Для начала нужно корсет из мышц создать, а этот выкинуть. Но без фанатизма. Организм ленив , но любит постепенность. Он должен получать явный сигнал постоянно, что ему придётся держать позвоночник самостоятельно....
Я бы порекомендовал плаванием заняться, больше пользы в этом случае, чем от бега.Marleanft, MrNobody,
Какое счастье, что меня вынесло на берег этого форума!
Значит, при грыжах бегать можно? А то мне категорический запрет наложили, когда я об этом доктора спросила.
У меня кругом протрузии, по всему позвонку, несколько грыж Шморля, но мой невропатолог говорит, что это и не грыжи вовсе, на них не стоит обращать внимания, они у всех.
Когда я его спрашивала - а почему я тогда ходить совсем не могу, он ничего ответить толком не мог.
Из больницы я выписывалась или в том же состоянии или в еще худшем, поэтому плюнула на это дело и пошла искать свою дорожку к здоровью.
В принципе, она одна и давно всем известна - В движеньи жизнь!
Крестный, откуда ты узнал? Это ведь ты про меня все сказал. Недаром я под фиолетовым браслетом хожу. И Rolik прав, плавание очень хорошо помогает. И никакого лишнего веса. Это очень большая нагрузка на позвоночник, и ноги, разумеется.
Сероглазая Любовь, бегать можно, но только очень осторожно. Плюсом к тому, что MrNobody сказал про укрепление мышц и растяжку, добавлю. 1) снижение веса. С лишним весом бегать категорически нельзя, в плюс к спине убьете еще и суставы. 2) не забудьте, что позвоночник держат не только мышцы спины, но и, в равной степени, пресс и грудные мышцы, которые должны быть укреплены и растянуты в гармонии с мышцами спины.
. Так было полтора года назад. Начала заниматься с пилатеса и тренажерного зала. Через три-четыре месяца смогла быстро ходить на беговой дорожке. Когда вес снизился до 75 кг начала чередовать с небольшими промежутками бега. В январе этого года смогла без остановки и перехода на шаг пробежать 30 минут.
У меня тоже сначала был пилатес, йога. Дома приладили перекладину. Эспандер, гимнастическая резина. В сентябре собираюсь в зал. Еще на йогу опять приглашают. Посмотрю, как со временем будет.
мне йога очень нравилась. Раз в неделю плюсом ко всем своим тренировкам раньше ходила обязательно. Сейчас сменила спортклуб, тут есть йога, но поздно, мне не удобно это время. Так жаль. Может с осени, когда тренировочный план сменю, то опять начну ходить. Мне для растяжки и для спины йога больше нравится даже чем классический стрейчинг, но от тренера зависит, конечно.
Меня привлекает, что йога организуется в танцевальной школе, куда я Анечку вожу на спортивные танцы. Тренера очень хвалят. Поэтому я и торможу сейчас с тренажерным залом. Надо сначала определиться. Может быть мне йоги и бега будет достаточно на первых порах.
Ну, вообще, это самый обтекаемый (толерантный) вариант тех моих мыслей, что хотели лечь под пероТы меня пугаешь! Уже мои мысли начал читать!Не иначе, как экстрасенс?
Просто давно не виделись. Привет!)))Ну, вообще, это самый обтекаемый (толерантный) вариант тех моих мыслей, что хотели лечь под перо
Я вот думаю, все, что мы делаем для близких и для мира - мы делаем для себя.
Привет. Всем крепкого здоровья!!! )))))
А мне доктора наклоны запретили делать, и вообще жить. Доктор сказал, что через пару месяцев ссаться начну, а еще через пару месяцев меня парализует и тогда они дадут мне инвалидностьну я и решил сам выкарабкиваться, вот 22 года как-то без них и обхожусь. Не люблю пессимистов!
Только к сожалению, не все болезни оптимизмом лечатся.Наша медицина такова, что все больше и больше людей вынуждены становиться оптимистами, если не хотят загреметь в деревянный ящик
