Бег Стодневка по бегу - 16

[Утро]

и пиши стихи)

Три дня три ночи я все шагала
Но так до цели не достала
Пока мне умный котик не сказал:
«Ты с эллипса спустись, баклан»

 

[Venerra]

им gps нужен для расстояния а в квартире даже если и поймает ты на одной точке стоять будешь ну или погрешность если будет то якобы с дома на дом прыгаешь))

Именно.

 

[Venerra]

Смотрю план на десятку. 6 недель. Первая тренировка трешник, полчаса по времени и так всю неделю три раза (кол-во дней в неделю можно настроить). Потом пятерка. С третьей недели интервальные пошли. И т.п. Все по Джекки Чану короче говоря

 

[Muir]

Ну да, лучше без пульсомера бегать как придется, лишь бы добежать

 

[Venerra]

Ты написала - 500 км месячный, а у тебя, мол, в 10 раз меньше. Я подумала, у тебя 50 км месячный объем.
Но если это недельный, то нормально, вопрос отпал))

Это я столько в прошлом столетии бегала))) В месяц ... Ну что-то 230-270. Больше уже совсем другие затраты и нет смысла, только ноги убивать. 300 и выше это уже профи. Кто бегает марафон 3 часа и ниже. У меня 3:54:17 личник на марафоне. И то это было где-то за гранью для меня) Пульс слава богу не видела)) И на десятке 46 минут. Но это как сказали все результат длительного бега на низком пульсе, 145 и ниже. Сейчас с каким бегаю не понимаю.

 

[Muir]

Хочешь рубцы на сердце получить из-за микроинфарктов?

 

[Venerra]

Хочешь рубцы на сердце получить из-за микроинфарктов?

Ты о чем??)))) Кардиолог специалист)))

 

[Muir]

Вот и расскажи нам, как правильно, а то спортсмены иногда умирают от инфарктов

 

[Venerra]

Хочешь рубцы на сердце получить из-за микроинфарктов?

Если ты даже 10 км не бегал, уже интервалы у него. Вот ты то и посадишь сердце моментально. До двух лет забудь про них! И открою тебе секрет, каждые полгода сердце и анализы как минимум любой спортсмен проходит в обязательном порядке. Без справки тебя никто и никуда не допустит. Микроинфаркты, ты где этот бред вычитал? И потом, сколько ты бегаешь и сколько я. Впрочем твоя жизнь и твое здоровье.

 

[Muir]

Это не у меня, а у китайского друга

 

[Илья Александрович]

И на десятке 46 минут

хороший VDOT

 

[Muir]

И анализы тут совершенно не причем. Тут была одна женщина, бросающая курить, про папу рассказывала, он курил 21 год Приму, и умер от рака легких в возрасте 87. Все, говорила, было прекрасно. Сердце и т.п. А вот бегун и тренер Артур Лидьярд умер от ... инфаркта. И тоже в 87. Сто пудов он не курил, а только бегал
Мы бросаем для того, что бы не потерять годы жизни. И бегать начинаем не для того, что бы заменить потерю возраста от курения потерей от избыточного спорта. Если кто бросает что бы убиться запыхавшись на бегу - так и скажите. Но скорее всего таких найдется чертовски мало, если они не отсутствуют совсем

 

[Илья Александрович]

Сейчас с каким бегаю не понимаю.

что мешает нагрудный взять?
не так дорого и стоит

 

[Илья Александрович]

про папу рассказывала, он курил 21 год Приму, и умер от рака легких в возрасте 87. Все, говорила, было прекрасно

сам найдешь инфу про генетику? или помочь?

 

[Muir]

Первая попавшаяся статья. С великим президентом

ÐÐ¸Ð·Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑпоÑÑа - ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑионалÑнÑе ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ ÑмиÑаÑÑ Ð³Ð¾Ñаздо ÑанÑÑе обÑÑнÑÑ Ð»Ñдей

ÐÐ»Ñ Ð²ÑÐµÑ Ñже давно оÑевидно, ÑÑо ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑоÑÑийÑкий ÑпоÑÑ Ð¿ÑиобÑÑл коммеÑÑеÑкÑÑ Ð¾ÐºÑаÑкÑ. Ðе ÑекÑеÑ, ÑÑо вмеÑÑе Ñ Ð·Ð¾Ð»Ð¾Ñой олимпийÑкой медалÑÑ Ð°ÑÐ»ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑÐ°ÐµÑ $50 ÑÑÑÑÑ. ÐлÑÑ ÐµÑÑ 100 ÑÑÑÑÑ Ð¾Ñ...

versia.ru

— Смысл не только в этом снеге. Окружающие слышали высказывание, он заронил сомнение. А зачем? Мне кажется, нашему особому отделу не мешает поинтересоваться этим.

 

[NSSerg]

А вот бегун и тренер Артур Лидьярд умер от ... инфаркта. И тоже в 87. Сто пудов он не курил, а только бегал

Лидьярда критиковали за слишком высокие нагрузки. Он требовал (не рекомендовал, а именно требовал) пробегать 160 км в неделю, даже от бегунов на 800 метров. Насчет того как он бегал сам, и бегал ли после окончания своей беговой карьеры - я информации не видел.

 

[Илья Александрович]

Лидьярда критиковали за слишком высокие нагрузки. Он требовал (не рекомендовал, а именно требовал) пробегать 160 км в неделю, даже от бегунов на 800 метров. Насчет того как он бегал сам, и бегал ли после окончания своей беговой карьеры - я информации не видел.

бегаю по рекомендациям Джека Дэниелса, за полгода улучшился на 10000 на 5 минут

 

[I believe]

я только такого знаю Джека Дэниелса

как же я далека от бега

 

[Muir]

Тренеры нацелены на результат. А нам нужно здоровье. Наверное большинству из нас. Вопрос в дистанциях и нагрузке полезных, и где польза переходит во вред

 

[Venerra]

Вот и расскажи нам, как правильно, а то спортсмены иногда умирают от инфарктов

Надоело читать бред писак и журналистов о том что опасно бегать большие дистанции. Интернет пестрит заголовками, умер на марафоне, у молодого спортсмена оторвался тромб. И таких случаев всё больше. Но все статьи основаны на глупых выводах. Чаще всего их пишут люди которые не имеют к спорту никакого отношения!

И везде упоминают сразу конечно же греческого марафонца! Который добежал до Афин 38 км и скончался. Но, согласно геродоту этот человек был гонцом и пробежал не 38, а 230 км за 2 дня. Версия в 38 км была выдвинута спустя пятьсот с лишним лет и без фактов.

На мой взгляд все несколько иначе. Спорт, любой, всегда относится к категории повышенной опасности. За счёт своих фантастических нагрузок на организм человека. И причин таких нелепых смертей всего две, это болезнь, предпосылки к ней, либо человеческая беспечность.

Умирают чаще всего люди которые покупают справки или игнорируют запреты врачей! Лично знаю людей которые не ходят в больницу, а покупают справку на любую дистанцию. И таких большинство к большому сожалению. Наш вечный "меня пронесёт". Нет такого понятия как внезапная остановка сердца! В его основе всегда лежит заболевание которое человек тщательно скрывает! Лучше потратить время и получить эту справку совершенно легально. Стоит отметить любопытный факт, на марафонах нет ни одной смерти старше 50 лет, а почему?! Конечно, потому что в возрасте человек адекватно оценивает свои силы и более серьезно относится к своему здоровью. А таких много на стартах, кто бегает марафоны в 60-70-80 лет!

Есть вторая категория - понты. Бегать стало типа модно. Как говорила мечта идиота, "здравствуй Вася, я сбылася!" Либо друзья по несчастью говорят "да ты чё внатуре Ленка и та пробежала половинку, лох чтоли". И Вася встав с кровати человек бежит марафон / ультрамарафон. Естественно риск смерти при таком раскладе увеличивается в разы! Организм и сердце не подготовлено к таким дистанциям!!!

К ним же относятся любители спринтов на финише. Действительно, на небольшой дистанции это эффектно, но на больших чревато последствиями. Всё дело в том что на максимальном темпе сердце разгоняется до 200-220 ударов. Оно просто не выдерживает такой нагрузки.

Все хотя быстрее и круче. Не берут в расчёт возможности организма. Часто можно встреть картину, когда спортсмен бежит за пейсом и вскользь говорит о том что у него пульс 180 и выше. Человек который только начал бегать не обращает внимание на отдышку, ведь он уверен что бег и отдышка с красной мордой это неотъемлемая часть и быть иначе никак не может!!! Скажу сразу, по началу думала аналогично! Отдышка этот тот самый сердечный индикатор, который показывает, сбавь темп, мне плохо, я не справляюсь.

А во третья категория действительно, люди молодые и не обращают внимание на грозные симптомы во время, особенно это касается пульса. Им кажется если они сойдут с дистанции, то это будет катастрофа. Забывая что даже самые знаменитые спортсмены эпизодически сходят с дистанции и от этого их успех и слава ни чуть не уменьшается. Запомните, ваши рекорды никому не интересны и не нужны.

Еще одна из немаловажных причин, это недостаточное питание и пренебрежение водой. Обезвоживание и перегрев делают кровь густой, что приводит к появлению тромбов. А отсутствие питания обессиливает человека, организму не откуда брать силы и энергию, а это изматывает сердце окончательно и очень быстро. Возможно несколько раз и пронесёт, но рано или поздно это случится при таком раскладе.

Есть еще одна причина которая меня удивляет. Человек бегает и неплохо. Но случается момент когда он в меру обстоятельств прекращает на полгода год и дебютом становится максимальная дистанция, ведь он бегал её уже и не один раз. Это верх идиотизма! Организм забыл совсем такие нагрузки и это равносильно новичку.

Как мы видим не все так критично как пишут. Такое произойти может и на тренировке, просто на этом стали делать большой акцент. Самое главное это здравый смысл и должное отношения к собственному здоровью. Стоит помнить, что бег это в первую очередь удовольствие и куча новых знакомств, эмоций. А не язык на плече, боль в боку и звериный рык с одышкой.