Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[ex7ionic]

Сделал сброс настроек всего телефона... Все работает теперь вроде (три раза через левое плечо) Простите кого напряг

 

[Angelika]

1. Настроение и здоровье!
2. От 3 дней произвольно
3. Утро или вечер(ходьба/бег - улица, велосипед, велотренажер)
4. от 30 мин
5. Скрин или фото(если тренажер)
6. Вечер этого дня или утро следующего
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

А ролики не считаются?

Ролики не считаются

1. Путь к самодисциплине (после длительного курительно-выпивательного периода), подтянуть мышцы и сбросить лишние кило, подготовиться на 11 сентября к полумарафону
2. 3 дня в неделю произвольно (ориентировочно пн,ср,пт), в перспективе увеличить количество дней в неделю
3. Вечер, бег/улица
4. От 30 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. Отчет до 12-00 следующего дня по мск
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

Очень бы хотелось поучаствовать)))
1. Цель - улучшить работу органов дыхания, начать активный образ жизни.
2. 3 произвольных дня
3. Бег/улица, время суток по обстоятельствам.
4. 30 минут.
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. До конца дня в день пробежки.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

1. Моя цель бега: укрепить здоровье, похудеть.
2. Дни бега: 3 дня, произвольно.
3. Утро/вечер, ходьба/бег-улица, ходьба-зал
4. 30 мин
5. скрин из фит.браслета
6. Примерное время выкладки отчёта:ночь, с 23 часов
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Ребята, привет!

Всё ли верно по вашим данным в табличке?

 

[Angelika]

1. похудеть.
2. пн, ср, пт
3. вечер, бег улица
4. 30 мин и более
5. фото данных с Runtastic
6. сразу после пробежки или на след. утро.
7. с правилами согласен.

Сергей, 7-ой пункт анкеты обязателен таким, каким он указан в образце, перепишите, пожалуйста, свою анкету с этим изменением.

@Коко Брайс Влад, в твоей анкете этот момент тоже ещё не изменён, если решаешь участвовать, то 7-ой пункт тоже надо привести к единому виду, как у всех участников.

 

[Сергей Молчанов]

Всё ли верно по вашим данным в табличке?

Посмотреть вложение 208202

все верно!

 

[Коко Брайс]

Сергей, 7-ой пункт анкеты обязателен таким, каким он указан в образце, перепишите, пожалуйста, свою анкету с этим изменением.

@Коко Брайс Влад, в твоей анкете этот момент тоже ещё не изменён, если решаешь участвовать, то 7-ой пункт тоже надо привести к единому виду, как у всех участников.

Я переделаю Энджи

 

[Новый человек]

1. Бег это "стиль жизни"
2. Каждый день
3. Ранее утро, улица-бег
4. По минутам по разному. Но минимум 7км в день. Иногда 10-14км
5. Фотоотчет с программы RuunKepeer
6. В течений дня...)))
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Angelika]

1. Бег это "стиль жизни"
2. Каждый день
3. Ранее утро, улица-бег
4. По минутам по разному. Но минимум 7км в день. Иногда 10-14км
5. Фотоотчет с программы RuunKepeer
6. В течений дня...)))
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Фархат, добрый день!
Укажите, пожалуйста, примерное среднее количество минут бега ежедневно (можно прикинуть то время, за сколько вы пробегаете свои 7 км и написать "от такого-то кол-ва минут").

2. Каждый день

Обстоятельства жизни разные, 7 дней в неделю скорее всего не всегда будет получаться бегать. Я вам рекомендую поставить 5 дней в неделю (даже если вы планируете бегать каждый день), в остальные дни, сверх этих 5-ти, также будете сдавать отчёты и они будут зачитываться, но как перевыполнение плана! Вместе с этим вы будете иметь два дня в запасе для небегательных дней на всякий случай. Если оставить 7 дней в беговом плане, то если пропустите день, это будет штраф и их критическое количество может накопиться очень быстро. Давайте лучше уменьшим кол-во дней в неделю, как думаете?

 

[Angelika]

все верно!

Сергей, ок, вы в общей табличке!

 

[Никусь]

Ролики не считаются







Ребята, привет!

Всё ли верно по вашим данным в табличке?

Посмотреть вложение 208202

Добрый вечер! Да, все верно

 

[Сергей Молчанов]

Сергей, ок, вы в общей табличке!

Благодарю

 

[окташкод]

1. похудеть.
2. пн, ср, пт
3. вечер, бег улица
4. 30 мин и более
5. фото данных с Runtastic
6. сразу после пробежки или на след. утро.
7. с правилами согласен.

7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Julia Jaunupe]

Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег с утра на 10км, уже не случится)))

1. Укрепление здоровья, похудение, самодисциплина.
2. 6 дней, кроме воскресенья.
3. Утро, ходьба / улица.
4. 30 мин.
5. Скрин с телефона (если подскажите хорошую программку)
6. До 12:00 Мск.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[окташкод]

Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег с утра на 10км, уже не случится)))
1. Укрепление здоровья, похудение, самодисциплина.
2. 6 дней, кроме воскресенья.
3. Утро, ходьба / улица.
4. 30 мин.
5. Скрин с телефона (если подскажите хорошую программку)
6. До 12:00 Мск.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

програмка-- рантаскер. сам недавно установил

 

[Коко Брайс]

Я переделываю .

1. Укрепление здоровья и дисциплины.
2. 3 дня в неделю произвольно из за не нормированного графика работы ( потом возможно больше)
3. Вечер, бег/ улица.
4. 30 мин , 3км (пока так из за травмы)
5. Скрин с тел runtastic в день тренировки.
6. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровья на себя,

 

[Дульская]

Всем здравствуйте)))
1. Побороть свою лень. Повысить выносливость. Улучшить настроение.
2. Три дня. Пн., ср., птн.
3. Утро, бег/улица.
4. Не менее 30 минут.
5. Скрин бег. программы + фото по ходу бега.
Если не разберусь с телефоном и программой, то стишок + фото.
6. До 22:00 МСК в день пробежки.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за свое здоровье на себя.

 

[Никусь]

Всем здравствуйте)))
1. Побороть свою лень. Повысить выносливость. Улучшить настроение.
2. Три дня. Пн., ср., птн.
3. Утро, бег/улица.
4. Не менее 30 минут.
5. Скрин бег. программы + фото по ходу бега.
Если не разберусь с телефоном и программой, то стишок + фото.
6. До 22:00 МСК в день пробежки.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за свое здоровье на себя.

Ура!

 

[Llamaslayer]

Мой профиль на рантастике) Если вдруг добавлюсь к вам в друзья - не пугайтесь, а если нет - добавляйте меня

 

[Emily_person]

Всем здравствуйте)))
1. Побороть свою лень. Повысить выносливость. Улучшить настроение.
2. Три дня. Пн., ср., птн.
3. Утро, бег/улица.
4. Не менее 30 минут.
5. Скрин бег. программы + фото по ходу бега.
Если не разберусь с телефоном и программой, то стишок + фото.
6. До 22:00 МСК в день пробежки.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за свое здоровье на себя.

Машунь, привет

 

[Llamaslayer]

мечтатель, Коко Брайс, Руслан Чаус, ИришаР, отправила заявки на рантастике)

 

[Новый человек]

Фархат, добрый день!
Укажите, пожалуйста, примерное среднее количество минут бега ежедневно (можно прикинуть то время, за сколько вы пробегаете свои 7 км и написать "от такого-то кол-ва минут").



Обстоятельства жизни разные, 7 дней в неделю скорее всего не всегда будет получаться бегать. Я вам рекомендую поставить 5 дней в неделю (даже если вы планируете бегать каждый день), в остальные дни, сверх этих 5-ти, также будете сдавать отчёты и они будут зачитываться, но как перевыполнение плана! Вместе с этим вы будете иметь два дня в запасе для небегательных дней на всякий случай. Если оставить 7 дней в беговом плане, то если пропустите день, это будет штраф и их критическое количество может накопиться очень быстро. Давайте лучше уменьшим кол-во дней в неделю, как думаете?

Среднее время 40-50 минут.
Хорошо, 5 дней.
Спасибо за совет)