Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

  • Автор темы Автор темы Bercer
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Всем привет, я вижу меня здесь потеряли. Извините, если что, у меня сейчас полный аврал на работе :frantics: я ничего не успеваю.
Завтра постараюсь всё внести и сделать отчет. А сейчас мне опять нужно бежать только теперь на пробежку :running:, тренировку никто не отменял :).

Все кто не выложил отчеты за прошлую неделю у вас еще есть время до завтра.





Всем поставил больничный, выздоравливайте.
Если отчеты мешают работе, бросай-ка ты на фиг такую работу!:)
 
Отчёт за 24.01.2017:

Прошла 2,1 км.

24.01..jpg
 
Стырено здесь
КАК НА САМОМ ДЕЛЕ В МИРЕ БЕГАЮТ МАРАФОНЫ. СТАТИСТИКА.


Случайно натолкнулся на статистику по марафонским результатам, примечательную тем, что собраны около 10 МИЛЛИОНОВ (!) результатов большинства европейских и американских беговых марафонов. Сама работа акцентирует магию «круглых» цифр, но мне, в свете недавних дискуссий «спортсменов» с «физкультурниками», показались интересными как раз не частности (зубчики плюс-минус несколько минут) а общая картина «среднего по миру марафонца».



Кое что я посчитал по распечатанному графику с линейкой, кое-что взял из оригинальной статьи на английском. Итак:
— средний результат 4:26
— среднеквадратичное отклонение 0:59
— выбежали из 2:30 0,25% финишёров
— выбежали из 3:00 3,1% финишёров
— выбежали из 3:30 13% финишёров
— уложились между 3:30 и 5:30 — 74% финишёров
Что это значит простым языком?
— НОРМАЛЬНЫЙ (в строгонаучном понимании!) бегун-марафонец бежит марафон за 3:30-5:30. Типичный — за 4:30
— из трёх часов выбегают незначительное число изгоев.
Это я к тому, что в «беговых» форумах как-то очень снисходительно относятся к бегущим марафон за 4:30, а тем более за 5:00. Постоянно читаю «протошнил по 6 минут», «прошёл пешком из пяти часов», «пока не выбежишь десятку из 45минут, о марафоне даже не думай» и так далее… А меж тем пробежавший за 4:30 обгоняет ПОЛОВИНУ марафонцев мира!

Но настоящий сюрприз ждал меня дальше. Чаще всего мы читаем истории типа «мой первый марафон был ужасен, я еле добежал за …., но потом начал тренироваться правильно, учёл ошибки и ….». Можно также фантазировать, что часть людей записываются на марафон по незнанию, на спор, не будучи «готовыми», и после многочасовых страданий такие «случайные чайники» больше никогда не пробуют бегать марафоны. В обоих случаях следует ожидать, что среднее время «перворазников» на марафоне должно быть сильно хуже «второразников», «третьеразников» и т.п. А как на самом деле? Вот что говорит статистика:

Bezymyannyy.png


В средней колонке — среднее время в минутах, в правой — число финишёров. Наглядно видно, что средние результаты в 1,2 и 4й раз отличаются аж на … 5-6минут! При среднем разбросе в час, напомню. А это статистически означает, что финишное время не зависит от того, первый марафон у человека, второй или четвёртый. Или, по-простому — они там «по жизни» так бегают, всегда так бегают, и не улучшают своих результатов(!!!) Т.е. ровно то, что я называл «физкультурниками*» в недавней своей мини-книге!

На всякий случай оригиналы:
Исходная статья — http://faculty.chicagobooth.edu/…/research/pdf/Website_Mara…
Список учтённых марафонов — http://faculty.chicagobooth.edu/…/marath…/marathon_names.htm
 
Или, по-простому — они там «по жизни» так бегают, всегда так бегают, и не улучшают своих результатов(!!!)
Намереваюсь пробежать первый марафон в 66. Будем посмотреть!;)
 
Прилегла немножечко отдохнуть после занятий, проснулась в час ночи, отчёты никуда не сдала. Вчера тупо забыла:D
Ну если не поздно, то повешу сейчас.
Отчёты 20 и 22-01-17, ходьба.
20-01-17.jpg 22-01-17.jpg
 
Отчет за 24.01
Вот епрст, опять двадцать пять, то есть пока минус 15, но обещают похолодание.
Успеваем.
Лыжи 12.35 км
Screenshot_2017-01-24-21-48-14.png Screenshot_2017-01-24-21-48-49.png
 
Отчет Бег за 25.01.2017
Км 3,76 Темп мин\км 6:21 Время 23:55
Средний пульс 141
Максимальный пульс 150
Пульс после бега 150, через 10 мин 86
Всем хорошего дня и настроя
 

Вложения

  • 25.01.2017.png
    25.01.2017.png
    81,7 KB · Просмотры: 54
Доброе утро!
Отчет за 25/01/2017 5-6 утра,температура плюс 9.5 градусов.
Интервальная тренировка. Дистанция 4.63 км, время-40.13 минут.
Сегодня вышел на тренировку уже усталый)). Поднять пульс до красной зоны было тяжело сегодня. Здыхал уже на 160 ударах. Понижал пульс ходьбой.
А вообще прикольно.Часы показывают ,что делать и ты тупо выполняешь. Будем надеятся ,что польза будет....
Самочуствие до тренировки-устал,после -отличное.)
 

Вложения

  • Capture interval.JPG
    Capture interval.JPG
    67,7 KB · Просмотры: 57
Последнее редактирование:
Намба ван
24.01, 14.21 км
Лёгкий бег 8 км, 10х100 через 100 многоскоки, заминка.
Вечером разминка и заминка на силовой.
Screenshot_20170124-084940.png Screenshot_20170124-084930.png Screenshot_20170124-084956.png Screenshot_20170124-085018.png DSC_1886.JPG DSC_1887.JPG
 
16.01
8,72 км
16 872.JPG
17.01
Баскетбол 3 км
130:78
17 3.JPG
18.01
6,67 км
18 667.JPG
19.01
Бассейн 1550 м * 4 = 6,2 км
Плавал вроде не спеша,
Как я быстро так устал?
Видимо, что много ел,
И скорее - мало спал!
Ну теперь не допущу,
Этих я ошибок впредь,
Слегонца перекушу...
*А тут рифмы нет на едь*
19 1550.JPG
21.01
8,43 км
21 843.JPG
22.01
21,89 км
22 2189.JPG

Итого: 54,91 км
 
Последнее редактирование:
Всем привет!
Довольно странной выдалась прошлая неделя.
Во-первых, каждая тренировка давалось тяжело. Чувствовал себя целый день вроде бы нормально, но как начинал ехать на лыжах, становилось как-то не по себе.
Во-вторых, последние две тренировки каким-то образом оказались одинаковыми по абсолютным значениям. Ну ладно КМЖ, я его подгонял. Но как средняя скорость и время (с точностью до секунды) совпали - загадка. Трассы разные, погода - разная, а цифры одинаковые (Баг программы исключен, т.к. я мониторил ее во время тренировки). Чудеса:).
Отчет за 17.01.2017
Описание

Этот день запомнился тем, что я еще успел застать свет на трассе, что было очень кстати.
Когда же его выключили я нашел человека с фонариком, едущим примерно с моей скоростью и всю дистанцию действовал ему на нервы, "прикрепившись" позади него. Ну да ничего. Каждый лыжник знает, что нужно уметь действовать в ситуации, когда кто-то сидит на хвосте:).
IMG_2017-01-17_183606.jpg IMG_2017-01-17_183706.jpg IMG_2017-01-17_184200.jpg
Результаты
Время - 32:17
Дистанция - 7,50км
Средняя скорость - 13,9 км/ч (4:18/км)
17..png
Отчет за 18.01.2017
Описание

Снова темнотища:rolleyes:.
После неуклюжих шараханий на трассе было принято решение отрабатывать технику катаясь без палок неподалеку от лыжной базы, где было хоть какое-то освещение. Поэтому и скрина два (Итоги для удобства капитана объеденены).
IMG_2017-01-18_191807.jpg
Результаты (Общий итог)
Время - 31:59
Дистанция - 7,50км
Средняя скорость - 13,9 км/ч (4:19/км)
18..png
Отчет за 21.01.2017
Описание

Наконец-то катаюсь днем. Скольжение хорошее, светло - красота:).
IMG_2017-01-21_150253.jpg IMG_2017-01-21_154835.jpg
Результаты
Время - 30:57
Дистанция - 7,50км
Средняя скорость - 14,5 км/ч (4:07/км)
21..png
Отчет за 22.01.2017
Описание

В этот раз я имел удовольствие лицезреть солнышко. Это стало уже такой редкостью... Зато сколько удовольствия от лыжной прогулки:).
IMG_2017-01-22_120004.jpg IMG_2017-01-22_120509.jpg IMG_2017-01-22_121617.jpg IMG_2017-01-22_121726.jpg IMG_2017-01-22_122335.jpg
Результаты
Время - 30:57
Дистанция - 7,50км
Средняя скорость - 14,5 км/ч (4:07/км)
22..png
Всем удаче и отличного самочувствия!
 
Последнее редактирование:
Всем привет.
Ну если не поздно, то повешу сейчас.

Всем привет!
Довольно странной выдалась прошлая неделя.

Прям вовремя, как раз перепроверял кто еще не сдал отчеты, причем свои чуть не забыл :).

Отчитываюсь за прошлую неделю.
18.01.2017 г эллипс 11,71 км (с эллипсом действительно надо что-то делать, насчитывает он много, это расстояние он мне насчитал за 40 минут при пульсе не превышающим 120 уд/мин).
18.01.jpg
19.01.2017 года бег 9,56 км
19,01.jpg
21.01.2017 года бег 8,97 км
21.01_2.jpg
22.01.2017 года бег 26,71 км
22,01.jpg
 

Вложения

  • 21,01_1.jpg
    21,01_1.jpg
    187 KB · Просмотры: 58
Все кто не выложил отчеты за прошлую неделю у вас еще есть время до завтра.
Bercer, Вадим, дублирую отчёт за 18.01 , потому что он не попал в таблицу.
Всё равно БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ отчитываться!
18.01.17. Отчёт. За бортом -5С.
5.8 км. 51 мин. Бег.

Пробежался по улицам, посетил два стадиона - на маленьком круговая дорожка для бега расчищена, стометровка залита под каток, на большом конь не валялся. Пробежал круг по целине - обновил максимум ЧСС.:thumbsup:
 
Намба фри
18.01, 9,6 км
Манеж, 2 км разминка, далее темповая 6 км по двухсометровому кругу (30 кругов) темпом начиная с 4:02 мин/км до 3:30 мин/км (средний 3:54 мин/км), 1,6 км заминка.
Бросил курить - это полный улет
Бросил и пить (перешёл на компот)
Бегать пошёл - свое тело обрёл
Бросить бы жрать, чтобы горя не знать)
Посмотреть вложение 311369 Посмотреть вложение 311371 Посмотреть вложение 311372
@Bercer, Вадим, ну стих же пропадёт) Ты что-нибудь решил с набором помощников? А то есть желающие наладить оперативный ввод данных в таблицу)
 
Вадим, ну стих же пропадёт)
Сори исправил. Подожду пока выкладывать отчет, может еще кто-нибудь ошибки найдет ).
Насчет помощников не думал - я первый раз за неделю по нормальному на форум зашел и только закончил таблицу заполнять, попозже подумаю.
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу