Бег Стодневка по бегу - 11. Старт 01 июня.

[игоряшкаNS]

ИТОГИ 6-Й БЕГОВОЙ НЕДЕЛИ.
За прошедшую неделю мы преодолели 590 км. Оказались в Джибути - государство в восточной Африке, в районе Африканского рога. Омывается водами Аденского залива. Площадь - 23 200 кв. километров. Пустынный, жаркий и сухой климат. Январь - +26°С, июль - +36°С. Осадков очень мало - 45 - 130 мм. в год. В центре страны находится бессточное озеро Ассаль, которое является одним из самых соленых водоёмов в мире. Берега этого озера - самая низкая поверхность в Африке. Растительный покров - пустынный и полупустынный. Редкие леса из можжевельника, оливковых деревьев и акации. В оазисах - пальмы (дум и финиковые). Общая площадь лесов - 0,3%.
Животный мир тоже беден. Вокруг оазисов встречаются антилопы, гиены, шкалы, в лесах - обезьяны. Очень много пресмыкающихся и насекомых. Аденский залив богат рыбой. Население страны 740 000 человек. Официальные языки французский и арабский. Основная религия - ислам сунитского толка- 94% населения, 6% христиан.

Теперь наши результаты.
Лидеры :

Среди мужчин :
1 место - @ВоваНТ - 108 км.
2 место - @игоряшкаNS - 38,92 км.
3 место - @MrNobody - 35,91 км.
Среди дам :
1 место - @Ларандана - 50,71 км.
2 место - @ОптимисткаЯ - 38,4 км.
3 место - @ТатьянКа Д. - 31,93 км.
Перевыполнили задания :
@Диона
@Olga 22
@MrNobody
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Хрюня
@Ларандана
@Elenka1
@Angel..ina
@ОптимисткаЯ
@Юпиша
@Summer
@mishgan
@Жарок

Выполнили задания на 100% :
@Hadisovish
@Tayga
@ИЕК
@Katerina18-12
@Tiatha
@DzenSerega
@cerega36rus
@Iramiska
@Типчик
@ТатьянКа Д.
@Morkovka

Больничный или форс-мажор :
@Vasi1isa
@ShamanKa
@Пчелочка
@Котинька

Штрафы :
@Aitjan
@НаташаNatasha
@Елена Лапина
@Чебуpaшka
@Joker
@КатюшкаЯ
@Colnago
@xomo
@Bugaz
Всем удачи, лёгких ног, красивых трасс и мотивации. Ваш капитан.

 

[Hadisovish]

11.07.2018
Беговая дорожка.
8,2 км , 45 мин

Всем здоровья !!!

 

[Elenka1]

ИТОГИ 6-Й БЕГОВОЙ НЕДЕЛИ.
За прошедшую неделю мы преодолели 590 км. Оказались в Джибути - государство в восточной Африке, в районе Африканского рога. Омывается водами Аденского залива. Площадь - 23 200 кв. километров. Пустынный, жаркий и сухой климат. Январь - +26°С, июль - +36°С. Осадков очень мало - 45 - 130 мм. в год. В центре страны находится бессточное озеро Ассаль, которое является одним из самых соленых водоёмов в мире. Берега этого озера - самая низкая поверхность в Африке. Растительный покров - пустынный и полупустынный. Редкие леса из можжевельника, оливковых деревьев и акации. В оазисах - пальмы (дум и финиковые). Общая площадь лесов - 0,3%.
Животный мир тоже беден. Вокруг оазисов встречаются антилопы, гиены, шкалы, в лесах - обезьяны. Очень много пресмыкающихся и насекомых. Аденский залив богат рыбой. Население страны 740 000 человек. Официальные языки французский и арабский. Основная религия - ислам сунитского толка- 94% населения, 6% христиан.Посмотреть вложение 657785 Посмотреть вложение 657788 Посмотреть вложение 657791 Посмотреть вложение 657792 Посмотреть вложение 657793 Посмотреть вложение 657796 Посмотреть вложение 657797 Посмотреть вложение 657800
Теперь наши результаты.
Лидеры :

Среди мужчин :
1 место - @ВоваНТ - 108 км.
2 место - @игоряшкаNS - 38,92 км.
3 место - @MrNobody - 35,91 км.
Среди дам :
1 место - @Ларандана - 50,71 км.
2 место - @ОптимисткаЯ - 38,4 км.
3 место - @ТатьянКа Д. - 31,93 км.
Перевыполнили задания :
@Диона
@Olga 22
@MrNobody
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Хрюня
@Ларандана
@Elenka1
@Angel..ina
@ОптимисткаЯ
@Юпиша
@Summer
@mishgan
@Жарок

Выполнили задания на 100% :
@Hadisovish
@Tayga
@ИЕК
@Katerina18-12
@Tiatha
@DzenSerega
@cerega36rus
@Iramiska
@Типчик
@ТатьянКа Д.
@Morkovka

Больничный или форс-мажор :
@Vasi1isa
@ShamanKa
@Пчелочка
@Котинька

Штрафы :
@Aitjan
@НаташаNatasha
@Елена Лапина
@Чебуpaшka
@Joker
@КатюшкаЯ
@Colnago
@xomo
@Bugaz
Всем удачи, лёгких ног, красивых трасс и мотивации. Ваш капитан.

Спасибо!

 

[MrNobody]

Dctv ghbdtn! - перевод(Всем привет!)
11.07. Отчёт
5.66 км. Ходьба.
12.16 км. = 01:48:39= Бег (300+100)*21
17.82 км. Итого за день.

Сегодня по старой схеме, только без девушек ....просто 300 бежим, 100 идём....и так 21 раз
ну ,..... разминка, растяжка до того, ......заминка, растяжка после того!
Всем добра!

 

[MrNobody]

Сходил в аптеку выпросил тетрациклин. Его тоже надо будет взять)

А его зачем?

 

[КатюшкаЯ]

8.07 Бег - 2,24км

10.07 Велосипед - 17,11км

11.07 Бег - 1,65

 

[angel..ina]

Доброй ночи, мой отчёт за вчера
10.07 ходьба 10км

И за сегодня 11.07 ходьба 6,5км

Не понимаю, почему фотки перевернутые, но исправлять лень, поздно уже. Простите.

 

[ТатьянКа Д.]

ИТОГИ 6-Й БЕГОВОЙ НЕДЕЛИ.
За прошедшую неделю мы преодолели 590 км. Оказались в Джибути - государство в восточной Африке, в районе Африканского рога. Омывается водами Аденского залива. Площадь - 23 200 кв. километров. Пустынный, жаркий и сухой климат. Январь - +26°С, июль - +36°С. Осадков очень мало - 45 - 130 мм. в год. В центре страны находится бессточное озеро Ассаль, которое является одним из самых соленых водоёмов в мире. Берега этого озера - самая низкая поверхность в Африке. Растительный покров - пустынный и полупустынный. Редкие леса из можжевельника, оливковых деревьев и акации. В оазисах - пальмы (дум и финиковые). Общая площадь лесов - 0,3%.
Животный мир тоже беден. Вокруг оазисов встречаются антилопы, гиены, шкалы, в лесах - обезьяны. Очень много пресмыкающихся и насекомых. Аденский залив богат рыбой. Население страны 740 000 человек. Официальные языки французский и арабский. Основная религия - ислам сунитского толка- 94% населения, 6% христиан.Посмотреть вложение 657785 Посмотреть вложение 657788 Посмотреть вложение 657791 Посмотреть вложение 657792 Посмотреть вложение 657793 Посмотреть вложение 657796 Посмотреть вложение 657797 Посмотреть вложение 657800
Теперь наши результаты.
Лидеры :

Среди мужчин :
1 место - @ВоваНТ - 108 км.
2 место - @игоряшкаNS - 38,92 км.
3 место - @MrNobody - 35,91 км.
Среди дам :
1 место - @Ларандана - 50,71 км.
2 место - @ОптимисткаЯ - 38,4 км.
3 место - @ТатьянКа Д. - 31,93 км.
Перевыполнили задания :
@Диона
@Olga 22
@MrNobody
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Хрюня
@Ларандана
@Elenka1
@Angel..ina
@ОптимисткаЯ
@Юпиша
@Summer
@mishgan
@Жарок

Выполнили задания на 100% :
@Hadisovish
@Tayga
@ИЕК
@Katerina18-12
@Tiatha
@DzenSerega
@cerega36rus
@Iramiska
@Типчик
@ТатьянКа Д.
@Morkovka

Больничный или форс-мажор :
@Vasi1isa
@ShamanKa
@Пчелочка
@Котинька

Штрафы :
@Aitjan
@НаташаNatasha
@Елена Лапина
@Чебуpaшka
@Joker
@КатюшкаЯ
@Colnago
@xomo
@Bugaz
Всем удачи, лёгких ног, красивых трасс и мотивации. Ваш капитан.

3 место!!! Ура!! Не ожидала. Отличная мотивация! Спасибо, капитан!

 

[ВоваНТ]

А его зачем?

А вдруг какой нибудь бегун спросит, а у нас нету. Идем с пустыми руками)))
Мне доктор выписала уколы и больничный. Укоризненно покачала головой - взрослый же мужик и так свое горло запустил! Я ей ответил, - А как вы думаете медали даются?

 

[ВоваНТ]

ИТОГИ 6-Й БЕГОВОЙ НЕДЕЛИ.
За прошедшую неделю мы преодолели 590 км. Оказались в Джибути - государство в восточной Африке, в районе Африканского рога. Омывается водами Аденского залива. Площадь - 23 200 кв. километров. Пустынный, жаркий и сухой климат. Январь - +26°С, июль - +36°С. Осадков очень мало - 45 - 130 мм. в год. В центре страны находится бессточное озеро Ассаль, которое является одним из самых соленых водоёмов в мире. Берега этого озера - самая низкая поверхность в Африке. Растительный покров - пустынный и полупустынный. Редкие леса из можжевельника, оливковых деревьев и акации. В оазисах - пальмы (дум и финиковые). Общая площадь лесов - 0,3%.
Животный мир тоже беден. Вокруг оазисов встречаются антилопы, гиены, шкалы, в лесах - обезьяны. Очень много пресмыкающихся и насекомых. Аденский залив богат рыбой. Население страны 740 000 человек. Официальные языки французский и арабский. Основная религия - ислам сунитского толка- 94% населения, 6% христиан.Посмотреть вложение 657785 Посмотреть вложение 657788 Посмотреть вложение 657791 Посмотреть вложение 657792 Посмотреть вложение 657793 Посмотреть вложение 657796 Посмотреть вложение 657797 Посмотреть вложение 657800
Теперь наши результаты.
Лидеры :

Среди мужчин :
1 место - @ВоваНТ - 108 км.
2 место - @игоряшкаNS - 38,92 км.
3 место - @MrNobody - 35,91 км.
Среди дам :
1 место - @Ларандана - 50,71 км.
2 место - @ОптимисткаЯ - 38,4 км.
3 место - @ТатьянКа Д. - 31,93 км.
Перевыполнили задания :
@Диона
@Olga 22
@MrNobody
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Хрюня
@Ларандана
@Elenka1
@Angel..ina
@ОптимисткаЯ
@Юпиша
@Summer
@mishgan
@Жарок

Выполнили задания на 100% :
@Hadisovish
@Tayga
@ИЕК
@Katerina18-12
@Tiatha
@DzenSerega
@cerega36rus
@Iramiska
@Типчик
@ТатьянКа Д.
@Morkovka

Больничный или форс-мажор :
@Vasi1isa
@ShamanKa
@Пчелочка
@Котинька

Штрафы :
@Aitjan
@НаташаNatasha
@Елена Лапина
@Чебуpaшka
@Joker
@КатюшкаЯ
@Colnago
@xomo
@Bugaz
Всем удачи, лёгких ног, красивых трасс и мотивации. Ваш капитан.

Вот так бежим глаза выпучив и такие красоты мимо. Хорошо капитан следит и за нами и за окружающим миром.

 

[ИЕК]

11.07.
1.45+1.27=2.72км ходьба/улица

1.1км*4= 4.4 км плавание/Волга

Итого 7.12км



Июльский полдень.
Жара. Всё лень. Спят мысли.
Схожу на берег.
Там волн прохладных счастье.
Проснутся чувства. Чудо.

 

[mishgan]

отчёт за 11 июля 2018
ходьба/улица
2,4 км

 

[XXX2021]

Отчёт 12.07
Бег/ходьба - улица : 2,92 км

 

[Elenka1]

Отчёт за 11.07. Пройдено примерно 2,7 км.

Теплый вечер,
Туча ползет,
Дождь прольёт,
Холодно станет.
Прогулка удалась!

 

[Tayga]

Добрый день!) Отчёт за 12.07: ходьба 1,92

 

[gydrocrop]

Ребята привет ! Я к Вам тольк спросить , как дела с пульсом? Контролируете? Я бегу 5 км с темпом 5.10 мин, но пульс у меня аж 175 , причем чувствую себя неплохо , есть силы и прибавить , это меня сильно настораживает .. кто что думает по этому поводу?

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 11.07.18. Ходьба, дорога на работу 7,12 км.

 

[MrNobody]

Я бегу 5 км с темпом 5.10 мин, но пульс у меня аж 175 , причем чувствую себя неплохо ,

Для такого темпа нормальный пульс, но это на соревнованиях, на тренировке темп следует держать пониже, потому что на этом пульсе сердце не успевает заполнять собственные капилляры кровью наступает дефицит кровоснабжения сердечной мышцы, что может привести к омертвлению тканей.

 

[gydrocrop]

Для такого темпа нормальный пульс, но это на соревнованиях, на тренировке темп следует держать пониже, потому что на этом пульсе сердце не успевает заполнять собственные капилляры кровью наступает дефицит кровоснабжения сердечной мышцы, что может привести к омертвлению тканей.

Ага, микро инфаркт , читал об этом , отсюда вопрос: как лучше придти к более низкому чсс ? Бегать на низком темпе приведёт к этому?

 

[Елена Лапина]

Привет!
отчет за 12. 07
Бег 3.14 км + Ходьба 3.83 км = 7 км