Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Хинатик]

Отчет за 13.09.2016
5 км (основная тренировка на стадионе). Мой прелестный телефончик меня совершенно не засек, пришлось писать стишок (простите за кривую рифму):
Разминка в манеже: запах резины,
Медленный бег (ноги болят)...
...Согрелась, разбегалась, мышцы размялись
И тренировка прошла "только так"!)))

 

[Дульская]

Маша Дульская, Машенька, замечательные у тебя стихи...Даже и стихами их не назову, это кусочки жизни, такие искренние и в которых чувствуется столько боли...

Привет, Любовь
Прости меня, пожалуйста, я только сейчас заметила это сообщение. Спасибо за отклик. Все хорошо.
Я искренне восхищаюсь Тобою, Любовь и Ты знаешь об этом.
Здоровья и всех Тебе благ! И знай, Ты достойна самого лучшего. Храни Господь Тебя и Твою семью.

 

[Smet]

Анжи! Спасибо! Все доехало)))

А ну-ка Ленинградцы, выходите на связь! Будем думу обдумывать, как и где шевронами разжиться)))

 

[Smet]

13 сентября
Вторник
Сегодня купил новые тапчули.
Посмотреть вложение 243481 Посмотреть вложение 243482
Обкатывал в парке.
Бег 8,1 км.
Посмотреть вложение 243483 Посмотреть вложение 243484 Посмотреть вложение 243485
Полёт нормальный.

Супер! Владимир, поздравляю с обновкой, это полумарафонки? Как самочувствие? В себя пришел уже или еще только на пути в себя?)

 

[Дульская]

Привет, КОМАНДА
я соскучилась... я просто филонила...
а сегодня бегала а программа филонила
Поэтому как то так

Отчет 14.09.2016 год.
13 кругов
Итого 13 умножить на 470 равно 6100.
6 км за 40 минут Вот еще поле Если не подойдет, я могу стих. Но, думаю, надо перерывчик после того моего стишка вам дать

Всех очень сильно люблю

 

[Cord]

Чем думаешь заняться?

Сейчас только ЛФК, потом плавание, а что ещё - это будет зависить от состояния. Пока трудно сказать.

 

[Smet]

Вот што нашол про еду на дистанции:

Спойлер: Ссылочка

http://rikkir-sport.ru/index.php?op...iew&category_id=102&product_id=855&Itemid=548

Кто что думает?

 

[marakaev]

Отчёт 14.09
13.7 км

 

[The Wall]

Вот што нашол про еду на дистанции
Кто что думает?

Я вот не совсем понял отличие энергетического геля от энергитического геля))

Не применительно к продуктам, указанным в статье, в целом раскладка неплохая.

Но: гель энергетический - каждые 20 минут или 5 км, начиная с 10 км.
Кофеин не сильно желателен, если есть расположенность к судорогам. Лучше заменить гуараной.

А так да: постоянное углеводное питание, ударная доза углеводов (мальтодекстрин, глюкоза, амилопектин) и изотоника ближе к 27 км, с 35 км стимуляция цнс. И питьё.

 

[marakaev]

Вот што нашол про еду на дистанции:

Спойлер: Ссылочка

http://rikkir-sport.ru/index.php?op...iew&category_id=102&product_id=855&Itemid=548

Кто что думает?

Штуки 4 геля можно вкинуть, больше не влезет, противный. Приятно было съесть шоколадный батончик, ну и конечно кола)

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 14.09.2016
3.58 км
Добрый вечер, все!

 

[The Wall]

Штуки 4 геля можно вкинуть, больше не влезет, противный. Приятно было съесть шоколадный батончик, ну и конечно кола)

High5 energy gel я уже могу даже без воды жахнуть, так что это дело привычки, и в первую очередь должно тренироваться на длинных.

 

[Julia Jaunupe]

я уже могу даже без воды жахнуть

Кто бы сомневался )))))

 

[Мусира]

Отчет за 14.09
2) вечер, беговая дорожка, интервалы
5 км

Я вообще болею. Утром перед пробежкой думала, что показалось. Оказалось, не показалось, пульс взлетов от малейшего усилия. Температуру измеряю, но она, в лучших традициях, выше 36,0 не поднимается. Решила ее поднять интервалами, ну чтоб организм хоть как то на вирус отреагировал. А то только пульс подскакивает. Обидно. Как болеть то теперь.

 

[Никусь]

Отчет 14.09.2016
Велосипед 4.6 (дорога обратно)
Бег 3.67
Дорогу в парк моя программа проигнорировала
Впервые с ней такое...

 

[ilvyz]

Отчёт за 14.09.2016:

Прошла 5 км.

 

[Smet]

14.09
4,69 км
35:39 мин
Болеть надоело, температуры нет, тепло оделся и потрусил на пульсе 132...

 

[Макс®]

14.09.2016
где то 4.5 км.
На скрине расстояние не верное, жпс заблудился.

 

[The Wall]

14.09.2016
где то 4.5 км.
На скрине расстояние не верное, жпс заблудился.
Посмотреть вложение 244021 Посмотреть вложение 244022

А было бы неплохо))

 

[окташкод]

отчет за 14,09.
плавание. 1,25 км
стих.
Посмотрите, сколько нас,
Сильных, ловких, славных.
И к тому же мы сейчас
Все умеем плавать.