Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Мусира]

Отчет за 26.09
1) утро, бег, 5 км

 

[The Wall]

Интересно какая цель следующая в голове после марафона...

С марафоном ещё не закончил. К следующему сезону надо более тщательно подготовиться))

 

[The Wall]

Вот еще нарыл про выносливость:

Второй вариант позабавил))
На самом деле, при подготовке к марафону я использовал элементы из всех семи вариантов))

 

[Светлана - LA]

25.09.2016 4км .... GPS не сразу включился.

 

[Юпиша]

Так расчувствовалась .... Какие вы молодцы! Дайте обниму))))

 

[Макс®]

25.09.2016
42.195
Полар немного сократил дистанцию, но я честно пробежал полный марафон)))

 

[окташкод]

отчет за 26,09.
плавание. 1,1 км.
сегодня вместо стиха будет афоризм.

Все мужчины плавают,
а женщины купаются,
потому что мужчины носят плавки,
а женщины купальники.

 

[Мусира]

25.09.2016
42.195
Полар немного сократил дистанцию, но я честно пробежал полный марафон)))
Посмотреть вложение 249498 Посмотреть вложение 249500 Посмотреть вложение 249501

Макс®, поздравляю!!!

 

[Сероглазая Любовь]

@The Wall, хотела у тебя спросить - ты пьешь какой-нибудь витаминный комплекс с минералами?

Если да, не дашь ссылку где можно купить качественные витамины?

Читала, что в наших аптеках продаются витамины (и даже за большие деньги), в которых этих витаминов и минералов совсем нет.

Нужно покупать БАДы у фирм с мировым именем, которые соответствуют мировому стандарту качества.

Вот, думаю, надо бы пропить, а что покупать и где - не знаю.

 

[Smet]

25.09.2016
42.195
Полар немного сократил дистанцию, но я честно пробежал полный марафон)))
Посмотреть вложение 249498 Посмотреть вложение 249500 Посмотреть вложение 249501

Поздравляю! Из 4х смог бы выбежать? Или на пределе возможностей?
Я вот думаю - просто пешком 42 км это же жесть, а бегом с темпом 5:20, 6:00, и уж тем более 4:00... Сумасшествие какое-то!

 

[Хинатик]

Отчет за 22.09.2016
Велосипед около 8-10 км (минут через десять от начала катания спортстрекер меня потерял, но успел намерять почти 3 км).
П.с. Картинки в упор не хотят прикрепляться ((( Уже давненько...

 

[Marleanft]

Доброе утро бегуны, бегуньи, ходоки и их высокопревосХОДИТЕЛЬСВА
Макс®, @The Wall ,@Hadisovish , @-Владимир- ,



26.09

 

[121]

Результат 3:03:19))

Только что перечитывал историю советских высотных перехватчиков и просто не мог снова не вспомнить про Валентина.
Все таки как здорово, на мой взгляд, ему бы пошло прозвище, данное самому быстрому серийному перехватчику (МИГ-31) - Foxhound (лисья гончая).

 

[MrNobody]

25.09.2016
42.195
Полар немного сократил дистанцию, но я честно пробежал полный марафон)))

Максим Александрович - сан! Поздравляю! Сорок два ку!

 

[121]

25.09.2016
42.195
Полар немного сократил дистанцию, но я честно пробежал полный марафон)))
Посмотреть вложение 249498 Посмотреть вложение 249500 Посмотреть вложение 249501

Поздравляю, очень круто!!!

Из 4х смог бы выбежать?

Прям "с языка снял" вопрос. Тоже интересно.

 

[Зоренька]

Намба файв
25.09, 42,2 км.
Экзамен работы за сезон. Пусть и не выбежал я из 3 часов, в целом результатом доволен.
Начну с начала. Подъем в 5:30, завтрак овсянкой на молоке, энергетический коктейль с мальтодекстрином и изотоником, и в 6:30 я на остановке общественного транспорта. В 7:00 я все ещё на остановке общественного транспорта испытываю лёгкую панику
В 7.10, за 2 часа до старта выехал из Мытищ в Лужники.... Всё метро было заполонено бегунами))) народу возле Лужников было немерено (на старт зарегистрировалось 30000 участников, почти половина из них на марафон, остальные - на 10 км). Оставалось 40 минут до старта, поэтому пришлось пролезать без очередей, да ещё и трусить в джинсах до раздевалки, чтобы успеть хотя бы переодеться. В принципе, эта километровая трусца стала моей единственной разминкой (((
В 9:10 был дан старт марафона. Отсутствие разминки и стартовый темп 4 мин/км на исходе 2 км наглухо забили мне передние берцовые и немного икроножные. За 40 км до финиша))
К 7 км разбежался. Вертел головой, разглядывая величественную панораму Москва-сити)) Далее с 9 км был затяжной подъем и спуск к МИДу, мы встретились с потоком 10 км: они бежали 5 км, а мы 14)) Это была встреча на Эльбе)) прикольно))
Тау параллельно и бежали до Крымского моста вверх по 4:14, вниз по 3:50. Потом пропал GPS. Совсем пропал. Больше 4 км (до 20 км) бежал по ощущениям)) было легко и задорно) хотелось, чтобы так было до конца дистанции)
Но тут пришёл 23-й км и подъем на Большой устьинский мост. Я понял, что начал уставать. Парни на обочине из волонтеров кричали нараспев "23 позади, 19 впереди", и я второй раз забеспокоился о вообще факте добегания (все-таки 3 разряд не просто так дают)
Оттуда же начался 1,5 км самый затяжной подъем к Чистым прудам. На нем я закислился. Пульс подскочил до 174, пришлось сбрасывать скорость и пропускать вперёд пейсеров на 2:59 & сотоварищи. Никакого сожаления не испытал, кстати))
После чистых, были Цветной бульвар вверх и вниз, тверская, бульварное до Арбата вниз и обратно вверх на тверскую, по Тверской вниз до охотного. Я то удалялся от пейсеров на подъемах, то приближался к ним на спусках. На 33 км в районе Китай-города опять пропал GPS. Я устал от бульваров, ещё пару раз закисливался, но спустился к набережной, развернулся и у Кремля встретил 35-й километр. Абсолютно неизведанная территория. Стена была, но только в виде декорации к километровому столбу, типа сломанная))
Начало потихоньку отключать икры. Держал пульс 170 на 4:35 мин/км. Понимал, что не успеваю практически ни при каких раскладах на 3 часа, а 3:01 или 3:05 было уже неважно))
У храма Христа Спасителя (6 км до финиша) нашёлся GPS, я улыбался, балагурил со зрителями и давал пятюни, короче делал все, чтобы моё добегание было максимально комфортным))
После метромоста (40 км) был поворот с набережной, а через несколько сот метров ещё один: на финишную прямую мимо Лужников. 1.7 км финишная прямая, в 2 раза длиннее обычной на полумарафоне и 10 км... Она приближалась как-то очень медленно)) за 100 метров до финиша, активно общаясь на языке рук с болельщиками, поймал первую судорогу бицепса левой ноги))
Пришлось прощаться со зрителями и добегать)) Сразу после финиша дал интервью какому-то телеканалу, рассказал про наш форум, показал нашивку))
Через 10 мин после финиша, в очереди на массаж накрыл отходняк: температура поднялась по ощущениям до 38,5, бил озноб, любое движение ногами вызывало судороги пальцев, ступни, икры, колена с внутренней стороны, бицепса бедра и передних мышц бедра) начался цирк: массажист пытается снять одну судорогу, и это приводит к двум другим)) короче, встал, обулся и, лязгая зубами, пошёл в ГЦКЗ Россия переодеваться и ждать ребят.
Надел сухое, замотался в полотенце, и сверху куртку) пошёл за бесплатным чаем и горячей гречкой от организаторов)) отпустило...
Сейчас пишу с темп 37,5. Ноги в коленях пока что печально и очень сильная усталость.
Но те 5 минут до финиша и 10 минут после финиша я был по-настоящему счастлив!))
Результат 3:03:19))
Полар рисовал абы что, поэтому только общая информация))
Фотки выложу, как только появятся у организаторов))
Посмотреть вложение 249270 Посмотреть вложение 249271 Посмотреть вложение 249276 Посмотреть вложение 249277

Поздравляю!!!! По рассказу понятно, что было супер!

 

[The Wall]

@The Wall, хотела у тебя спросить - ты пьешь какой-нибудь витаминный комплекс с минералами?

В данный момент, с начала лета, употребляю Daily vits американские, но нормы в них маловаты, плюс не хватает некоторых витаминов. Сам бы послушал чего полезного про беговые витаминные комплексы. Хотя в умной книжке по фармакологии спорта фигурируют те же самые витрум, алфавит, компливит и прочие))
Покупать надо либо в аптеке, либо в известных спортпитовских сетях.

 

[Bercer]

Всем привет, @-Владимир-, @Макс®, @Hadisovish, @The Wall поздравляю ребята с участием и победой на марафоне, классно. Валентин 3:03 ваще красавчик, и думаю это далеко для тебя не предел, к следующему марафону как минимум надо КМС брать .
Я тут свои скромненькие отчеты выложу заодно .
Отчет от 23.09.2016 8,0 км

Отчет от 24.09.2016 10,4 км

Отчет от 25.09.2016 20,0 км

 

[121]

В данный момент, с начала лета, употребляю Daily vits американские, но нормы в них маловаты, плюс не хватает некоторых витаминов. Сам бы послушал чего полезного про беговые витаминные комплексы. Хотя в умной книжке по фармакологии спорта фигурируют те же самые витрум, алфавит, компливит и прочие))
Покупать надо либо в аптеке, либо в известных спортпитовских сетях.

Весной долго и мучительно подбирал себе витаминный комплекс. По сочетанию цена/качество выбрал для себя "Opti-men" от Optimum Nutrition.
В принципе, остался доволен своим решением.

 

[Angelika]

@The Wall , @Макс® Молодцы, ребята, поздравляю вас с крутой марафонской победой!!! У меня такие дистанции в головушке даже укладываться не хотят, не то чтобы ноженьками отбегать.

Вы супер!!!

Осталось дождаться Владимира и Ягодку