Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Angelika]

27 км.

Макс, поздравляю с максимумом кмж в твоей личной истории здесь!

Еле прополз.
Если бы мне надо было вчера принимать решение об участии в марафоне, то в жизни бы не согласился.

Хорошо, что решение принято уже давно

 

[Angelika]

Привет Анжи! Ставь мне жирные штрафы за прошлую неделю((( Там у меня 1 пробежка и 2 дня отпуска, 4 дня еще бездельничал, то асфальтную крошку по улице в садоводстве раскидывал совковой лопатой, то гнилой стальной водопровод на ПНД менял на 4 участка, то вообще расслабился и стены в бане шпаклевал... в общем отдыхал как мог)))

Привет, Сергей! У тебя на начало недели ещё отпуск поездочный перекинут, поэтому извини, не поместятся штрафы на ту неделю, увы, тем более жирные. Если очень они тебе надо, можно на этой неделе постараться. Но тоже не гарантирую. Прости. Придётся тебе как нибудь без них.

до сих пор лицо цвета спелого баклажана...

Добро пожаловать в наш девчоночий клуб ))

 

[Angelika]

Результаты
Время - 2:25:13
Дистанция - 20,96 км
Средняя скорость - 8,7 км/ч (6:54/км)

Андрей, дай, пожалуйста, ссылочку на этот ПМ

пропустить занятие под руководством Е. Маркова (чемпион-рекордсмен Конжака, 5-е место на ЧМ по скайранингу и пр.) я просто не мог.
На данной тренировке он учил нас преодолению ступенек (в преддверие забега на высотку в 52 этажа, где он опять же является чемпионом (менее 5 мин. на преодолении всей дистанции)), а также отвечал на животрепещущие вопросы:
1) Что едите/пьете в день забега (до самого события)
- С утра кашу/рожки. За час до старта - гель.
2) Что едите/пьете на самом забеге
- Гели (пара шт, если не ошибаюсь на марафон)
3) Что едите после забега?
- Суп)))
4) А спорт пит?
- Нет
5) Как тренироваться?
- Все зависит от текущего уровня подготовки и желаемого результата
6) Кто Вас тренирует?
- Сам
7) Какая экипировка?
- В жару чаще всего в то, во что одет (см. фото). Пробовал компрессионные гольфы еще, но "не зашло"
8) Как преодолевать ступеньки?
- На повороте помогаем рукой. Бежим ч/з 1 ступеньку, при этом начинаем лестничный пролет ставя ногу на первую ступеньку. Помним, что основная борьба начинается как на марафоне (там 35-37 км) - 35-37 этаж.
9) Получали ли травмы коленей и пр.? Как с ними справлялись?
- Получал, когда играл в футбол. В забегах, слава Богу, не получал.
10) Правда, что Ваш объем легких около 6 литров ?
- Да. 5, 85
11) Как сказалась на текущих успехах лыжная подготовка?
- Я занимался еще у тех тренеров, которые считали, что когда тренируешься, то руководствуйся принципом "Чем больше, тем лучше". Поэтому мне это помогло наработать выносливость.
15) Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы добиться хоть каких-то результатов?
- Минимум 5 раз
16) Пользуетесь ли кардиодатчиком? Какие показатели считаете нормальными?
- С недавних пор да, раньше его просто не было. Конжак бежал на пульсе 185, максимальный - около 205.
Вроде все основное осветил.
Что мне очень понравилось, так это то, что Евгений - парень без короны, хотя ему определенно есть чем гордиться. Кстати, недавно он опубликовал у себя фото с Kilian-ом Jornet)).
Ну и еще один удивительный момент я для себя узнал - оказывается в разное время занимались у одного и того же тренера по лыжным гонкам.

Супер, спасибо за это интервью!
Сколько же у вас с Александрой в жизни разных насыщенных и необычных событий

 

[Angelika]

сейчас уже сознание нормальное, но тошнит....@Angi, прошу выписать мне больничный на эту и следующую неделю В подтверждение искренности своих слов , прилагаю фото , сделанное через 15 минут после травмы с опухшей стопой и селфи, где под глазом синяк( когда теряла сознание, то падала лицом вниз, хорошо, что на песок, поэтому больше травм нет....не считая, что загребла песок ртом, как ковшом на эскаваторе)...На фото не совсем виден ущерб....в реальности все выглядет намного хуже

Аня, делаю больничный. За несколько дней не факт, что заживёт хорошо, если сознание потеряла от боли, то повреждение сильное. Поэтому если потребуется продлить - продлим.
Поправляйся хорошо и полностью!

 

[ilvyz]

Лера у нас из Эстонии? Вот это новость!

Интернациональность нашей команды только что пополнилась 11-ой страной

@ilvyz - флаг Эстонии добавился в первое сообщение темы ко всем другим. Посмотреть вложение 234933

Вы у нас единственная представительница своей страны. И к слову - очень замечательно страну представляете! На добровольной пятидневке, регулярно - ни единого пропуска! Красиво и неповторимо креативно отчитываясь на радость всей команде! Спасибо вам за это!

Ой , спасибо за тёплые слова!

 

[Мусира]

Отчет за 24.08
2) вечер, беговая дорожка, 5 км + 7,4 км другой тренажер, больше похожий на лыжный коньковый ход

Беговая треня была интервальная. Только по средам есть такая возможность. Полар выдал мах чсс 197. Соврал, ей-богу, больше 172 не смогла разогнать. Даже по графику чсс виден сбой, из зеленой зоны сразу под 200, так не бывает(очень хочется верить). Бежала интервалы 200м темп 3,18 мин/км+400 м темп 6,40 мин/км для снижения чсс до зеленой зоны.

 

[ilvyz]

Люди добрые, час назад вывернула ногу на песке .....через 30 секунд потеряла сознание от боли..Посмотреть вложение 234952 ....потом приходила в чувство очень тяжело....партнёр отстранил от работы.....вот сижу и плачу от обиды ,Посмотреть вложение 234954 что теперь работать не могу и от невыносимой боли ( надеюсь, что только ушиб)...нога опухла мгновенно....сейчас уже сознание нормальное, но тошнит....@Angi, прошу выписать мне больничный на эту и следующую неделю В подтверждение искренности своих слов , прилагаю фото , сделанное через 15 минут после травмы с опухшей стопой и селфи, где под глазом синяк( когда теряла сознание, то падала лицом вниз, хорошо, что на песок, поэтому больше травм нет....не считая, что загребла песок ртом, как ковшом на эскаваторе)...На фото не совсем виден ущерб....в реальности все выглядет намного хужеПосмотреть вложение 234956
Посмотреть вложение 234957
Посмотреть вложение 234959 Посмотреть вложение 234955
Также прилагаю отчёты за понедельник и вторник, которые успела сделать:
Посмотреть вложение 234961 Посмотреть вложение 234962

Поправляйся скорее!!!

 

[ilvyz]

Отчёт за 24.08.2016:

Прошла 5,02 км.

 

[Lensya]

Люди добрые, час назад вывернула ногу на песке .....через 30 секунд потеряла сознание от боли..Посмотреть вложение 234952 ....потом приходила в чувство очень тяжело....партнёр отстранил от работы.....вот сижу и плачу от обиды ,Посмотреть вложение 234954 что теперь работать не могу и от невыносимой боли ( надеюсь, что только ушиб)...нога опухла мгновенно....сейчас уже сознание нормальное, но тошнит....@Angi, прошу выписать мне больничный на эту и следующую неделю В подтверждение искренности своих слов , прилагаю фото , сделанное через 15 минут после травмы с опухшей стопой и селфи, где под глазом синяк( когда теряла сознание, то падала лицом вниз, хорошо, что на песок, поэтому больше травм нет....не считая, что загребла песок ртом, как ковшом на эскаваторе)...На фото не совсем виден ущерб....в реальности все выглядет намного хужеПосмотреть вложение 234956
Посмотреть вложение 234957
Посмотреть вложение 234959 Посмотреть вложение 234955
Также прилагаю отчёты за понедельник и вторник, которые успела сделать:
Посмотреть вложение 234961 Посмотреть вложение 234962

 

[Angelika]

Итоги 7-ой недели Бега-4! (15.08. - 21.08.)

На минувшей неделе тысяча опять покорилась нам! 1050,75 км! (даже на 12 км больше, чем на предыдущей неделе). Экватор стремительно растёт - уже более 78%

Бегуны, оставившие наибольший километражный след на 7-ой неделе:

Мужчины:

1 место @ВоваНТ 73,51 км!
2 место @Hadisovish 70,35 км!
3 место @The Wall 69,44 км!

Женщины:

1 место @Slavena 60,2 км!
2 место @Мусира 48,31 км!
3 место @Сероглазая Любовь 44,06 км!

Молодцы ребята!

А в гостях у нас сегодня прекрасная женщина: Эми Палмиеро-Уинтез
Несмотря на наличие существенной проблемы, после которой многие люди вешают нос, Эми предпочла поступить прямо наоборот и очень в этом преуспела!

А вот и она:

И её история в отношении бега:

КАК ПРОБЕЖАТЬ УЛЬТРАМАРАФОН С ПРОТЕЗОМ ВМЕСТО НОГИ
Американка Эми Палмиеро-Уинтерс занималась бегом с детства — до тех пор, пока в свои 22 года не попала в аварию на мотоцикле. Спустя три года и 35 операций врачи ампутировали ей левую ногу ниже колена. Сегодня 42-летняя Эми — обладатель мирового рекорда в беге на марафонскую дистанцию среди легкоатлетов-ампутантов женского пола. Кроме того, она единственная в мире женщина с протезом, пробежавшая Badwater Ultramarathon — легендарный забег на 215 км в калифорнийской «Долине смерти», который позиционируется как «самый тяжёлый легкоатлетический пробег в мире». Эми основала One Step Ahead Foundation — благотворительный фонд, который занимается поддержкой детей с ограниченными возможностями. После взрывов на Бостонском марафоне в 2012 г. фонд Эми занимался протезированием и поддержкой детей, пострадавших в результате теракта.

Помимо ультрамарафона, Эми принимала участие в ряде «мейджоров» — например, в марафонах в Чикаго и Нью-Йорке. Едва ли в свои 22 года девушка могла представить себе такое будущее, но сейчас Эми Палмиеро-Уинтерс можно назвать человеком не с ограниченными, а с безграничными возможностями — и примером для всех нас.

***

Вот такой интересный и сильный человек

А далее идут успехи нашей команды, где все мы, несмотря на всю разность, милостью богов являемся счастливыми обладателями обеих ног, чему можно радоваться и благодарить жизнь бесконечно!

Кто как побегал на 7-ой неделе:

Полное выполнение с перевыполнением своего бегового плана:
@ВоваНТ
@Макс®
@The Wall
@Юпиша
@Джастина
@ИришаР
@Cord
@MrNobody
@Мусира
@dort
@Julia Jaunupe
@Никусь
@Сероглазая Любовь
@Slavena
@marakaev
@Елена Миронова
@Yagodka16
@Ана Банана

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:
@Hadisovish
@Bercer
@P.I.A.
@rolik
@Зоренька
@мечтатель
@Маша Дульская
@Джесика Джонотановна
@121
@Marleanft
@ilvyz
@Lensya

Со штрафиками:
@Angi
@Пернатый
@Олександр
@Llamaslayer
@Nszr
@павел124321
@ex7ionic
@Сергей Молчанов
@Светлана - LA
@BlackDove
@Prudkovski
@CaptainSilver

В отпуске:
@Emily_person
@Коко Брайс (но есть 2 пробежки!)
@С.Б. (но есть 2 пробежки!)
@Стелла Фролова (но есть одна пробежка!)
@-Владимир- (но есть две пробежки!)
@Smet (но есть одна пробежка!)
@"Эркин."
@Хинатик

Полная диаграмма беговых успехов нашей команды на 7-ой неделе:

Успехов всем нам на текущей, 8-ой неделе Бега! ​

 

[Сероглазая Любовь]

Любовь, окружающие красоты на фото есть, а скрина нет по кмж Добавьте, пожалуйста.

Добавляю.

 

[Lensya]

бег за 24.08.16

 

[Сероглазая Любовь]

Люди добрые, час назад вывернула ногу на песке

Анечка, милая, поправляйся.

Будем надеяться, что ничего серьезного нет, и через 2 недельки ты снова будешь в строю

 

[Коко Брайс]

Брайс. 24.01.16. Бег / 5.01км.

 

[Elenka1]

Отчет за 24.08. Пройдено 7,4 км.

 

[MrNobody]

Отчёт за 24.08.16
5.36 км. Бег.

 

[-Владимир-]

В отпуске:

Я в твердом убеждении пребывал, что нагулял первый штраф. Ну такая селяви.

 

[Макс®]

Макс, поздравляю с максимумом кмж в твоей личной истории здесь!

Немнога абидна

 

[Макс®]

Итоги 7-ой недели Бега-4! (15.08. - 21.08.)

Полное 100%-е выполнение своего бегового плана:
@Макс®

16.08.2016
3.4 км.
Посмотреть вложение 231420 Посмотреть вложение 231421 Посмотреть вложение 231422 Посмотреть вложение 231423

17.08.2016
5 км.
Ненавистная (но бежать надо) беговая дорожка.
Посмотреть вложение 231973 Посмотреть вложение 231974 Посмотреть вложение 231975

18.08.2016
13.5 км.
Тренировка одна, просто был небольшой перерыв между забегами.
Посмотреть вложение 232420 Посмотреть вложение 232421 Посмотреть вложение 232422 Посмотреть вложение 232423 Посмотреть вложение 232424

21.08.2016
27 км.
Еле прополз.
Если бы мне надо было вчера принимать решение об участии в марафоне, то в жизни бы не согласился.
Посмотреть вложение 234157 Посмотреть вложение 234158 Посмотреть вложение 234159 Посмотреть вложение 234160 Посмотреть вложение 234161

 

[ВоваНТ]

Итоги 7-ой недели Бега-4!
1 место @ВоваНТ 73,51 км!