Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[марракеш]

Ой... точно защемление... -(
ну незя поднимать тяжести то, тем более резко-((

и что делать??? помогла называется ... и самое смешное-3 ведра отнесла)))

 

[Але]

и что делать??? помогла называется ... и самое смешное-3 ведра отнесла)))

наверное к врачу... я не спец... У меня и поясница и нога. Ребята тут растяжку выложили... я ногу растягиваю. Но поясница, это уж другое....

 

[Olga 22]

наверное к врачу... я не спец... У меня и поясница и нога. Ребята тут растяжку выложили... я ногу растягиваю. Но поясница, это уж другое....

Между метро курская и набережной есть диспансер спортивной травмы. Летом туда сына возила надрыв связок голеностопа. Если чего лучше туда в простой травме просто пощупали и ничего вразумительного не сказали.

 

[марракеш]

наверное к врачу... я не спец... У меня и поясница и нога. Ребята тут растяжку выложили... я ногу растягиваю. Но поясница, это уж другое....

и ты тоже(((пробежала по страничкам,что -то много травм и ещё Макс с гвоздём-жуть.

Всем добра и удачи.

 

[ВоваНТ]

23.05
Бег 10 км

 

[Джастина]

Отчет за 24.05.17 ходьба

Через 30 минут ходьбы "он" начал считать километраж . Теперь у меня тренировки не сохраняются, или я их случайно удаляю

Отчет за 22.05.17 ходьба

Повезло мне, что сразу скрин сделала

 

[Юпиша]

Доброго всем утра)
Мои отчеты за три дня:

Понедельник 22.5
Ходьба 4 км
Велосипед 6,30 + 6,20 / 4 = 3 км

Вторник 23.5
Велосипед 6,30 + 6,20 /4 = 3 км

Среда 24.5
Ходьба 6 км
Что-то так сегодня трудно далось мне эта ходьбежка!

Всем приятного денечка))

 

[Hadisovish]

23 мая 2017
6,74 км, 40 мин

 

[Валерий_518]

Всем привет) Прогулка утром) 24 мая, 1,76 км.

 

[Nastasik]

Nastasik, прошу больничный на эту неделю ((( Не думала, что так может болеть поясница-ни согнуться ,ни разогнуться-хожу как вопросительный знак. Теперь я знаю -прострелило поясницу-это жуть))eek:.

Марина на больничном. Выздоравливай скорее!

 

[Olga 22]

НЕ БОЛЕЙТЕ пожалуйста. Как не зайду у всех выходные и больничные. Ужас.
Выздоравливайте кто болеет, а кто здоров берегите себя.
Всем удачи!

 

[wow1986]

23.05.2017 - 3.1 km... что то бежалось из ног вон плохо.... И это после 2 дней отдыха... Не знаю. Может я что то делаю неправильно? Вроде как прогресс есть, бежать субъективно легче, но у ЧСС свое мнение по этому поводу... Или я слишком многого и сразу хочу? п.с. Бегаю по программе подготовки к 10км по полару... Нигде участвовать пока не собираюсь, просто для себя в конце программы хочу пробежать.

 

[MrNobody]

наверное к врачу... я не спец... У меня и поясница и нога. Ребята тут растяжку выложили... я ногу растягиваю. Но поясница, это уж другое....

У тебя тоже поясница, не болит, потому что нерв пережат. Когда растянешь ягодичную мышцу начнёт болеть - это хороший знак.

 

[DzenSerega]

У тебя тоже поясница, не болит, потому что нерв пережат. Когда растянешь ягодичную мышцу начнёт болеть - это хороший знак.

Ага. Я когда, давно уже, не правильно делая становую тягу, спину сорвал, тоже сказал сразу -НУ ЗАШИБИСЬ блин!

 

[Але]

У тебя тоже поясница, не болит, потому что нерв пережат. Когда растянешь ягодичную мышцу начнёт болеть - это хороший знак.

Привет. Ну вот... Я прям уже вообще боюсь и растягивать и ходить... Чего-то мы разваливаемся-)

 

[MrNobody]

и что делать??? помогла называется ... и самое смешное-3 ведра отнесла)))

Делать надо то же что и Але, но сначала обезболить. Берёшь 4 таблетки ацетилсалициловой -разводишь в стакане воды с температурой 80 градусов. Засовываешь туда бинт, вынимаешь . ложишься на живот, на спине раскатываешь вдоль позвоночника бинт в несколько слоёв, сверху ещё закрываешь полотенцем, лежишь 2 часа. Если болевой синдром уходит - растягиваешься, если нет - покой.

 

[DzenSerega]

23.05.2017 - 3.1 km... что то бежалось из ног вон плохо.... И это после 2 дней отдыха... Не знаю. Может я что то делаю неправильно? Вроде как прогресс есть, бежать субъективно легче, но у ЧСС свое мнение по этому поводу... Или я слишком многого и сразу хочу? п.с. Бегаю по программе подготовки к 10км по полару... Нигде участвовать пока не собираюсь, просто для себя в конце программы хочу пробежать.
Посмотреть вложение 408175

Мне тоже вчера было вообще не комильфо. Хотя пришел домой и решил за час до пробежки сьесть малость углеводов ввиде банана, ну и как обычно выпил чая зеленого. Ноги забились быстро, после 5 го км потерял дыхание, на 6 км. вообще дышать было больно носом. Хотя бежал я как и обещал, тихенько тихенько!

 

[MrNobody]

Не знаю. Может я что то делаю неправильно?

Не стоит загонять ЧСС на тренировках выше 140, а лучше не выше 130, тренировки при более высоком пульсе Парняков называет мусорными.

 

[wow1986]

Не стоит загонять ЧСС на тренировках выше 140, а лучше не выше 130, тренировки при более высоком пульсе Парняков называет мусорными.

Возможно так и есть. И мне нравится бежать на низком пульсе. Но как только начинается даже незаметный глазу подъем - пульс уходит за 130 моментально. Это я заметил на стадионе, бегая по дорожке. Там два угла - чуть выше. И по пульсу видно, что был подъем. А обычные пробежки в парке, где полюбому будут перепады высот. И бег с набором высоты мое сердце не любит А может элементарно надо скинуть килограмм 5 от 82 ?

 

[DzenSerega]

Привет. Ну вот... Я прям уже вообще боюсь и растягивать и ходить... Чего-то мы разваливаемся-)

Чего то мы разваливаемся ?!
Что то мне это напоминает! А вспомнил что....

Спойлер: Чего-то мы разваливаемся-)