Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[-Владимир-]

Ребята, я плакаю сегодня вечером обратно, на другой остров

Вот теперь вот понятно стало, отчего все моря солёные!

 

[121]

Всем привет!
Прошлая неделя выдалась весьма необычной.
Во-первых, после болезни я наконец-то открыл лыжный сезон и начал т.н. вкатывание.
Во-вторых, прошедшие 7 дней были достаточно морозными: "-20с, - 25с" выглядели весьма непривычными. Уходил на больничный при температуре чуть ниже 0 градусов, а тут раз и такой "дубак").
В-третьих, мне несколько раз посчастливилось попасть на лыжную базу в те редкие моменты, когда трасса была освещена.
В-четвертых, это, похоже последняя неделя (до прихода весны), когда я еще старался попасть в так любимые мной, круглые цифры километража. На лыжах это технически неудобно делать. Приходится под конец дистанции ездить без одной палки, держа телефон голой рукой. Бред, конечно, но по инерции я еще поддавался старой привычке. Больше не буду).
Отчет за 14.11.2016
Описание
Холодно и тяжело. Парафин, коим лыжи были покрыты на зиму, сильно "якорит" (не успел снять перед тренировкой), да и сами лыжи у меня "плюсы", что скорости не прибавляет. Конечно же, сказывается период восстановления и более, чем полугодовое отсутствие практики. Но ничего, потихоньку катаюсь, привыкаю и попутно снимаю местные пейзажи).

Результаты
Время - 28:31
Дистанция - 5,03 м
Средняя скорость - 10,6 км/ч (5:40/км)

Отчет за 17.11.2016
Описание
Уже чуть легче, но все так же холодно. Продолжаю вкатывание.
Также день запомнился своим "суперлунием".

Результаты
Время - 24:08
Дистанция - 5,00 м
Средняя скорость - 12,4 км/ч (4:49/км)

Отчет за 20.11.2016
Описание
Несмотря на выходной, все равно умудряюсь начать тренировку в темное время суток. Видимо, это уже привычка. А еще это был первая лыжная тренировка, когда к моему приезду свет на трассе уже не горел (хотя может его вовсе и не включали в тот день).
Зато чувствовал себя еще лучше, чем в прошлый раз, что позволило снова несколько нарастить среднюю скорость. Километраж пока не менял.

Результаты
Время - 22:39
Дистанция - 5,00 м
Средняя скорость - 13,2 км/ч (4:32/км)

Всем удачи и продуктивных тренировок в любую погоду!

 

[Саморитянка]

отчет от 22.11.2016
бег-ходьба /интервалка/ - 4,89км

 

[Мусира]

Отчёт за 22.11
Беговая дорожка, 7 км

 

[Avenger]

Отчет за 22.11.2016
Сумма 8.9км

А это Вам для мотивации:

 

[Hadisovish]

Angelika, прошу отпуск на недели две ! Совсем пропускать бег, конечно , не буду , но заявленные 5 раз в неделю пока не смогу .

 

[Никусь]

Добрый вечер!
Отчёт 22.11.2016
Ходьба 9.61

 

[Nastasik]

22.11.16
3 km - 30 min

 

[Раухенкинд]

@Angelika, отчёт за 22.11.16

Бег / Асфальт 10,45 км / 57'24"

Это первый мой отчёт -
Беговой километраж;
Скриншот чё-то не идёт,
Но идёт спортивный стаж.

 

[Emily_person]

Привет бегуны!!

Отчеты за прошлую неделю

18.11 5,05 км бег


19.11 Эллипс 1,62 км

20.11 эллипс 4,76 км

 

[-Владимир-]

Нояпь, 22. Вторек.
Традиционная разминка, бег в лыжных ботинках, в руках лыжи и палки. 1,02 км

Упор на силу и скорость на этой неделе:
Вчера был ОФП на руки.
Сегодня лыжи 3 серии х 6 повторов в горку ( на руках, Double poling)
Вцелом - 12,07 км
На поле на ветру холодно, однако.
Но интенсивная работа не даёт замерзнуть.
В итоге мёрзнут только кончики пальцев в перчатках, и то только в циклах отдыха/восстановления.

+ обязательная заминка/растяжка.

 

[zzzeon]

Отчет:

 

[Александр78]

Отчет за 23.11.2016
км 3,56
Темп мин\км 8:26
Средний пульс 118
Максимальный пульс 126
Пульс после бега через 10 мин 86
На улице -6
Хорошего дня, и поболее позитива

 

[zzzeon]

@Angelika, отчёт за 22.11.16

Бег / Асфальт 10,45 км / 57'24"

Это первый мой отчёт -

Раухенкинд, Почти 11 км за час! Меня на такой скорости пока сдувает с дорожки... Я думал ты как и я - новичек, а ты матёрый ...

 

[Раухенкинд]

Раухенкинд, Почти 11 км за час! Меня на такой скорости пока сдувает с дорожки... Я думал ты как и я - новичек, а ты матёрый ...

Спасибо, конечно. Но это я для 1го отчёта газанул. Хотелось результат взрослый. Да и погодка у нас +10, позволяет

 

[Светлана - LA]

22.11.2016 Сегодня я дала жару: находила 10 км с копейками и в спортзале 45 мин натягалась, завтра будет вава.

 

[The Wall]

Спасибо, конечно. Но это я для 1го отчёта газанул. Хотелось результат взрослый. Да и погодка у нас +10, позволяет

Это был максимум?

 

[окташкод]

отчет 23,11
плавание
1,85 км.
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку -
Утром сделаем зарядку!

 

[Саморитянка]

отчет 23,11
плавание
1,85 км.
Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку -
Утром сделаем зарядку!

Думала - а чего это стих такой знакомый
Сына учил в школе к спортивному празднику))))

 

[ВоваНТ]

Думала - а чего это стих такой знакомый
Сына учил в школе к спортивному празднику))))

Плагиатора расстрелять предлагаю. Или с нами автор стихов, которые учил сына к празднику?