Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 16

[tigrikphoenix]

Как говориться, болит то, что меньше всего тренировано )

Может просто ты после ударной тренировке будешь делать чуть меньше акцент на ноги на следующей тренировке?

Вообще у тебя же начальная тренировка, 4 раза в неделю) скоро пройдет)

просто проблема в том, что после трени адски болят только ноги, несмотря на то, что тренируется все тело.
И получается, что полноценно низ тренить из-за боли не могу, в то время как верху хоть бы что.

 

[Lerik]

Как говориться, болит то, что меньше всего тренировано )

Может просто ты после ударной тренировке будешь делать чуть меньше акцент на ноги на следующей тренировке?

Вообще у тебя же начальная тренировка, 4 раза в неделю) скоро пройдет)

Скорее бы, а то хожу как не знаю кто.
А с лестницы вообще не спуститься
Сделаю выходной, посмотрю,что получится

 

[Byrrrnaya]

Скорее бы, а то хожу как не знаю кто.
А с лестницы вообще не спуститься
Сделаю выходной, посмотрю,что получится

Лерочка, привет)) это ж хорошо, когда болит))

 

[Lerik]

Лерочка, привет)) это ж хорошо, когда болит))

Привет!!!! конечно хорошо, но я не думала, что я прям настолько желе, самая легкая треня и все
Ты как?

 

[tigrikphoenix]

Скорее бы, а то хожу как не знаю кто.
А с лестницы вообще не спуститься
Сделаю выходной, посмотрю,что получится

))))
Это же самое прикольное) приятная боль после тренировки)
А ещё можно бравироваться на работе " была у меня вчера такая ударная тренировка, хорошо поработала!" 99 процентов будут завидовать, но не скажут ни слова) по глазам прочитаешь!

Да, отдохни! Ты умничка)

 

[tigrikphoenix]

Лерочка, привет)) это ж хорошо, когда болит))

Вот и я ей об этом)?

 

[Lerik]

Вот и я ей об этом)?

Я просто ооооооооочень далека от спорта)))

 

[tigrikphoenix]

Я просто ооооооооочень далека от спорта)))

Ничего страшного! Даже самый длинный путь всегда начинается с первого шага!
И давай завтра отдых! 3 из 4 трень ты сделала!

Давай поощерим себя чем-нибудь приятным за первые три трени) и отдыхать

 

[Инна MK]

Доброе утро,

Спойлер: Команда

@Taha
@Никулёк
@Январь
@Ewwa 25
@Вилему
@OlyaNa
@Валерия
@Lorpik
@Инна MK
@Уже все
@Lenakis
@Зелёныйчай
@Natali100
@Joker
@Zaйcom
@Рыжая Бестия
@Irinka2802
@Liz
@ticiana-05
@Димитр
@ОkSon
@Вован 509
@Ilya91
@Tanyshkin
@Lerik
@Naga
@Любовь Фетисова
@Рыжая Бестия
@Noxx_1318
@Byrrrnaya
@Ольхен
@Агафья СПб
@Elena608
@Светлана789
@Ева25

Сегодня хочется с вами поговорить о расчете КБЖУ. Ниже небольшое видео о том как правильно рассчитывать калории.


Тем кто понимает зачем это надо, сразу можно переходить на 7:30 по таймингу.

Кто из вас пользуется приложениями для рассчёта? Какой у вас рацион? Как считаете?
Ваше мнение относительно подсчёта калорий.
Пишите любые мысли.

Привет! Завтра вернусь в ваш спортивный строй!!!!
Я уже поправляюсь!!!
А вот подсчёт калорий мне честно, лень вести.
Стараюсь не есть жирного, не ем копчёностей, маринадов, хлеб, сахар ограниченно. И ВСЁ пока..

 

[tigrikphoenix]

Привет! Завтра вернусь в ваш спортивный строй!!!!
Я уже поправляюсь!!!
А вот подсчёт калорий мне честно, лень вести.
Стараюсь не есть жирного, не ем копчёностей, маринадов, хлеб, сахар ограниченно. И ВСЁ пока..

Ой какая прекрасная новость!
Ждём тебя в рядах занимающихся !!!
Спасибо, что поделилась своими правилами)

 

[Инна MK]

Ой какая прекрасная новость!
Ждём тебя в рядах занимающихся !!!
Спасибо, что поделилась своими правилами)

Завтра уже начинаю!!!

 

[tigrikphoenix]

Завтра уже начинаю!!!
Посмотреть вложение 1009704

)))) О да)
Чувствуется боевой настрой!!!!!

Ееееееее!!!
Все на треню!!!!!

 

[Byrrrnaya]

Привет!!!! конечно хорошо, но я не думала, что я прям настолько желе, самая легкая треня и все
Ты как?

Хорошо) вот уже активно бросаю.. Всё вместе))

 

[Byrrrnaya]

Можно похвастаться?))
Люблю такие дни.. Ещё до полуночи далеко.. А у меня ужо.. Воть.. =))

 

[Lerik]

Хорошо) вот уже активно бросаю.. Всё вместе))

А вот это правильно! Молодец!

 

[Нагайна]

Всем привет. Скачала приложение худеем за 30 дней. сеголня провела первую тренировку. Моя цель похудеть в руках и укрепить мышцы спины, так как есть проблема с позвоночником , со специалистом по ЛФК согласовано, дано добро. планирую уделять время ежедневно. Первый день - упраждения выполнено. нагрузка минимальная.

 

[tigrikphoenix]

Можно похвастаться?))
Люблю такие дни.. Ещё до полуночи далеко.. А у меня ужо.. Воть.. =)) Посмотреть вложение 1009739

Ой, а что за приложение?
88 это максимальный, текущий или средний пульс?

Ты умничка ) хвастайся)
И все тоже хвастайтесь своими тренировками по Джилл и не только!
Мы тут что бы друг друга поддерживать как в трудные так и радостные минуты!

Всем привет. Скачала приложение худеем за 30 дней. сеголня провела первую тренировку. Моя цель похудеть в руках и укрепить мышцы спины, так как есть проблема с позвоночником , со специалистом по ЛФК согласовано, дано добро. планирую уделять время ежедневно. Первый день - упраждения выполнено. нагрузка минимальная.

Хорошая новость, особенно то, что спец по лфк согласовал!!!
Как ощущения после тренировки?

 

[tigrikphoenix]

Что ж расскажу тогда и я.
Вчера возобновила тренировки после болезни.

Комплексная: силовая 45 мин и вело в серой пульсовой зоне 20 минут.
Без особых весов и скорости. Сразу почувствовала себя человеком!
Утром чувствовала себя очень хорошо! Хочу ещё) ток еду с работы домой)

 

[Byrrrnaya]

Ой, а что за приложение?

Huawei здоровье)) читает с трекера верно, спецом проверяла)))

 

[Byrrrnaya]

88 это максимальный, текущий или средний пульс?

Это текущий был..