошую мину при отсутствии результата.

В последующем посте напишу про сам ПМ и общее впечатление и про “беговую тусовку”, в которую, я еще не решил для себя, хочу ли вливаться или нет.