Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Юпиша]

Приветствую)) Мой отчет за неделю)


Всем замечательного воскресного дня)

 

[Angelika]

30.09
Пришел на тренировку addidas running, вернее не пришел, а прибежал от парковки, забыл выключить прогу и разминался с ней.
В общем вышло 30 мин разминки и сбу, 30 мин 5 км легкого бега и 30 мин силовых 2 круга... Я их не ожидал никак... Ну еще растяжка 5 мин и бег до машины на полусогнутых. На тренировке бегали тройками, особенно запомнился паровозик, где руки на плечах у впередибегущего и сзади тебя такой же... Задача не пинаться))) как сказал тренер, отрабатывали правильное движение ноги и место постановки стопы под собой... В общем все болит...!
2,39 км
2,08 км
5,44 км
Итого: 9,91 км
На время не смотрите... Забывал выключать программу...
Мне оооочень понравилось! Буду к пм с ними готовиться)

Сергей, классно, теперь и ты закрепился в школе бега, рада за тебя! Такое разнообразие подготовительных беговых упражнений без тренера поди либо не освоить, либо лень делать без команды Например мне себя вообще не удаётся заставить попрыгать и поразминаться ни перед пробежкой, ни после неё. ((

Удачи тебе в занятиях, приятно будет читать новости с занятий

Дом мечты, хочу в таком жить

 

[Smet]

Сергей, классно, теперь и ты закрепился в школе бега, рада за тебя! Такое разнообразие подготовительных беговых упражнений без тренера поди либо не освоить, либо лень делать без команды Например мне себя вообще не удаётся заставить попрыгать и поразминаться ни перед пробежкой, ни после неё. ((

Удачи тебе в занятиях, приятно будет читать новости с занятий



Дом мечты, хочу в таком жить

Да обе эти причины. И лень, в пнрвую очередь, и тренер конечно показывает как надо и корректирует движения онлайн. Даже у великих мастеров есть тренера, а чего там о бывшем курильщике увальне говорить.

А дворец да... Что надо!
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Елагин_дворец

 

[Angelika]

дворец

А, теперь понятно, почему мне этот дом приглянулся ))

 

[Igors]

Извиняюсь коллеги . Но

Slavena, Поздравляю с 10 месяцами не курения !!! " Верной дорогой идёте товарищ " ЗЫ . похоже оповещения из твоего дневника не доходят , продублирую в стодневке по бегу .

 

[Светлана - LA]

01.10.2016

 

[Angelika]

Даже у великих мастеров есть тренера, а чего там о бывшем курильщике увальне говорить.

Не прибедняйся, уже почти целый год не куришь У тебя уже давно здоровый и идеально пригодный для беговых задач организм

 

[The Wall]

Валентин, а зачем эти многоскоки делаются вообще - беговой шаг ставить?

Ага

 

[Angelika]

@Slavena , поздравляю с 10 месяцами некурения!!!

@The Wall и тебя тоже с недавними 10-ю!

Всего 2 месяца до года у вас осталось, ребята

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет 2.10. отдыхать больше 5 дней от бега нет сил))) хорошая интервальная тренировка получилась, и офигительные осенние фото!

 

[Hadisovish]

2.10.2016
11,74 км, 71 мин

А еще у нас наконец бабье лето !!!
И "Золотая осень" в придачу:

 

[Мусира]

2.10.2016
11,74 км, 71 мин
Посмотреть вложение 252663
А еще у нас наконец бабье лето !!!
И "Золотая осень" в придачу:
Посмотреть вложение 252682 Посмотреть вложение 252684 Посмотреть вложение 252686 Посмотреть вложение 252689

красота
погода и впрямь второй день радостная и теплая
мы вчера и сегодня тоже погуляли на славу!
звезда моя всю неделю копит денюшку, а в выходные мы ходим на станцию, покупаем кошачий корм в пакетиках, на сколько ее сбережений хватает, и кормим бездомных кошек.
Сегодня включила Полар, думаю, чего добру пропадать
Так что за 2.09 Варькины километры- 3,2 км

 

[marakaev]

Отчёт 02.10
9 км

 

[marakaev]

@ВоваНТ , @Llamaslayer , @rolik , @Коко Брайс , @Стелла Фролова , @marakaev , @Хинатик ребята, если планируете продолжать бегать с нами, записывайтесь в новой теме в очередной сезон, осталось 2 дня записи.

Я пока пас.

 

[The Wall]

Намба файв
02.10, 12.03 км
Не мог не забрать этот летний день себе))
Лёгкий бег

 

[Angelika]

Я пока пас.

Ого, неожиданно А как же Мюнхенский марафон? Получается вне стодневки будет

 

[Angelika]

звезда моя всю неделю копит денюшку, а в выходные мы ходим на станцию, покупаем кошачий корм в пакетиках, на сколько ее сбережений хватает, и кормим бездомных кошек.

Варя уникальный ребёнок!

 

[Angelika]

Сергей, а что это такое?
Вспомнились висячие сады Семирамиды

 

[MrNobody]

Планы на 4 стодневку. Разобраться с коленом, разобраться с Ци-бегом, пробежать 21 км с любой скоростью, попытаться пробежать 5 км. за 30 мин., а лучше10 км. за 60 мин., а лучше 20 км. за 2 часа.

С коленом разобрался, элементы Ци-бега отрабатываются, 21 км пробежал и даже более того - пробежал ПМ в официальных соревнованиях.
5 км. пробежал за 31 мин. немного не дотянул до плана , но если сильно не придираться можно ставить птичку, так как эта 5-ка была в составе ПМ.
Задание на 5-ю стодневку - продолжать в том же духе, набирать объёмы, стремиться выйти на рабочую скорость 6 км./час. на низком пульсе. Если будет прогресс в показателях и если предоставится возможность - пробежать ПМ.

 

[Angelika]

MrNobody, рада вашим отличным итогам!

Читаю вас, и тоже захотелось задание себе на 5-ю задать. Моё задание на следующую стодневку - пробежать ПМ за 2 часа. (Не официальный, а ПМ-расстояние во время пробежки).